什么是健康的饮食？

什么是健康的饮食？

我们食用的食物是身体需要建立，愈合和再生的原材料。 我们必须为身体提供正确的食物。

食物中含有的营养素的质量取决于食物本身的质量。 有机种植的水果，蔬菜和谷物更有营养，对我们的环境和身体有害。

我们的身体需要营养 - 富裕的食物，喂养细胞的营养，有助于使身体摆脱缺乏症状的营养。

我们必须同时享受我们的食物并滋养身体。

我们需要均衡的饮食，以避免精致和加工食品。

我们需要更多的新鲜蔬菜，更多的全食物，例如全谷物意大利面和更多的全谷物产品。

我们需要没有化学物质和农药的食物，没有激素和抗生素。

我们需要富含omega-3的新鲜鱼。

如果可能的话，我们需要新鲜的瘦肉。

健康的饭菜会滋养我们的身体并消除我们的欲望。

一顿饭不必是三道菜的菜单。 它必须含有提供大多数矿物质和维生素的蔬菜。 它必须包含鱼类，瘦肉或坚果，主要提供蛋白质和健康脂肪； 提供复杂的碳水化合物和更健康的养分的全谷物产品。

我最喜欢的饭菜是沙拉，上面有不同类型的蔬菜，西红柿，黄瓜，红辣椒，一个烤腌制的鸡胸肉或一小部分鲑鱼片，或者只是一片烤山羊奶酪和烤杏仁。 这是一场真正的盛宴，是如此丰富多彩的盘子。

如果愿意，可以将草药花园带到盘子上。 为什么不在沙拉和厨房中添加您最喜欢的草药？ 这应该是您感官的节日。 一个小欧芹，莳萝，香菜，细香葱，牛至，迷迭香...

我们喝的东西同样重要。

即使我们可能不会感到口渴，我们的身体也需要水，纯水，淡水。 水最好的母乳喂养我们的口渴。

我们的身体每天至少需要8-10杯水。 如果您喝咖啡，则必须多喝水。

果汁和蔬菜汁母乳喂养我们的口渴，并为身体提供营养。 如果您想减肥，请很少喝果汁，因为您通常含有大量糖。

从减肥计划开始之前，建议您去看医生并进行一些测试，以检查您是否缺乏营养或荷尔蒙水平或其他健康问题，这可能是增加体重的原因。