Co to jest zdrowe odżywianie?

Co to jest zdrowe odżywianie?

Konsumowanie, które spożywamy, to surowiec, który nasze ciało musi gromadzić, leczyć i regenerują się. Musimy dostarczyć naszego ciała odpowiednie jedzenie.

Jakość składników odżywczych zawartych w żywności zależy od jakości samej żywności. Owoce, warzywa i ziarno z uprawy ekologicznej są bardziej pożywne i mniej szkodliwe dla naszego środowiska i naszego ciała.

Nasze ciało potrzebuje żywności bogatej w składniki odżywcze, składników odżywczych, które zasilają nasze komórki, składniki odżywcze, które pomagają uwolnić nasze ciała od objawów niedoboru.

Musimy cieszyć się jedzeniem i jednocześnie odżywić nasze ciało.

Potrzebujemy zrównoważonej diety, która unika udoskonalonej i przetworzonej żywności.

Potrzebujemy więcej świeżych warzyw, więcej całej żywności, takich jak makaron pełnoziarnisty i więcej produktów pełnoziarnistych.

Potrzebujemy produktów uprawianych bez chemikaliów i pestycydów, bez hormonów i antybiotyków.

Potrzebujemy świeżych ryb bogatych w omega-3.

Potrzebujemy świeżego chudego mięsa, jeśli to możliwe, od uprawy ekologicznej.

Zdrowy posiłek odżywi nasze ciało i usunie nasze pragnienie.

Posiłek nie musi być 3-daniowym menu, aby być pożywnym. Musi zawierać warzywa, które dostarczają większość minerałów i witamin. Musi zawierać ryby, chude mięso lub orzechy, które zapewniają głównie białka i zdrowe tłuszcze; Produkty pełnoziarniste, które zapewniają złożone węglowodany i zdrowsze składniki odżywcze.

Moim ulubionym posiłkiem jest sałatka z różnymi rodzajami warzyw, pomidorów, ogórków, czerwonej i żółtej papryki, grillowanej marynowanej piersi z kurczaka lub małej części filetu z łososia lub po prostu kozim serem z pieczonymi migdałami. To prawdziwa uczta i tak kolorowy talerz.

Jeśli chcesz, możesz zabrać ogród ziołowy na swój talerz. Dlaczego nie dodać swoich świeżych ulubionych ziół do sałatek i kuchni? To powinien być festiwal dla twoich zmysłów. Co powiesz na małą pietruszkę, kopernię, kolendrę, szczypior, szczypior, oregano, rozmaryn ...

To, co pijemy, jest nie mniej ważne niż to, co jemy.

Nawet jeśli nie możemy czuć się spragnionych, nasze ciało potrzebuje wody, czystej wody, słodkiej wody. Woda najlepiej będzie karmić nasze pragnienie.

Nasze ciało potrzebuje co najmniej 8-10 szklanek wody każdego dnia. Jeśli pijesz kawę, musisz pić więcej wody.

Soki owocowe i soki warzywne karmią nasze pragnienie i zapewniają naszemu ciału składniki odżywcze. Jeśli chcesz schudnąć, pij sok oszczędnie, ponieważ zwykle zawierasz dużo cukru.

Zanim zaczniesz od programu odchudzania, wskazane jest, aby zobaczyć lekarza i przeprowadzić kilka testów, aby sprawdzić, czy brakuje ci składników odżywczych, poziomu hormonalnego lub innych problemów zdrowotnych, które mogą być przyczyną przyrostu masy ciała.