Τι είναι το υγιεινό φαγητό;

Τι είναι το υγιεινό φαγητό;

Το φαγητό που τρώμε είναι η πρώτη ύλη που πρέπει να οικοδομήσουμε, να θεραπεύσουμε και να αναγεννηθούν. Πρέπει να παρέχουμε στο σώμα μας τη σωστή διατροφή.

Η ποιότητα των θρεπτικών ουσιών που περιέχονται στα τρόφιμα εξαρτάται από την ποιότητα του ίδιου του φαγητού. Τα βιολογικά καλλιεργημένα φρούτα, τα λαχανικά και οι κόκκοι είναι πιο θρεπτικά και λιγότερο επιβλαβή για το περιβάλλον και το σώμα μας.

Τα σώματά μας χρειάζονται θρεπτικά συστατικά τρόφιμα, τα θρεπτικά συστατικά που τρέφουν τα κύτταρα μας, τα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν να απαλλαγούμε από το σώμα μας των ελλείψεων.

Πρέπει να απολαύσουμε το φαγητό μας ενώ θρέφουμε το σώμα μας.

Χρειαζόμαστε μια ισορροπημένη διατροφή που αποφεύγει τα εκλεπτυσμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα.

Χρειαζόμαστε περισσότερα φρέσκα λαχανικά, περισσότερα ολόκληρα τρόφιμα όπως ζυμαρικά ολικής αλέσεως και περισσότερα προϊόντα ολικής αλέσεως.

Χρειαζόμαστε τρόφιμα που καλλιεργούνται χωρίς χημικά και φυτοφάρμακα, χωρίς ορμόνες και αντιβιοτικά.

Χρειαζόμαστε φρέσκα ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3.

Χρειαζόμαστε φρέσκο ​​άπαχο κρέας, οργανικό αν είναι δυνατόν.

Ένα υγιεινό γεύμα θα θρέψει το σώμα μας και θα εξαλείψει τους πόθους μας.

Ένα γεύμα δεν χρειάζεται να είναι ένα γεύμα τριών πιάτων για να είναι θρεπτικό. Πρέπει να περιέχει λαχανικά που παρέχουν τα περισσότερα από τα ορυκτά και τις βιταμίνες. Πρέπει να περιέχει ψάρια ή άπαχο κρέας ή καρύδια, τα οποία παρέχουν κυρίως πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Ολόκληρα σπόρια που παρέχουν σύνθετους υδατάνθρακες και υγιέστερα θρεπτικά συστατικά.

Το αγαπημένο μου γεύμα είναι μια σαλάτα με διάφορα λαχανικά, ντομάτες, αγγούρια, κόκκινες και κίτρινες πιπεριές, ένα ψητό μαριναρισμένο στήθος κοτόπουλου ή ένα μικρό μέρος του φιλέτου σολομού ή απλά μια φέτα κατσικίσιο τυρί με φρυγανισμένα αμύγδαλα. Είναι μια πραγματική γιορτή και ένα τόσο πολύχρωμο πιάτο.

Αν το επιθυμείτε, μπορείτε να φέρετε τον κήπο βοτάνων στο πιάτο σας. Γιατί να μην προσθέσετε τα αγαπημένα σας φρέσκα βότανα στις σαλάτες σας και το μαγείρεμα; Αυτό πρέπει να είναι μια γιορτή για τις αισθήσεις σας. Τι λέτε για κάποιο μαϊντανό, άνηθο, κόλιανδρο, σχοινόπρασο, λουλούδια, ρίγανη, δεντρολίβανο ....

Αυτό που πίνουμε δεν είναι λιγότερο σημαντικό από αυτό που τρώμε.

Παρόλο που μπορεί να μην αισθανόμαστε διψασμένοι, τα σώματά μας χρειάζονται νερό, καθαρό νερό, γλυκό νερό. Το νερό θα σβήσει καλύτερα τη δίψα μας.

Το σώμα μας χρειάζεται τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό κάθε μέρα. Εάν πίνετε καφέ, πρέπει να πίνετε ακόμα περισσότερο νερό.

Οι χυμοί φρούτων και οι χυμοί λαχανικών σβήνουν τη δίψα μας και παρέχουν στο σώμα μας θρεπτικά συστατικά. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, πίνετε χυμό φρούτων με φρούτα, καθώς συνήθως περιέχουν πολλή ζάχαρη.

Πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να κάνετε μερικές δοκιμές για να ελέγξετε εάν έχετε ανεπάρκεια θρεπτικών ουσιών ή ορμονική ανισορροπία ή άλλα προβλήματα υγείας που θα μπορούσαν να είναι ο λόγος για την αύξηση του βάρους σας.