¿Qué es la alimentación saludable?
¿Qué es la alimentación saludable?
El alimento que consumimos es la materia prima que nuestro cuerpo necesita para construir, sanar y regenerar. Tenemos que suministrar a nuestro cuerpo la comida adecuada.
La calidad de los nutrientes contenidos en los alimentos depende de la calidad de los alimentos en sí. Las frutas, las verduras y el grano del cultivo orgánico son más nutritivos y menos dañinos para nuestro medio ambiente y nuestros cuerpos.
Nuestro cuerpo necesita alimentos ricos en nutrientes, los nutrientes que alimentan a nuestras células, los nutrientes que ayudan a liberar nuestros cuerpos de los síntomas de deficiencia.
Tenemos que disfrutar de nuestra comida y nutrir nuestro cuerpo al mismo tiempo.
Necesitamos una dieta equilibrada que evite los alimentos refinados y procesados.
Necesitamos más verduras frescas, más alimentos integrales, como pasta de grano integral y más productos de granos integrales.
Necesitamos alimentos que se cultiven sin productos químicos y pesticidas, sin hormonas y antibióticos.
Necesitamos pescado fresco que sea rico en omega-3.
Necesitamos carne magra fresca, si es posible del cultivo orgánico.
Una comida saludable nutrirá nuestro cuerpo y eliminará nuestro deseo.
Una comida no tiene que ser un menú de 3 platos para ser nutritivo. Debe contener verduras que entregan la mayoría de los minerales y vitaminas. Debe contener pescado o carne magra o nueces que proporcionen principalmente proteínas y grasas saludables; Productos integrales de grano que proporcionan carbohidratos complejos y nutrientes más saludables.
Mi comida favorita es una ensalada con diferentes tipos de verduras, tomates, pepinos, pimientos rojos y amarillos, una pechuga de pollo marinada a la parrilla o una pequeña porción de filete de salmón o simplemente una porción de queso de cabra con almendras asadas. Es una fiesta real y una placa tan colorida.
Si quieres, puedes llevar el jardín de hierbas a tu plato. ¿Por qué no agregar sus hierbas favoritas frescas a sus ensaladas y cocina? Este debería ser un festival para sus sentidos. ¿Qué tal un pequeño perejil, eneldo, cilantro, cebollín, cebollín, orégano, rosemary ...
Lo que bebemos no es menos importante que lo que comemos.
Incluso si no sentimos sed, nuestro cuerpo necesita agua, agua pura, agua dulce. El agua será mejor amamantar nuestra sed.
Nuestro cuerpo necesita al menos 8-10 vasos de agua todos los días. Si bebe café, debe beber más agua.
jugos y jugos de vegetales amamantan nuestra sed y proporcionan a nuestro cuerpo nutrientes. Si desea perder peso, beba jugo con moderación porque generalmente contiene mucho azúcar.
Antes de comenzar con un programa de pérdida de peso, es aconsejable ver a un médico y realizar algunas pruebas para verificar si tiene falta de nutrientes o un nivel hormonal u otros problemas de salud que podrían ser la razón de su aumento de peso.