什么是健康饮食？

什么是健康饮食？

我们吃的食物是我们身体构建、治愈和再生所需的原材料。 我们需要为我们的身体提供正确的营养。

食物中所含营养素的质量取决于食物本身的质量。 有机种植的水果、蔬菜和谷物更有营养，对我们的环境和身体的危害也更小。

我们的身体需要营养丰富的食物，这些营养物质可以滋养我们的细胞，这些营养物质可以帮助我们的身体消除缺陷。

我们需要在享受食物的同时滋养我们的身体。

我们需要均衡饮食，避免精制和加工食品。

我们需要更多的新鲜蔬菜、更多的全麦面食等天然食品和更多的全谷物产品。

我们需要不使用化学品和杀虫剂、不使用激素和抗生素种植的食物。

我们需要富含 Omega-3 的新鲜鱼。

我们需要新鲜的瘦肉，如果可能的话，最好是有机的。

健康的膳食将滋养我们的身体并消除我们的渴望。

一顿饭不一定要三道菜才算营养。 它必须含有提供大部分矿物质和维生素的蔬菜。 必须含有鱼或瘦肉或坚果，主要提供蛋白质和健康脂肪； 全谷物提供复杂的碳水化合物和更健康的营养。

我最喜欢的一餐是沙拉，里面有各种蔬菜、西红柿、黄瓜、红辣椒和黄辣椒、烤腌鸡胸肉或一小部分鲑鱼片，或者只是一片山羊奶酪配烤杏仁。 这是一场真正的盛宴，还有如此色彩缤纷的盘子。

如果您愿意，您可以将药草园带到您的盘子里。 为什么不在沙拉和烹饪中添加您最喜欢的新鲜香草呢？ 这应该是一场感官盛宴。 一些欧芹、莳萝、香菜、韭菜、韭菜花、牛至、迷迭香……怎么样？

我们喝什么与吃什么同样重要。

即使我们可能不感到口渴，我们的身体也需要水，纯净水，淡水。 水最能解渴。

我们的身体每天至少需要8-10杯水。 如果你喝咖啡，你需要喝更多的水。

果汁和蔬菜汁可以解渴并为我们的身体提供营养。 如果你想减肥，请少喝果汁，因为果汁通常含有大量糖分。

在开始减肥计划之前，建议咨询医生并做一些测试，以检查您是否存在任何营养缺乏或荷尔蒙失衡或其他可能导致体重增加的健康问题。