Hva er fordelene med et sunt kosthold?

Hva er fordelene med et sunt kosthold?

Når det gjelder generell kondisjon, er vi alle klar over fordelene med et sunt kosthold. I dagens hektiske samfunn er det ofte mye lettere å raskt spise noe på en hurtigmatbutikk enn å tilberede et sunt måltid som er rikt på vitaminer og næringsstoffer. Bortsett fra vekttap og generell helse, er det mange fordeler med et sunt kosthold. Så hva er du?

Kjemp og forhindre

Et balansert kosthold som representerer alle matgrupper er rikt på vitaminer, næringsstoffer, antioksidanter og andre viktige stoffer som hjelper oss å bekjempe sykdommer og forhindre dem. Faktisk skyldes de fleste av de kroniske hovedsykdommene som vises i Nord -Amerika, inkludert hjertesykdom, diabetes og kreft, delvis et usunt kosthold. Vi må spise godt for å opprettholde et sunt kardiovaskulært, luftveis og immunforsvar og for å forhindre de negative effektene av kjemikalier og transfett i bearbeidet mat.

mer energi

Hvis du spiser godt, har du et høyere energinivå slik at du kan glede deg over mer produktivitet og motivasjon. Hvis du spiser sunn mat, kan du også være mer sosialt aktiv og nyte alle favorittaktivitetene dine.

ser ung og livlig ut fra

Et sunt kosthold er den beste anti-aldringsløsningen som er tilgjengelig i dag. Glem kosmetiske intervensjoner. Alt du trenger å gjøre for å se ung og levende ut er å spise sunn mat. Næringsstoffene i frukt, grønnsaker, magert protein og fullkorn gir oss ikke bare energi, men bidrar også til å opprettholde sunn hud ved å fremme god cellevekst og eliminere frie radikaler og andre giftstoffer.

økt tillit

Når du spiser sunt, ser du også bedre ut og føler deg bedre. Faktisk fungerer tilgang til vitaminer og næringsstoffer i fersk, ikke -prosessert mat som en naturlig stemningsforsterker, slik at de kan oppnå et nytt nivå av selvtillit. Hvis du blir kjent med og utvikler nye spisevaner, kan du også sette oppnåelige mål. Hvis du bytter fra din gamle, usunne ernæring, som er rik på bearbeidet og fet mat, til en ny, sunn mat, får du tillit til din evne til å gjøre viktige endringer i livet.

Administrer stressnivåer

Stress kan ha betydelige negative effekter på din fysiske og emosjonelle helse. Heldigvis kan en sunn livsstil, inkludert et sunt kosthold, hjelpe deg med å redusere stresset til et håndterbart nivå. Til syvende og sist kan du glede deg over livet mer, siden du ikke lenger har unødvendig stress.

intellektuell årvåkenhet

Mange av maten vi spiser i dag er rike på kalorier og fett, men tilbyr lite forskjellig mat. Dette betyr at vi umiddelbart etter et måltid kan føle en rask økning i mental årvåkenhet, som imidlertid oppløses raskt og gjør oss slitne og ufokuserte. På den annen side er et sunt kosthold rikt på mat som gradvis frigjør energi, slik at vi drar nytte av økt mental årvåkenhet i løpet av dagen.