Što je zdrava prehrana?

Što je zdrava prehrana?

Hrana koju konzumiramo je sirovina koju naše tijelo treba izgraditi, liječiti i regenerirati. Moramo opskrbiti svoje tijelo pravom hranom.

Kvaliteta hranjivih sastojaka sadržanih u hrani ovisi o kvaliteti same hrane. Voće, povrće i zrno iz organskog uzgoja hranjivi su i manje štetniji za naše okoliš i naša tijela.

Naše tijelo je potrebna hranjiva hrana, hranjive tvari koje hrane naše stanice, hranjive tvari koje pomažu u oslobađanju naših tijela od simptoma nedostatka.

Moramo uživati ​​u našoj hrani i hraniti svoje tijelo istovremeno.

Potrebna nam je uravnotežena prehrana koja izbjegava rafiniranu i prerađenu hranu.

Potrebno nam je više svježeg povrća, više cjelovitih namirnica poput tjestenine od cjelovitih žitarica i više proizvoda od cjelovitih žitarica.

Potrebna nam je hrana koja se uzgaja bez kemikalija i pesticida, bez hormona i antibiotika.

Potrebna nam je svježa riba koja je bogata omega-3.

Potrebno nam je svježe mršavo meso, ako je moguće od organskog uzgoja.

Zdravi obrok će nahraniti naše tijelo i ukloniti našu želju.

Obrok ne mora biti jelovnik s 3 tečaja da bi bio hranjiv. Mora sadržavati povrće koje isporučuje većinu minerala i vitamina. Mora sadržavati ribu ili mršavo meso ili orašaste plodove koji uglavnom pružaju proteine ​​i zdrave masti; Proizvodi od cjelovitih zrna koji pružaju složene ugljikohidrate i zdravije hranjive tvari.

Moj omiljeni obrok je salata s različitim vrstama povrća, rajčice, krastavaca, crvene i žute paprike, pilećih prsa na roštilju ili malog dijela fileta od lososa ili jednostavno kriška kozjeg sira s pečenim bademima. Prava je gozba i takva šarena tanjura.

Ako želite, na svoj tanjur možete donijeti vrt biljke. Zašto ne dodati svoje svježe omiljeno bilje u svoje salate i kuhinju? Ovo bi trebao biti festival za vaša osjetila. Što kažete na mali peršin, kopar, korijander, vlasac, vlasac, origano, ružmarin ...

Ono što pijemo nije manje važno od onoga što jedemo.

Čak i ako možda ne osjećamo žeđ, našem tijelu treba vodu, čistu vodu, slatku vodu. Voda će najbolje dojiti našu žeđ.

Našem tijelu je potrebno najmanje 8-10 čaša vode svaki dan. Ako pijete kavu, morate piti više vode.

Voćni sokovi i povrtni sokovi dojile su našu žeđ i našem tijelu pružaju hranjivim tvarima. Ako želite smršavjeti, pijte sok štedljivo jer obično sadržite puno šećera.

Prije nego što započnete s programom mršavljenja, preporučljivo je posjetiti liječnika i provesti nekoliko testova kako biste provjerili imate li nedostatak hranjivih sastojaka ili hormonalne razine ili druge zdravstvene probleme koji bi mogli biti razlog vašeg debljanja.