Czym jest zdrowe odżywianie?

Czym jest zdrowe odżywianie?

Jedzenie, które spożywamy, jest surowcem, którego potrzebuje nasz organizm do budowy, leczenia i regeneracji. Musimy zapewnić naszemu organizmowi odpowiednie składniki odżywcze.

Jakość składników odżywczych zawartych w żywności zależy od jakości samej żywności. Organicznie uprawiane owoce, warzywa i zboża są bardziej pożywne i mniej szkodliwe dla naszego środowiska i organizmu.

Nasze ciała potrzebują żywności bogatej w składniki odżywcze, składników odżywczych, które odżywiają nasze komórki, składników odżywczych, które pomagają pozbyć się niedoborów.

Musimy cieszyć się jedzeniem, jednocześnie odżywiając nasze ciała.

Potrzebujemy zbilansowanej diety, która unika rafinowanej i przetworzonej żywności.

Potrzebujemy więcej świeżych warzyw, więcej pełnoziarnistej żywności, takiej jak makarony pełnoziarniste i więcej produktów pełnoziarnistych.

Potrzebujemy żywności uprawianej bez środków chemicznych i pestycydów, bez hormonów i antybiotyków.

Potrzebujemy świeżych ryb bogatych w Omega-3.

Potrzebujemy świeżego, chudego mięsa, jeśli to możliwe, organicznego.

Zdrowy posiłek odżywi nasz organizm i zahamuje apetyt.

Posiłek nie musi składać się z trzech dań, aby był pożywny. Musi zawierać warzywa, które dostarczają większości minerałów i witamin. Musi zawierać ryby lub chude mięso lub orzechy, które dostarczają głównie białka i zdrowych tłuszczów; Produkty pełnoziarniste dostarczające węglowodanów złożonych i zdrowszych składników odżywczych.

Moim ulubionym posiłkiem jest sałatka z różnymi warzywami, pomidorami, ogórkami, czerwoną i żółtą papryką, grillowana marynowana pierś z kurczaka lub niewielka porcja filetu z łososia lub po prostu plasterek koziego sera z prażonymi migdałami. To prawdziwa uczta i taki kolorowy talerz.

Jeśli chcesz, możesz zabrać na swój talerz ogród ziołowy. Dlaczego nie dodać ulubionych świeżych ziół do sałatek i potraw? To powinna być uczta dla zmysłów. A może trochę pietruszki, koperku, kolendry, szczypiorku, kwiatów szczypiorku, oregano, rozmarynu….

To, co pijemy, jest nie mniej ważne niż to, co jemy.

Nawet jeśli nie odczuwamy pragnienia, nasze ciała potrzebują wody, czystej wody, świeżej wody. Woda najlepiej ugasi nasze pragnienie.

Nasz organizm potrzebuje co najmniej 8-10 szklanek wody dziennie. Jeśli pijesz kawę, musisz pić jeszcze więcej wody.

Soki owocowe i warzywne gaszą nasze pragnienie i dostarczają organizmowi składników odżywczych. Jeśli chcesz schudnąć, pij soki owocowe oszczędnie, ponieważ zwykle zawierają dużo cukru.

Przed rozpoczęciem programu odchudzania warto skonsultować się z lekarzem i wykonać kilka badań, aby sprawdzić, czy nie występują u Ciebie niedobory składników odżywczych, brak równowagi hormonalnej lub inne problemy zdrowotne, które mogą być przyczyną przyrostu masy ciała.