Kaj je zdrava prehrana?

Kaj je zdrava prehrana?

Hrana, ki jo jemo, je surovina, ki jo moramo naša telesa graditi, zdraviti in regenerirati. Svojemu telesu moramo zagotoviti pravo prehrano.

Kakovost hranil v hrani je odvisna od kakovosti same hrane. Organsko pridelano sadje, zelenjava in zrna so bolj hranljiva in manj škodljiva za naše okolje in naša telesa.

Naša telesa potrebujejo hranilno hrano, hranila, ki hranijo naše celice, hranila, ki pomagajo znebiti našega telesa pomanjkljivosti.

Med negovanjem telesa moramo uživati ​​v hrani.

Potrebujemo uravnoteženo prehrano, ki se izogne ​​rafinirani in predelani hrani.

Potrebujemo več sveže zelenjave, več polnozrnate hrane, kot so polnozrnate testenine in več polnozrnatih izdelkov.

Potrebujemo hrano, ki jo gojimo brez kemikalij in pesticidov, brez hormonov in antibiotikov.

Potrebujemo sveže ribe, bogate z omega-3.

Potrebujemo sveže pusto meso, organsko, če je mogoče.

Zdrav obrok bo negoval naše telo in odpravil naše hrepenenje.

Obrok ne bi smel biti obrok s tremi tečaji, da bi bil hranljiv. Vsebovati mora zelenjavo, ki zagotavlja večino mineralov in vitaminov. Vsebovati mora ribe ali vitko meso ali oreščke, ki zagotavljajo predvsem beljakovine in zdrave maščobe; Polnozrnata zrna, ki zagotavljajo zapletene ogljikove hidrate in bolj zdrave hranilne snovi.

Moj najljubši obrok je solata z različno zelenjavo, paradižnikom, kumarami, rdečo in rumeno papriko, piščančjo prsi na žaru ali majhno porcijo lososnega fileja ali preprosto rezino kozjega sira z opečenimi mandlji. To je prava pogostitev in tako barvita plošča.

Če želite, lahko na svoj krožnik pripeljete zeliščni vrt. Zakaj ne bi dodali svojih najljubših svežih zelišč v solate in kuhanje? To bi moralo biti pogostitev za vaša čutila. Kaj pa nekaj peteršilja, koper, koriandra, drobnjaka, čipka, origano, rožmarin….

To, kar pijemo, ni nič manj pomembno od tega, kar jemo.

Čeprav se morda ne počutimo žejne, naša telesa potrebujejo vodo, čisto vodo, sladko vodo. Voda bo najbolje potešila našo žejo.

Naše telo potrebuje vsaj 8-10 kozarcev vode vsak dan. Če pijete kavo, morate piti še več vode.

Sadni sokovi in ​​zelenjavni sokovi potegnejo žejo in naša telesi zagotavljajo hranila. Če želite shujšati, zmerno pijte sadni sok, saj običajno vsebujejo veliko sladkorja.

Pred začetkom programa za hujšanje je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom in opravite nekaj testov, da preverite, ali imate kakršno koli pomanjkanje hranil ali hormonsko neravnovesje ali druge zdravstvene težave, ki bi lahko bili razlog za vaše povečanje telesne teže.