O que é uma alimentação saudável?

O que é uma alimentação saudável?

O alimento que consumimos é a matéria -prima que nosso corpo precisa para construir, curar e regenerar. Temos que fornecer ao nosso corpo a comida certa.

A qualidade dos nutrientes contidos nos alimentos depende da qualidade dos próprios alimentos. Frutas, vegetais e grãos do cultivo orgânico são mais nutritivos e menos prejudiciais ao nosso meio ambiente e ao nosso corpo.

Nosso corpo precisa de alimentos ricos em nutrientes, os nutrientes que alimentam nossas células, os nutrientes que ajudam a libertar nosso corpo dos sintomas de deficiência.

Temos que apreciar nossa comida e nutrir nosso corpo ao mesmo tempo.

Precisamos de uma dieta equilibrada que evite alimentos refinados e processados.

Precisamos de mais vegetais frescos, mais alimentos integrais, como massas integrais e mais produtos de grãos integrais.

Precisamos de alimentos cultivados sem produtos químicos e pesticidas, sem hormônios e antibióticos.

Precisamos de peixes frescos ricos em ômega-3.

Precisamos de carne magra fresca, se possível do cultivo orgânico.

Uma refeição saudável nutrirá nosso corpo e removerá nosso desejo.

Uma refeição não precisa ser um menu de três pratos para ser nutritivo. Ele deve conter vegetais que entregam a maioria dos minerais e vitaminas. Deve conter peixe ou carne magra ou nozes que fornecem principalmente proteínas e gorduras saudáveis; Produtos de grãos integrais que fornecem carboidratos complexos e nutrientes mais saudáveis.

Minha refeição favorita é uma salada com diferentes tipos de vegetais, tomate, pepino, pimentão vermelho e amarelo, um peito de frango marinado grelhado ou uma pequena porção de filé de salmão ou simplesmente uma fatia de queijo de cabra com amêndoas assadas. É um banquete real e uma placa tão colorida.

Se você quiser, você pode trazer o jardim de ervas para o seu prato. Por que não adicionar suas novas ervas favoritas às suas saladas e cozinha? Este deve ser um festival para seus sentidos. Que tal um pouco de salsa, endro, coentro, cebolinha, cebolinha, orégano, alecrim ...

O que bebemos não é menos importante do que o que comemos.

Mesmo que não sentimos sede, nosso corpo precisa de água, água pura, água fresca. A água vai amamentar melhor nossa sede.

Nosso corpo precisa de pelo menos 8 a 10 copos de água todos os dias. Se você tomar café, você terá que beber mais água.

sucos de frutas e sucos de vegetais amamentam nossa sede e fornecem ao nosso corpo nutrientes. Se você quiser perder peso, beba suco com moderação, porque geralmente contém muito açúcar.

Antes de começar com um programa de perda de peso, é aconselhável consultar um médico e realizar alguns testes para verificar se você tem falta de nutrientes ou um nível hormonal ou outros problemas de saúde que podem ser o motivo do seu ganho de peso.