Mis on tervislik toitumine?

Mis on tervislik toitumine?

Toit, mida sööme, on tooraine, mida meie keha vajab ehitamiseks, paranemiseks ja taaselustamiseks. Peame andma oma kehale õige toitumise.

Toigus sisalduvate toitainete kvaliteet sõltub toidu enda kvaliteedist. Orgaaniliselt kasvatatud puuviljad, köögiviljad ja terad on toitainerikkamad ja vähem kahjulikud meie keskkonnale ja kehale.

Meie keha vajab toitainete tihedat toitu, toitaineid, mis toidavad meie rakke, toitaineid, mis aitavad meie kehast vabaneda.

Peame oma toitu oma keha toites nautima.

Vajame tasakaalustatud dieeti, mis väldib rafineeritud ja töödeldud toitu.

Vajame rohkem värskeid köögivilju, rohkem terveid toite nagu täisterapastad ja rohkem täisteratooteid.

Vajame toitu, mida kasvatatakse ilma kemikaalide ja pestitsiidideta, ilma hormoonide ja antibiootikumideta.

Vajame Omega-3 rikas värskeid kalu.

Vajame võimaluse korral värsket lahja liha.

Tervislik söögikord toidab meie keha ja kõrvaldab meie iha.

Söögikord ei pea olema toitainerikkaks kolmekäiguline söögikord. See peab sisaldama köögivilju, mis pakuvad enamikku mineraalidest ja vitamiine. See peab sisaldama kalu või lahja liha või pähkleid, mis pakuvad peamiselt valke ja tervislikke rasvu; Täisteratooted, mis pakuvad keerulisi süsivesikuid ja tervislikumaid toitaineid.

Minu lemmiktoit on salat, kus on erinevad köögiviljad, tomatid, kurgid, punased ja kollased paprikad, grillitud marineeritud kanarind või väike osa lõhefilee või lihtsalt viil kitsejuustu röstitud mandlitega. See on tõeline pidu ja selline värvikas taldrik.

Soovi korral võite tuua ürdi aia oma taldrikule. Miks mitte lisada oma salatitele ja kokkamisele oma lemmik värskeid ürte? See peaks olema teie meelte pidu. Kuidas oleks mõne peterselli, tilli, koriandri, murulaugu, murulaudade, pune, oregano, rosmariiniga….

See, mida me joome, pole vähem oluline kui see, mida sööme.

Ehkki me ei pruugi tunda janu, vajavad meie keha vett, puhast vett, värsket vett. Vesi kustutab meie janu kõige paremini.

Meie keha vajab iga päev vähemalt 8-10 klaasi vett. Kui joote kohvi, peate jooma veelgi rohkem vett.

Puuviljamahlad ja köögiviljamahlad kustutavad meie janu ja pakuvad oma keha toitainetega. Kui soovite kaalust alla võtta, jooge puuviljamahla säästlikult, kuna need sisaldavad tavaliselt palju suhkrut.

Enne kaalukaotusprogrammi alustamist on soovitatav konsulteerida arstiga ja teha mõned testid, et kontrollida, kas teil on toitainete puudust või hormonaalset tasakaalustamatust või muid terviseprobleeme, mis võivad olla teie kaalutõusu põhjuseks.