O que acontece com nossos ossos durante a adolescência?

O que acontece com nossos ossos durante a adolescência?

Ao cruzar o limiar da adolescência, você enfrenta uma fase caótica em sua vida. A adolescência é uma fase em que ocorrem diversas mudanças no seu ser mental e físico. Essas mudanças podem ser devastadoras para você, mas você só precisa entendê-las para se adaptar a elas. Uma das mudanças visíveis durante a juventude é a altura. Quando você fala sobre altura, tem algo a ver com o crescimento do seu esqueleto, incluindo o aumento do comprimento e da massa óssea.

Existem fatores que influenciam o desenvolvimento esquelético. Estas são suas atividades físicas, ingestão de alimentos e fatores ambientais ou psicológicos. Esses fatores podem afetar o crescimento ósseo com a seguinte explicação.

Atividades físicas –Isto desempenha um papel importante no desenvolvimento dos ossos antes da fase juvenil. A intensidade, a frequência e a duração do exercício têm uma grande influência no desenvolvimento dos ossos. Correr e pular são os dois exercícios básicos de levantamento de peso que você pode fazer para fortalecer os ossos à medida que envelhece. Esses exercícios também têm um grande impacto no desenvolvimento da massa óssea. Os exercícios de levantamento de peso devem ser realizados antes da puberdade ou entre as idades de 10 e 14 anos.

ingestão de alimentos –As atividades físicas para os ossos não são suficientes para apoiar o desenvolvimento de ossos fortes em adolescentes. Você precisa de uma dieta adequada e saudável para conseguir ossos fortes. Alimentos e bebidas ricos em cálcio devem estar em primeiro lugar na sua lista. Legumes, laticínios, frutas e produtos cárneos são necessários para construir ossos e ligamentos fortes. Além do cálcio, os ossos também precisam de outras vitaminas e minerais, como proteínas, sódio, zinco e ferro, para citar alguns. Portanto, você precisa verificar com seu nutricionista quais outros alimentos você precisa consumir para construir e manter ossos fortes durante a puberdade.

Fatores ambientais e psicológicos –Estresse, tensão, depressão e ansiedade durante a infância e antes da puberdade podem afetar o crescimento ósseo. Esses fatores não impedem o crescimento ósseo, mas podem desencadear outros fatores subjacentes que retardam o desenvolvimento ósseo. Substâncias perigosas no seu ambiente também podem afetar o crescimento ósseo. Descanso e sono inadequados também podem desencadear um atraso no crescimento ósseo.

Esses são os fatores que afetam o crescimento ósseo. Durante a adolescência, seus ossos precisam estar saudáveis ​​e fortes enquanto você enfrenta uma vida desafiadora na adolescência. O osso cresce e a massa óssea se desenvolve durante a adolescência. Este é um evento no seu ser físico que marca mudanças notáveis ​​à medida que você passa para a próxima fase da sua vida, chamada adolescência.