Ce este alimentația sănătoasă?

Ce este alimentația sănătoasă?

Mâncarea pe care o consumăm este materiile prime pe care corpul nostru trebuie să le construiască, să vindece și să se regenereze. Trebuie să oferim corpului nostru nutriția potrivită.

Calitatea nutrienților conținute în alimente depinde de calitatea alimentelor în sine. Fructele, legumele și cerealele cultivate organic sunt mai hrănitoare și mai puțin dăunătoare pentru mediul nostru și corpurile noastre.

Corpurile noastre au nevoie de hrană densă de nutrienți, nutrienții care ne hrănesc celulele, nutrienții care ne ajută să ne scăpăm de deficiențe.

Trebuie să ne bucurăm de mâncarea noastră în timp ce ne hrănim corpurile.

Avem nevoie de o dietă echilibrată care să evite alimentele rafinate și procesate.

Avem nevoie de mai multe legume proaspete, mai multe alimente întregi, cum ar fi pastele de grâu integral și mai multe produse din cereale integrale.

Avem nevoie de alimente cultivate fără substanțe chimice și pesticide, fără hormoni și antibiotice.

Avem nevoie de pește proaspăt bogat în Omega-3.

Avem nevoie de carne proaspătă slabă, organică, dacă este posibil.

O masă sănătoasă ne va hrăni corpul și ne va elimina poftele.

O masă nu trebuie să fie o masă cu trei feluri pentru a fi hrănitoare. Trebuie să conțină legume care asigură majoritatea mineralelor și vitaminelor. Trebuie să conțină pește sau carne slabă sau nuci, care asigură în principal proteine ​​și grăsimi sănătoase; Cereale integrale care oferă carbohidrați complexi și nutrienți mai sănătoși.

Masa mea preferată este o salată cu diverse legume, roșii, castraveți, ardei roșu și galben, un piept de pui marinat la grătar sau o mică porție de file de somon sau pur și simplu o felie de brânză de capră cu migdale prăjite. Este o adevărată sărbătoare și o placă atât de colorată.

Dacă doriți, puteți aduce grădina cu plante pe farfurie. De ce nu adăugați ierburile proaspete preferate la salatele și gătitul dvs.? Aceasta ar trebui să fie o sărbătoare pentru simțurile tale. Ce zici de un pătrunjel, mărar, coriandru, arpagic, flori de arpagic, oregano, rozmarin ...

Ceea ce bem nu este mai puțin important decât ceea ce mâncăm.

Chiar dacă este posibil să nu ne simțim însetați, corpurile noastre au nevoie de apă, apă pură, apă dulce. Apa ne va potoli cel mai bine setea.

Corpul nostru are nevoie de cel puțin 8-10 pahare de apă în fiecare zi. Dacă bei cafea, trebuie să bei și mai multă apă.

Sucurile de fructe și sucurile de legume ne potolesc setea și oferă corpului nostru nutrienți. Dacă doriți să pierdeți în greutate, beți suc de fructe puțin, deoarece conțin de obicei mult zahăr.

Înainte de a începe un program de pierdere în greutate, este recomandabil să consultați un medic și să faceți câteva teste pentru a verifica dacă aveți deficiență de nutrienți sau dezechilibru hormonal sau alte probleme de sănătate care ar putea fi motivul creșterii în greutate.