Mikä on terveellinen syöminen?

Mikä on terveellinen syöminen?

Syömämme ruoka on raaka -aine, jota kehomme tarvitsee rakentaa, parantaa ja uudistua. Meidän on tarjottava kehollemme oikea ravitsemus.

Ruoan sisältävien ravintoaineiden laatu riippuu itse ruoan laadusta. Orgaanisesti kasvatetut hedelmät, vihannekset ja jyvät ovat ravitsevampia ja vähemmän haitallisia ympäristöllemme ja kehollemme.

Kehomme tarvitsevat ravintoainetta tiheää ruokaa, soluja ravintoaineita, ravintoaineita, jotka auttavat vapauttamaan kehomme puutteista.

Meidän täytyy nauttia ruoastamme ravitsemista kehomme.

Tarvitsemme tasapainoisen ruokavalion, joka välttää puhdistettuja ja jalostettuja ruokia.

Tarvitsemme lisää tuoreita vihanneksia, enemmän kokonaisia ​​ruokia, kuten täysjyväpasta ja lisää täysjyvätuotteita.

Tarvitsemme ruokaa, jota kasvatetaan ilman kemikaaleja ja torjunta -aineita, ilman hormoneja ja antibiootteja.

Tarvitsemme tuoretta kalaa, jossa on runsaasti omega-3: ta.

Tarvitsemme tuoretta vähärasvaista lihaa, orgaanista, jos mahdollista.

Terveellinen ateria ravitsee kehomme ja eliminoi halun.

Aterian ei tarvitse olla kolmen ruokalajin ateriaa ravitsevaksi. Sen on sisällettävä vihanneksia, jotka tarjoavat suurimman osan mineraaleista ja vitamiineista. Sen on sisällettävä kalaa tai vähärasvaista lihaa tai pähkinöitä, jotka tarjoavat pääasiassa proteiineja ja terveellisiä rasvoja; Koko jyvät, jotka tarjoavat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja terveellisempiä ravintoaineita.

Suosikki ateriani on salaatti, jossa on erilaisia ​​vihanneksia, tomaatit, kurkut, punaiset ja keltaiset paprikat, grillattu marinoitu kananrinta tai pieni osa lohifileeä tai yksinkertaisesti siivu vuohenjuustoa paahdetuilla manteleilla. Se on todellinen juhla ja tällainen värikäs levy.

Jos haluat, voit tuoda yrttipuutarhan lautasellesi. Miksi et lisää suosikki tuoreita yrttejäsi salaatteihisi ja ruoanlaittoon? Tämän pitäisi olla juhla aisteillesi. Entä jokin persilja, tilli, korianteri, ruohosipuli, ruohosipulikukkia, oreganoa, rosmariinia….

Se, mitä juomme, ei ole yhtä tärkeää kuin mitä syömme.

Vaikka meillä ei ehkä tunne janoa, kehomme tarvitsevat vettä, puhdasta vettä, makeaa vettä. Vesi sammuttaa parhaiten janoamme.

Kehomme tarvitsee vähintään 8-10 lasillista vettä joka päivä. Jos juot kahvia, sinun täytyy juoda vielä enemmän vettä.

Hedelmämehut ja vihannesmehut sammuttavat janoamme ja tarjoavat kehollemme ravintoaineita. Jos haluat laihtua, juo hedelmämehua säästeliäästi, koska ne yleensä sisältävät paljon sokeria.

Ennen painonpudotusohjelman aloittamista on suositeltavaa ottaa yhteyttä lääkäriin ja tehdä joitain testejä tarkistaaksesi, onko sinulla ravintoaineiden puute tai hormonaalinen epätasapaino vai muut terveysongelmat, jotka voivat olla syy painonnoususi.