Mi az egészséges táplálkozás?

Mi az egészséges táplálkozás?

Az étel, amelyet eszünk, az a nyersanyag, amelyet testünknek meg kell építenie, gyógyítani és regenerálnia. A testünknek a megfelelő táplálkozást kell biztosítani.

Az élelmiszerben lévő tápanyagok minősége maga az élelmiszer minőségétől függ. Az organikusan termesztett gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék táplálóbbak és kevésbé káros a környezetünkre és a testünkre.

Testünknek tápanyag-sűrű ételekre, a sejtjeink tápláló tápanyagokra, a tápanyagokra, amelyek segítenek megszabadítani a testünket a hiányosságoktól.

Élveznünk kell ételeinket, miközben tápláljuk a testünket.

Egy kiegyensúlyozott étrendre van szükségünk, amely elkerüli a kifinomult és feldolgozott ételeket.

Több friss zöldségre, több egész ételre van szükségünk, mint például a teljes kiőrlésű tészta és több teljes kiőrlésű termék.

Szükségünk van olyan élelmiszerekre, amelyeket vegyi anyagok és növényvédő szerek nélkül termesztenek, hormonok és antibiotikumok nélkül.

Szükségünk van az Omega-3-ban gazdag friss halakra.

Szükségünk van friss sovány húsra, ha lehetséges, organikus.

Az egészséges étkezés táplálja a testünket és kiküszöböli vágyainkat.

Az étkezésnek nem kell három fogásos étkezésnek lennie, hogy tápláló legyen. Olyan zöldségeket kell tartalmaznia, amelyek a legtöbb ásványi anyagot és vitaminokat biztosítják. Hal vagy sovány hús vagy dió tartalmaznia kell, amelyek elsősorban fehérjéket és egészséges zsírokat biztosítanak; Teljes kiőrlésű gabonafélék, amelyek komplex szénhidrátokat és egészségesebb tápanyagokat biztosítanak.

Kedvenc ételem egy saláta, különféle zöldségekkel, paradicsommal, uborkával, piros és sárga paprika, grillezett pácolt csirkemell vagy egy kis adag lazacfilé vagy egyszerűen egy szelet kecskesajt pirított mandulával. Ez egy igazi ünnep és egy ilyen színes lemez.

Ha szeretné, elhozhatja a gyógynövénykertet a tányérjára. Miért nem adja hozzá kedvenc friss fűszernövényeit a salátáihoz és a főzéshez? Ennek az érzékeidnek ünnepnek kell lennie. Mit szólnál néhány petrezselyemhez, kaporhoz, korianderhez, metélőhagymával, metélőhagymával, oregánóval, rozmaringtel.

Amit iszunk, nem kevésbé fontos, mint amit eszünk.

Annak ellenére, hogy nem érezzük magunkat a szomjasnak, testünknek vízre, tiszta vízre, édesvízre van szüksége. A víz a legjobban elárasztja a szomjúságunkat.

Testünknek napi legalább 8-10 pohár vízre van szüksége. Ha kávét iszik, még több vizet kell inni.

A gyümölcslé és a zöldséglevek elárasztják a szomjúságot, és tápanyagokat biztosítanak testünknek. Ha fogyni akar, igyon takarékosan a gyümölcslevet, mivel ezek általában sok cukrot tartalmaznak.

A súlycsökkentő program megkezdése előtt tanácsos konzultálni az orvoshoz, és elvégezni néhány tesztet annak ellenőrzésére, hogy van -e tápanyaghiány vagy hormonális egyensúlyhiány, vagy egyéb egészségügyi problémák, amelyek oka lehet a súlygyarapodásának oka.