Qu’est-ce qu’une alimentation saine ?

Qu’est-ce qu’une alimentation saine ?

La nourriture que nous consommons est la matière première dont notre corps a besoin pour se construire, guérir et se régénérer. Nous devons fournir à notre corps une alimentation adéquate.

La qualité des nutriments contenus dans les aliments dépend de la qualité de l’aliment lui-même. Les fruits, légumes et céréales cultivés biologiquement sont plus nutritifs et moins nocifs pour notre environnement et notre corps.

Notre corps a besoin d’aliments riches en nutriments, de nutriments qui nourrissent nos cellules, de nutriments qui aident à débarrasser notre corps des carences.

Nous devons profiter de notre nourriture tout en nourrissant notre corps.

Nous avons besoin d’une alimentation équilibrée qui évite les aliments raffinés et transformés.

Nous avons besoin de plus de légumes frais, de plus d’aliments complets comme des pâtes de blé entier et de plus de produits à base de grains entiers.

Nous avons besoin d’aliments cultivés sans produits chimiques ni pesticides, sans hormones ni antibiotiques.

Nous avons besoin de poisson frais riche en Oméga-3.

Il nous faut de la viande fraîche maigre, bio si possible.

Un repas sain nourrira notre corps et éliminera nos fringales.

Il n’est pas nécessaire qu’un repas soit composé de trois plats pour être nutritif. Il doit contenir des légumes qui apportent l’essentiel des minéraux et des vitamines. Il doit contenir du poisson ou de la viande maigre ou des noix, qui fournissent principalement des protéines et des graisses saines ; Des grains entiers qui fournissent des glucides complexes et des nutriments plus sains.

Mon plat préféré est une salade avec divers légumes, tomates, concombres, poivrons rouges et jaunes, un blanc de poulet mariné grillé ou une petite portion de filet de saumon ou tout simplement une tranche de fromage de chèvre aux amandes grillées. C'est un vrai régal et une assiette tellement colorée.

Si vous le souhaitez, vous pouvez apporter le jardin d'herbes aromatiques dans votre assiette. Pourquoi ne pas ajouter vos herbes fraîches préférées à vos salades et à votre cuisine ? Cela devrait être un régal pour vos sens. Que diriez-vous d'un peu de persil, d'aneth, de coriandre, de ciboulette, de fleurs de ciboulette, d'origan, de romarin….

Ce que nous buvons n’est pas moins important que ce que nous mangeons.

Même si nous n’avons pas soif, notre corps a besoin d’eau, d’eau pure, d’eau fraîche. L'eau étanchera mieux notre soif.

Notre corps a besoin d'au moins 8 à 10 verres d'eau chaque jour. Si vous buvez du café, vous devez boire encore plus d’eau.

Les jus de fruits et de légumes étanchent notre soif et apportent des nutriments à notre corps. Si vous souhaitez perdre du poids, buvez des jus de fruits avec parcimonie car ils contiennent généralement beaucoup de sucre.

Avant de commencer un programme de perte de poids, il est conseillé de consulter un médecin et de faire quelques tests pour vérifier si vous avez une carence en nutriments, un déséquilibre hormonal ou d'autres problèmes de santé qui pourraient être à l'origine de votre prise de poids.