Cosa succede alle nostre ossa durante l'adolescenza?
Cosa succede alle nostre ossa durante l'adolescenza?
Se attraversi la soglia per l'adolescenza, stai affrontando una fase caotica della tua vita. L'adolescenza è uno stadio in cui si verificano vari cambiamenti nel suo essere mentale e fisico. Questi cambiamenti possono essere devastanti per te, ma devi solo capire queste modifiche per adattarli. La sua altezza è uno dei cambiamenti visibili durante la tua giovinezza. Quando parli delle dimensioni del corpo, questo ha qualcosa a che fare con la tua crescita scheletrica, incluso l'aumento della lunghezza ossea e della massa.
Ci sono fattori che influenzano lo sviluppo scheletrico. Queste sono le tue attività fisiche, l'assunzione di cibo e l'ambiente o i fattori psicologici. Questi fattori possono influenzare la crescita ossea con la seguente spiegazione.
Attività fisiche - Questo svolge un ruolo importante nello sviluppo delle ossa prima della fase giovanile. Quanto intenso, spesso e per quanto tempo affrontano gli esercizi ha una grande influenza sullo sviluppo delle loro ossa. La corsa e il salto sono i due esercizi di base sul carico di peso che puoi eseguire per rafforzare le ossa con l'età. Questi esercizi hanno anche un grande impatto sullo sviluppo della loro massa ossea. Gli esercizi di esercizi devono essere eseguiti prima della pubertà o tra i 10 e i 14.
Assunzione di cibo - Le attività fisiche per le tue ossa non sono sufficienti per supportare lo sviluppo di ossa forti nei giovani. Hai bisogno di una dieta reale e sana per ottenere ossa forti. Il cibo e la bevanda ricchi di calcio devono essere il numero uno nella tua lista. Sono necessari verdure, prodotti lattiero -caseari, prodotti di frutta e carne per costruire ossa e legamenti forti. Oltre al calcio, le ossa hanno anche bisogno di altre vitamine e minerali come proteine, sodio, zinco e ferro, per citarne solo alcuni. Pertanto, con il tuo nutrizionista devi chiarire quali altri alimenti devi prendere per costruire e mantenere ossa forti durante la pubertà.
Fattori ambientali e psicologici- stress, tensione, depressione e ansia durante l'infanzia e prima che la pubertà possa influenzare la crescita dell'osso. Questi fattori non fermano la crescita del loro osso, ma possono innescare altri fattori sottostanti per ritardare lo sviluppo osseo. Le sostanze pericolose dall'ambiente circostante possono anche influire sulla crescita ossea. La calma e il sonno inadeguati possono anche innescare un ritardo nella crescita ossea.
Questi sono i fattori che influenzano la crescita ossea. Durante i giovani, le loro ossa devono essere sane e forti, poiché da adolescente si trovano ad affrontare una vita stimolante. L'osso cresce e la massa ossea è stata sviluppata durante la giovinezza. Questo è un evento nel suo essere fisico, che caratterizza notevoli cambiamenti quando vai alla fase successiva della tua vita, che si chiama adolescente.