Što je zdrava prehrana?

Što je zdrava prehrana?

Hrana koju jedemo je sirovina koja naša tijela trebaju graditi, liječiti i obnoviti. Moramo našim tijelima pružiti pravu prehranu.

Kvaliteta hranjivih sastojaka sadržanih u hrani ovisi o kvaliteti same hrane. Organski uzgojeno voće, povrće i žitarice hranjivi su i manje štetni za naše okoliš i naša tijela.

Našim tijelima je potrebna hranjiva hrana, hranjive tvari koje njeguju naše stanice, hranjive tvari koje pomažu u uklanjanju našeg nedostatka.

Moramo uživati ​​u našoj hrani dok njegujemo svoja tijela.

Potrebna nam je uravnotežena prehrana koja izbjegava rafiniranu i prerađenu hranu.

Potrebno nam je više svježeg povrća, više cjelovite hrane poput tjestenine od cjelovite pšenice i više proizvoda od cjelovitih žitarica.

Potrebna nam je hrana koja se uzgaja bez kemikalija i pesticida, bez hormona i antibiotika.

Potrebna nam je svježa riba bogata omega-3.

Potrebno nam je svježe mršavo meso, ako je moguće organsko.

Zdrav obrok će nahraniti naše tijelo i eliminirati našu žudnju.

Obrok ne mora biti obrok u tri obroka da bi bio hranjiv. Mora sadržavati povrće koje pruža većinu minerala i vitamina. Mora sadržavati ribu ili mršavo meso ili orašaste plodove, koji pružaju uglavnom proteine ​​i zdrave masti; Cjelovite žitarice koje pružaju složene ugljikohidrate i zdravije hranjive tvari.

Najdraži obrok mi je salata s raznim povrćem, rajčicom, krastavcima, crvenom i žutom paprikom, pilećim prsima na roštilju ili malim dijelom fileta od lososa ili jednostavno krišku kozjeg sira s tostiranim bademima. Prava je gozba i takva šarena tanjura.

Ako želite, možete donijeti biljni vrt na svoj tanjur. Zašto ne dodati svoje omiljeno svježe bilje u svoje salate i kuhanje? Ovo bi trebala biti gozba za vaša osjetila. Što kažete na neki peršin, kopar, korijander, vlasac, cvjetovi, origano, ružmarin….

Ono što pijemo nije manje važno od onoga što jedemo.

Iako možda ne osjećamo žeđ, naša tijela trebaju vodu, čistu vodu, slatku vodu. Voda će najbolje ugasiti našu žeđ.

Naše tijelo treba najmanje 8-10 čaša vode svaki dan. Ako pijete kavu, morate piti još više vode.

Voćni sokovi i biljni sokovi ugasivši žeđ i pružaju našim tijelima hranjivim tvarima. Ako želite smršavjeti, pijte voćni sok štedljivo jer obično sadrže puno šećera.

Prije nego što započnete program mršavljenja, preporučljivo je konzultirati liječnika i napraviti neke testove kako biste provjerili imate li nedostatak hranjivih tvari ili hormonalnu neravnotežu ili druge zdravstvene probleme koji bi mogli biti razlog vašeg debljanja.