Mikä on terveellinen syöminen?

Veröffentlicht:

Von:

Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, ist der Rohstoff, den unser Körper braucht, um sich aufzubauen, zu heilen und zu regenerieren. Wir müssen unseren Körper mit der richtigen Nahrung versorgen. Die Qualität der in Lebensmitteln enthaltenen Nährstoffe hängt von der Qualität der Lebensmittel selbst ab. Obst, Gemüse und Getreide aus biologischem Anbau sind nährstoffreicher und weniger schädlich für unsere Umwelt und unseren Körper. Unser Körper braucht nährstoffreiche Nahrung, die Nährstoffe, die unsere Zellen ernähren, die Nährstoffe, die helfen, unseren Körper von Mangelerscheinungen zu befreien. Wir müssen unser Essen genießen und gleichzeitig unseren Körper nähren. Wir brauchen eine ausgewogene Ernährung, …
Kuluttamamme ruoka on raaka -aine, jota kehomme tarvitsee rakentaa, parantaa ja uudistua. Meidän on toimitettava kehollemme oikeaa ruokaa. Ruoan sisältävien ravintoaineiden laatu riippuu itse ruoan laadusta. Hedelmät, vihannekset ja vilja orgaanisesta viljelystä ovat ravitsevampia ja vähemmän haitallisia ympäristöllemme ja kehollemme. Kehomme tarvitsee ravintoaineita -ravintoainetta, ravintoaineita, jotka ruokkivat solujamme, ravintoaineita, jotka auttavat vapauttamaan kehomme puutosoireista. Meidän on nauttia aterioistamme ja samalla ravitse vartaloamme. Tarvitsemme tasapainoisen ruokavalion ... (Symbolbild/natur.wiki)

Kuluttamamme ruoka on raaka -aine, jota kehomme tarvitsee rakentaa, parantaa ja uudistaa. Meidän on toimitettava kehollemme oikeaa ruokaa.

Ruoan sisältävien ravinteiden laatu riippuu itse ruoan laadusta. Hedelmät, vihannekset ja vilja orgaanisesta viljelystä ovat ravitsevampia ja vähemmän haitallisia ympäristöllemme ja kehollemme.

Kehomme tarvitsee ravintoaineita -rikas ruokaa, soluja syöviä ravintoaineita, ravintoaineita, jotka auttavat vapauttamaan kehomme puutosoireista.

Meidän on nauttia ruoastamme ja ravitseva kehomme samanaikaisesti.

Tarvitsemme tasapainoisen ruokavalion, joka välttää hienostuneita ja jalostettuja ruokia.

Tarvitsemme enemmän tuoreita vihanneksia, enemmän kokonaisia ​​ruokia, kuten täysjyväpastaa ja enemmän täysjyvätuotteita.

Tarvitsemme ruokia, joita kasvatetaan ilman kemikaaleja ja torjunta -aineita, ilman hormoneja ja antibiootteja.

Tarvitsemme tuoretta kalaa, joka sisältää runsaasti omega-3: ta.

Tarvitsemme tuoretta vähärasvaista lihaa, jos mahdollista orgaanisesta viljelystä.

Terveellinen ateria ravitsee kehomme ja poistaa haluamme.

Aterian ei tarvitse olla 3-ruokalajin valikko, joka olisi ravitseva. Sen on sisällettävä vihanneksia, jotka toimittavat useimmat mineraalit ja vitamiinit. Sen on sisällettävä kalaa tai vähärasvaista lihaa tai pähkinöitä, jotka tarjoavat pääasiassa proteiineja ja terveellisiä rasvoja; Koko viljatuotteet, jotka tarjoavat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja terveellisempiä ravintoaineita.

Suosikki ateriani on salaatti, jossa on erityyppisiä vihanneksia, tomaatit, kurkut, punaiset ja keltaiset paprikat, grillattu marinoitu kananrinta tai pieni osa lohifileeä tai yksinkertaisesti siivu vuohenjuustoa paahdetuilla manteleilla. Se on todellinen juhla ja tällainen värikäs levy.

Jos haluat, voit tuoda yrttipuutarhan lautasellesi. Miksi et lisää tuoreita suosikki yrttejäsi salaatteihisi ja keittiöön? Tämän pitäisi olla festivaali aisteillesi. Entä pieni persilja, tilli, korianteri, ruohosipuli, ruohosipulin, oregano, rosmariini ...

Se, mitä juomme, ei ole yhtä tärkeää kuin mitä syömme.

Vaikka emme ehkä tunne janoista, kehomme tarvitsee vettä, puhdasta vettä, makeaa vettä. Vesi imettää parhaiten janoamme.

Kehomme tarvitsee vähintään 8-10 lasillista vettä joka päivä. Jos juot kahvia, sinun täytyy juoda enemmän vettä.

hedelmämehut ja vihannesmehut imettävät janoamme ja tarjoavat kehollemme ravintoaineita. Jos haluat laihtua, juo mehua säästeliäästi, koska yleensä sisältää paljon sokeria.

Ennen kuin aloitat painonpudotusohjelmalla, on suositeltavaa nähdä lääkäri ja suorittaa muutama testi tarkistaaksesi, onko sinulla ravinteita tai hormonaalista tasoa vai muita terveysongelmia, jotka voivat olla syy painonnousuun.