Wat is gezond eten?

Wat is gezond eten?

Het voedsel dat we eten is de grondstof die ons lichaam nodig heeft om op te bouwen, te genezen en te regenereren. We moeten ons lichaam van de juiste voeding voorzien.

De kwaliteit van de voedingsstoffen in voedsel hangt af van de kwaliteit van het voedsel zelf. Biologisch geteelde groenten, fruit en granen zijn voedzamer en minder schadelijk voor ons milieu en ons lichaam.

Ons lichaam heeft voeding nodig die rijk is aan voedingsstoffen, de voedingsstoffen die onze cellen voeden, de voedingsstoffen die ons lichaam helpen tekorten te verhelpen.

We moeten van ons eten genieten terwijl we ons lichaam voeden.

We hebben een uitgebalanceerd dieet nodig dat geraffineerde en bewerkte voedingsmiddelen vermijdt.

We hebben meer verse groenten nodig, meer volkorenproducten zoals volkorenpasta en meer volkorenproducten.

We hebben voedsel nodig dat wordt verbouwd zonder chemicaliën en pesticiden, zonder hormonen en antibiotica.

We hebben verse vis nodig die rijk is aan Omega-3.

We hebben vers mager vlees nodig, indien mogelijk biologisch.

Een gezonde maaltijd zal ons lichaam voeden en onze onbedwingbare trek wegnemen.

Een maaltijd hoeft geen driegangenmenu te zijn om voedzaam te zijn. Het moet groenten bevatten die de meeste mineralen en vitamines leveren. Het moet vis of mager vlees of noten bevatten, die voornamelijk eiwitten en gezonde vetten bevatten; Volle granen die complexe koolhydraten en gezondere voedingsstoffen bevatten.

Mijn favoriete maaltijd is een salade met diverse groenten, tomaten, komkommers, rode en gele paprika, een gegrilde gemarineerde kipfilet of een kleine portie zalmfilet of gewoon een plakje geitenkaas met geroosterde amandelen. Het is een echt feest en zo'n kleurrijk bord.

Als u wilt, kunt u de kruidentuin op uw bord brengen. Waarom voegt u uw favoriete verse kruiden niet toe aan uw salades en gerechten? Dit moet een feest voor je zintuigen zijn. Wat dacht je van wat peterselie, dille, koriander, bieslook, bieslookbloemen, oregano, rozemarijn….

Wat we drinken is niet minder belangrijk dan wat we eten.

Ook al hebben we misschien geen dorst, ons lichaam heeft water nodig, zuiver water, zoet water. Water zal onze dorst het beste lessen.

Ons lichaam heeft elke dag minimaal 8-10 glazen water nodig. Als je koffie drinkt, moet je nog meer water drinken.

Vruchtensappen en groentesappen lessen onze dorst en voorzien ons lichaam van voedingsstoffen. Als je wilt afvallen, drink dan spaarzaam vruchtensap, omdat deze meestal veel suiker bevatten.

Voordat u met een afslankprogramma begint, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen en een aantal tests uit te voeren om te controleren of u een tekort aan voedingsstoffen of een hormonale onbalans of andere gezondheidsproblemen heeft die de reden kunnen zijn voor uw gewichtstoename.