Ce este alimentația sănătoasă?

Ce este alimentația sănătoasă?

Mâncarea pe care o consumăm este materia primă de care corpul nostru trebuie să -l construiască, să vindece și să se regenereze. Trebuie să ne furnizăm corpului mâncarea potrivită.

Calitatea nutrienților conținute în alimente depinde de calitatea alimentelor în sine. Fructele, legumele și cerealele din cultivarea organică sunt mai hrănitoare și mai puțin dăunătoare pentru mediul nostru și corpurile noastre.

Corpul nostru are nevoie de alimente nutritive, nutrienți care ne hrănesc celulele, nutrienții care ne ajută să ne eliberează corpurile de simptomele deficienței.

Trebuie să ne bucurăm de mâncarea noastră și să ne hrănim corpul în același timp.

Avem nevoie de o dietă echilibrată care să evite alimentele rafinate și procesate.

Avem nevoie de mai multe legume proaspete, mai multe alimente întregi, cum ar fi pastele cu cereale integrale și mai multe produse din cereale integrale.

avem nevoie de alimente cultivate fără substanțe chimice și pesticide, fără hormoni și antibiotice.

Avem nevoie de pește proaspăt bogat în Omega-3.

avem nevoie de carne proaspătă slabă, dacă este posibil, din cultivarea organică.

O masă sănătoasă ne va hrăni corpul și ne va înlătura dorința.

O masă nu trebuie să fie un meniu cu 3 feluri pentru a fi hrănitor. Trebuie să conțină legume care furnizează majoritatea mineralelor și vitaminelor. Trebuie să conțină pește sau carne slabă sau nuci care oferă în principal proteine ​​și grăsimi sănătoase; Produse cu cereale integrale care asigură carbohidrați complexi și nutrienți mai sănătoși.

masa mea preferată este o salată cu diferite tipuri de legume, roșii, castraveți, ardei roșu și galben, un piept de pui marinat la grătar sau o mică porție de file de somon sau pur și simplu o felie de brânză de capră cu migdale prăjite. Este o adevărată sărbătoare și o placă atât de colorată.

Dacă doriți, puteți aduce grădina cu plante pe farfurie. De ce să nu adăugați ierburile preferate proaspete la salatele și bucătăria dvs.? Acesta ar trebui să fie un festival pentru simțurile tale. Ce zici de un mic pătrunjel, mărar, coriandru, arpagic, arpagic, oregano, rozmarin ...

Ceea ce bem nu este mai puțin important decât ceea ce mâncăm.

Chiar dacă este posibil să nu ne simțim însetați, corpul nostru are nevoie de apă, apă pură, apă dulce. Apa ne va alăpta cel mai bine setea.

Corpul nostru are nevoie de cel puțin 8-10 pahare de apă în fiecare zi. Dacă bei cafea, trebuie să bei mai multă apă.

Sucurile de fructe și sucurile de legume alăptează setea noastră și ne oferă corpului nutrienții. Dacă doriți să pierdeți în greutate, beți suc cu ușurință, deoarece de obicei conțineți mult zahăr.

Înainte de a începe cu un program de pierdere în greutate, este recomandabil să vedeți un medic și să efectuați câteva teste pentru a verifica dacă aveți lipsa de nutrienți sau un nivel hormonal sau alte probleme de sănătate care ar putea fi motivul creșterii în greutate.