Cos'è un'alimentazione sana?

Cos'è un'alimentazione sana?

Il cibo che mangiamo è la materia prima di cui il nostro corpo ha bisogno per costruire, guarire e rigenerarsi. Dobbiamo fornire al nostro corpo la giusta nutrizione.

La qualità dei nutrienti contenuti negli alimenti dipende dalla qualità degli alimenti stessi. La frutta, la verdura e i cereali coltivati ​​biologicamente sono più nutrienti e meno dannosi per l’ambiente e il nostro corpo.

I nostri corpi hanno bisogno di cibo ricco di nutrienti, di nutrienti che nutrono le nostre cellule, di nutrienti che aiutano a liberare il nostro corpo dalle carenze.

Dobbiamo goderci il cibo mentre nutriamo il nostro corpo.

Abbiamo bisogno di una dieta equilibrata che eviti cibi raffinati e trasformati.

Abbiamo bisogno di più verdure fresche, di più cibi integrali come la pasta integrale e di più prodotti integrali.

Abbiamo bisogno di cibo coltivato senza sostanze chimiche e pesticidi, senza ormoni e antibiotici.

Abbiamo bisogno di pesce fresco ricco di Omega-3.

Abbiamo bisogno di carne fresca magra, possibilmente biologica.

Un pasto sano nutrirà il nostro corpo ed eliminerà le nostre voglie.

Un pasto non deve necessariamente essere composto da tre portate per essere nutriente. Deve contenere verdure che forniscono la maggior parte dei minerali e delle vitamine. Deve contenere pesce o carne magra o frutta secca, che forniscono principalmente proteine ​​e grassi sani; Cereali integrali che forniscono carboidrati complessi e nutrienti più sani.

Il mio piatto preferito è un'insalata con verdure varie, pomodori, cetrioli, peperoni rossi e gialli, un petto di pollo marinato alla griglia o una piccola porzione di filetto di salmone o semplicemente una fetta di formaggio di capra con mandorle tostate. È una vera festa e un piatto così colorato.

Se lo desideri, puoi portare l'orto delle erbe nel tuo piatto. Perché non aggiungere le tue erbe fresche preferite alle tue insalate e in cucina? Dovrebbe essere una festa per i tuoi sensi. Che ne dici di prezzemolo, aneto, coriandolo, erba cipollina, fiori di erba cipollina, origano, rosmarino….

Ciò che beviamo non è meno importante di ciò che mangiamo.

Anche se non abbiamo sete, il nostro corpo ha bisogno di acqua, acqua pura, acqua fresca. L'acqua placherà meglio la nostra sete.

Il nostro corpo ha bisogno di almeno 8-10 bicchieri d'acqua ogni giorno. Se bevi caffè, devi bere ancora più acqua.

I succhi di frutta e di verdura dissetano e forniscono sostanze nutritive al nostro organismo. Se vuoi perdere peso, bevi con parsimonia i succhi di frutta perché di solito contengono molto zucchero.

Prima di iniziare un programma di perdita di peso, è consigliabile consultare un medico e fare alcuni test per verificare se si soffre di carenza di nutrienti, squilibrio ormonale o altri problemi di salute che potrebbero essere la ragione dell'aumento di peso.