Kaj je zdrava prehrana?

Veröffentlicht:

Von:

Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, ist der Rohstoff, den unser Körper braucht, um sich aufzubauen, zu heilen und zu regenerieren. Wir müssen unseren Körper mit der richtigen Nahrung versorgen. Die Qualität der in Lebensmitteln enthaltenen Nährstoffe hängt von der Qualität der Lebensmittel selbst ab. Obst, Gemüse und Getreide aus biologischem Anbau sind nährstoffreicher und weniger schädlich für unsere Umwelt und unseren Körper. Unser Körper braucht nährstoffreiche Nahrung, die Nährstoffe, die unsere Zellen ernähren, die Nährstoffe, die helfen, unseren Körper von Mangelerscheinungen zu befreien. Wir müssen unser Essen genießen und gleichzeitig unseren Körper nähren. Wir brauchen eine ausgewogene Ernährung, …
Hrana, ki jo porabimo, je surovina, ki jo mora naše telo zgraditi, zdraviti in regenerirati. Telo moramo dostaviti s pravo hrano. Kakovost hranil v hrani je odvisna od kakovosti same hrane. Sadje, zelenjava in zrno iz organskega gojenja so bolj hranljivi in ​​manj škodljivi za naše okolje in naša telesa. Naše telo potrebuje hrano, ki je bogata s hranili, hranila, ki hranijo naše celice, hranila, ki pomagajo osvoboditi simptome pomanjkanja. Uživati ​​moramo na svojih obrokih in hkrati negovati svoje telo. Potrebujemo uravnoteženo prehrano ... (Symbolbild/natur.wiki)

Hrana, ki jo zaužijemo, je surovina, ki jo mora naše telo zgraditi, zdraviti in regenerirati. Telo moramo dostaviti s pravo hrano.

Kakovost hranil v hrani je odvisna od kakovosti same hrane. Sadje, zelenjava in zrno iz organskega gojenja so bolj hranljivi in ​​manj škodljivi za naše okolje in naša telesa.

Naše telo potrebuje hranilno hrano, hranila, ki hranijo naše celice, hranila, ki pomagajo osvoboditi simptome pomanjkanja.

Moramo uživati ​​v hrani in hkrati hraniti svoje telo.

Potrebujemo uravnoteženo prehrano, ki se izogne ​​rafinirani in predelani hrani.

Potrebujemo več sveže zelenjave, več polnozrnate hrane, kot so polnozrnate testenine in več polnozrnatih izdelkov.

Potrebujemo hrano, ki jo gojijo brez kemikalij in pesticidov, brez hormonov in antibiotikov.

Potrebujemo sveže ribe, ki so bogate z omega-3.

Po potrebi potrebujemo sveže pusto meso, če je mogoče, od ekološkega obdelovanja.

Zdrav obrok bo negoval naše telo in odstranil našo željo.

Obrok ni treba biti meni s tremi tečaji, da bi bil hranljiv. Vsebovati mora zelenjavo, ki zagotavlja večino mineralov in vitaminov. Vsebovati mora ribe ali vitko meso ali oreščke, ki zagotavljajo predvsem beljakovine in zdrave maščobe; Polnozrnate izdelke, ki zagotavljajo zapletene ogljikove hidrate in bolj zdrave hranilne snovi.

Moj najljubši obrok je solata z različnimi vrstami zelenjave, paradižnika, kumare, rdeče in rumene paprike, marinirane piščančje prsi na žaru ali majhen del lososnega filena ali preprosto rezino kozjega sira s praženimi mandlji. To je prava pogostitev in tako barvita plošča.

Če želite, lahko zeliščni vrt pripeljete na svoj krožnik. Zakaj ne bi dodali svojih najljubših zelišč v solate in kuhinjo? To bi moral biti festival za vaša čutila. Kaj pa majhen peteršilj, koper, koriander, drobnjak, drobnjak, origano, rožmarin ...

To, kar pijemo, ni nič manj pomembno od tega, kar jemo.

Tudi če se morda ne počutimo žejni, naše telo potrebuje vodo, čisto vodo, sladko vodo. Voda bo najbolje dojila našo žejo.

Naše telo potrebuje vsaj 8-10 kozarcev vode vsak dan. Če pijete kavo, morate piti več vode.

Sadni sokovi in ​​zelenjavni sokovi dojijo našo žejo in našim telesom zagotavljajo hranila. Če želite shujšati, pijte sok zmerno, ker običajno vsebujete veliko sladkorja.

Preden začnete s programom za hujšanje, je priporočljivo, da obiščete zdravnika in opravite nekaj testov, da preverite, ali imate pomanjkanje hranil ali hormonsko raven ali druge zdravstvene težave, ki bi lahko bili razlog za povečanje telesne teže.