Mi az egészséges táplálkozás?

Veröffentlicht:

Von:

Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, ist der Rohstoff, den unser Körper braucht, um sich aufzubauen, zu heilen und zu regenerieren. Wir müssen unseren Körper mit der richtigen Nahrung versorgen. Die Qualität der in Lebensmitteln enthaltenen Nährstoffe hängt von der Qualität der Lebensmittel selbst ab. Obst, Gemüse und Getreide aus biologischem Anbau sind nährstoffreicher und weniger schädlich für unsere Umwelt und unseren Körper. Unser Körper braucht nährstoffreiche Nahrung, die Nährstoffe, die unsere Zellen ernähren, die Nährstoffe, die helfen, unseren Körper von Mangelerscheinungen zu befreien. Wir müssen unser Essen genießen und gleichzeitig unseren Körper nähren. Wir brauchen eine ausgewogene Ernährung, …
Az általunk fogyasztott étel az a nyersanyag, amelyet testünknek fel kell építenie, gyógyítani és regenerálnia. A testünket a megfelelő ételekkel kell ellátnunk. Az élelmiszerben lévő tápanyagok minősége maga az élelmiszer minőségétől függ. A gyümölcs, zöldség és a szerves termesztésből származó gabonafélék táplálóbbak és kevésbé káros a környezetünkre és a testünkre. Testünknek tápanyag -gazdag ételekre, tápanyagokra van szükség, amelyek táplálják a sejtjeinket, azokat a tápanyagokat, amelyek elősegítik a testünket a hiányossági tünetektől. Élveznünk kell az ételeinket, és ugyanakkor tápláljuk a testünket. Kiegyensúlyozott étrendre van szükségünk ... (Symbolbild/natur.wiki)

Az általunk fogyasztott étel az a nyersanyag, amelyre testünknek felépítéséhez, gyógyulásához és regenerálódásához szükséges. A testünket a megfelelő ételekkel kell ellátnunk.

Az élelmiszerben lévő tápanyagok minősége maga az élelmiszer minőségétől függ. A gyümölcs, zöldség és a szerves termesztésből származó gabonafélék táplálóbbak és kevésbé káros a környezetünkre és a testünkre.

Testünknek tápanyag -gazdag ételekre, tápanyagokra van szüksége, amelyek táplálják a sejtjeinket, azokat a tápanyagokat, amelyek elősegítik a testünket a hiányossági tünetektől.

Élveznünk kell az ételeinket, és egyszerre táplálnunk kell a testünket.

Egy kiegyensúlyozott étrendre van szükségünk, amely elkerüli a kifinomult és feldolgozott ételeket.

Több friss zöldségre, több egész ételre, például teljes kiőrlésű tészta és több teljes kiőrlésű termékre van szükségünk.

Szükségünk van olyan élelmiszerekre, amelyeket vegyi anyagok és peszticidek nélkül termesztenek, hormonok és antibiotikumok nélkül.

Friss halra van szükségünk, amely gazdag az omega-3-ban.

Friss sovány húsra van szükségünk, ha lehetséges, az ökológiai termesztésből.

Az egészséges étkezés táplálja a testünket és eltávolítja vágyunkat.

Az étkezésnek nem kell három fogásos menünek lennie, hogy tápláló legyen. Olyan zöldségeket kell tartalmaznia, amelyek a legtöbb ásványi anyagot és vitamint szállítják. Halokat vagy sovány húst vagy dióféléket kell tartalmaznia, amelyek elsősorban fehérjéket és egészséges zsírokat biztosítanak; Teljes kiőrlésű termékek, amelyek komplex szénhidrátokat és egészségesebb tápanyagokat biztosítanak.

Kedvenc étkezésem egy saláta, különféle típusú zöldségekkel, paradicsommal, uborkával, piros és sárga paprika, grillezett pácolt csirkemell vagy egy kis adag lazac filé vagy egyszerűen egy szelet kecskesajt pörkölt mandulával. Ez egy igazi ünnep és egy ilyen színes lemez.

Ha akarod, akkor a gyógynövénykertet a tányérra hozhatja. Miért nem adja hozzá friss kedvenc gyógynövényeit a salátáihoz és a konyhához? Ennek az érzékeidnek fesztiválnak kell lennie. Mit szólnál egy kis petrezselyemhez, kaporhoz, korianderhez, metélőhagymához, metélőhagymához, oregánóhoz, rozmaringhoz ...

Amit iszunk, nem kevésbé fontos, mint amit eszünk.

Még akkor is, ha nem érezzük magunkat a szomjasnak, a testünknek vízre, tiszta vízre, édesvízre van szüksége. A víz a legjobban szoptatja a szomjúságot.

Testünknek napi legalább 8-10 pohár vízre van szüksége. Ha kávét iszik, több vizet kell inni.

gyümölcslé és zöldséglevek szoptatják a szomjúságot, és tápanyagokat biztosítanak a testünknek. Ha fogyni akar, igyon takarékosan, mert általában sok cukrot tartalmaz.

Mielőtt elkezdené a súlycsökkentő programot, tanácsos orvoshoz fordulni, és elvégezni néhány tesztet annak ellenőrzésére, hogy nincs -e tápanyagok, vagy hormonális szint, vagy más egészségügyi problémák, amelyek oka lehet a súlygyarapodás oka.