Τι είναι το υγιεινό φαγητό;

Τι είναι το υγιεινό φαγητό;

Το φαγητό που καταναλώνουμε είναι η πρώτη ύλη που το σώμα μας πρέπει να δημιουργήσει, να θεραπεύσει και να αναγεννηθεί. Πρέπει να προμηθεύσουμε το σώμα μας με το σωστό φαγητό.

Η ποιότητα των θρεπτικών ουσιών που περιέχονται στα τρόφιμα εξαρτάται από την ποιότητα του ίδιου του φαγητού. Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα σιτηρά από την οργανική καλλιέργεια είναι πιο θρεπτικά και λιγότερο επιβλαβή για το περιβάλλον και το σώμα μας.

Το σώμα μας χρειάζεται θρεπτικά συστατικά -τα τρόφιμα, τα θρεπτικά συστατικά που τροφοδοτούν τα κύτταρα μας, τα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην απελευθέρωση των σώματός μας από τα συμπτώματα της ανεπάρκειας.

Πρέπει να απολαύσουμε το φαγητό μας και να τρέφουμε ταυτόχρονα το σώμα μας.

Χρειαζόμαστε μια ισορροπημένη διατροφή που αποφεύγει τα εκλεπτυσμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα.

Χρειαζόμαστε περισσότερα φρέσκα λαχανικά, περισσότερα ολόκληρα τρόφιμα, όπως ζυμαρικά ολικής αλέσεως και περισσότερα προϊόντα ολικής αλέσεως.

Χρειαζόμαστε τρόφιμα που καλλιεργούνται χωρίς χημικά και φυτοφάρμακα, χωρίς ορμόνες και αντιβιοτικά.

Χρειαζόμαστε φρέσκα ψάρια που είναι πλούσια σε ωμέγα-3.

Χρειαζόμαστε φρέσκο ​​άπαχο κρέας, αν είναι δυνατόν από την οργανική καλλιέργεια.

Ένα υγιεινό γεύμα θα θρέψει το σώμα μας και θα αφαιρέσει την επιθυμία μας.

Ένα γεύμα δεν χρειάζεται να είναι ένα μενού 3 πιάτων για να είναι θρεπτικό. Πρέπει να περιέχει λαχανικά που παρέχουν τα περισσότερα ορυκτά και βιταμίνες. Πρέπει να περιέχει ψάρια ή άπαχο κρέας ή καρύδια που παρέχουν κυρίως πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Προϊόντα ολικής αλέσεως που παρέχουν σύνθετους υδατάνθρακες και υγιέστερα θρεπτικά συστατικά.

Το αγαπημένο μου γεύμα είναι μια σαλάτα με διαφορετικούς τύπους λαχανικών, ντομάτας, αγγουριών, κόκκινων και κίτρινων πιπεριών, μαστιγώματος μαριναρισμένου κοτόπουλου ή μικρού τμήματος φιλέτου σολομού ή απλά μια φέτα κατσικίσιο τυρί με ψητά αμύγδαλα. Είναι μια πραγματική γιορτή και μια τέτοια πολύχρωμη πλάκα.

Εάν θέλετε, μπορείτε να φέρετε τον κήπο βοτάνων στο πιάτο σας. Γιατί να μην προσθέσετε τα φρέσκα αγαπημένα σας βότανα στις σαλάτες και την κουζίνα σας; Αυτό θα πρέπει να είναι ένα φεστιβάλ για τις αισθήσεις σας. Τι λέτε για ένα μικρό μαϊντανό, άνηθο, κόλιανδρο, σχοινόπρασο, σχοινόπρασο, ρίγανη, δεντρολίβανο ...

Αυτό που πίνουμε δεν είναι λιγότερο σημαντικό από αυτό που τρώμε.

Ακόμη και αν μπορεί να μην αισθανόμαστε διψασμένοι, το σώμα μας χρειάζεται νερό, καθαρό νερό, γλυκό νερό. Το νερό θα θηλάσει καλύτερα τη δίψα μας.

Το σώμα μας χρειάζεται τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό κάθε μέρα. Εάν πίνετε καφέ, πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό.

χυμοί φρούτων και χυμοί λαχανικών θηλάζουν τη δίψα μας και παρέχουν στο σώμα μας θρεπτικά συστατικά. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, πίνετε χυμό με φειδώ επειδή συνήθως περιέχετε πολλή ζάχαρη.

Πριν ξεκινήσετε με ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, συνιστάται να δείτε έναν γιατρό και να πραγματοποιήσετε μερικές δοκιμές για να ελέγξετε αν έχετε έλλειψη θρεπτικών ουσιών ή ορμονικού επιπέδου ή άλλων προβλημάτων υγείας που θα μπορούσαν να είναι ο λόγος για την αύξηση του βάρους σας.