Hvad er sund kost?

Veröffentlicht:

Von:

Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, ist der Rohstoff, den unser Körper braucht, um sich aufzubauen, zu heilen und zu regenerieren. Wir müssen unseren Körper mit der richtigen Nahrung versorgen. Die Qualität der in Lebensmitteln enthaltenen Nährstoffe hängt von der Qualität der Lebensmittel selbst ab. Obst, Gemüse und Getreide aus biologischem Anbau sind nährstoffreicher und weniger schädlich für unsere Umwelt und unseren Körper. Unser Körper braucht nährstoffreiche Nahrung, die Nährstoffe, die unsere Zellen ernähren, die Nährstoffe, die helfen, unseren Körper von Mangelerscheinungen zu befreien. Wir müssen unser Essen genießen und gleichzeitig unseren Körper nähren. Wir brauchen eine ausgewogene Ernährung, …
Den mad, vi spiser, er det råmateriale, som vores krop har brug for at opbygge, helbrede og regenerere. Vi er nødt til at forsyne vores krop med den rigtige mad. Kvaliteten af ​​de næringsstoffer, der er indeholdt i mad, afhænger af kvaliteten af ​​selve fødevarer. Frugt, grøntsager og korn fra organisk dyrkning er mere nærende og mindre skadelig for vores miljø og vores kroppe. Vores krop har brug for næringsstoffattig mad, de næringsstoffer, der foder vores celler, næringsstofferne, der hjælper med at frigøre vores kroppe fra mangelsymptomer. Vi er nødt til at nyde vores måltider og på samme tid at give næring til vores krop. Vi har brug for en afbalanceret diæt ... (Symbolbild/natur.wiki)

Den mad, vi spiser, er det råmateriale, som vores krop har brug for for at opbygge, helbrede og regenerere. Vi er nødt til at forsyne vores krop med den rigtige mad.

Kvaliteten af ​​de næringsstoffer, der er indeholdt i mad, afhænger af kvaliteten af ​​selve fødevarer. Frugt, grøntsager og korn fra organisk dyrkning er mere nærende og mindre skadelig for vores miljø og vores kroppe.

Vores krop har brug for næringsstoffer -fødevarer, de næringsstoffer, der foder vores celler, næringsstofferne, der hjælper med at frigøre vores kroppe fra mangel på symptomer.

Vi er nødt til at nyde vores mad og pleje vores krop på samme tid.

Vi har brug for en afbalanceret diæt, der undgår raffinerede og forarbejdede fødevarer.

Vi har brug for flere friske grøntsager, flere hele fødevarer såsom fuldkornspasta og flere fuldkornsprodukter.

Vi har brug for fødevarer, der dyrkes uden kemikalier og pesticider, uden hormoner og antibiotika.

Vi har brug for frisk fisk, der er rig på omega-3.

Vi har brug for frisk magert kød, hvis det er muligt fra organisk dyrkning.

Et sundt måltid vil give næring til vores krop og fjerne vores ønske.

Et måltid behøver ikke at være en 3-retters menu for at være nærende. Det skal indeholde grøntsager, der leverer de fleste mineraler og vitaminer. Det skal indeholde fisk eller magert kød eller nødder, der hovedsageligt giver proteiner og sunde fedtstoffer; Hele kornprodukter, der leverer komplekse kulhydrater og sundere næringsstoffer.

Mit yndlingsmåltid er en salat med forskellige typer grøntsager, tomater, agurker, røde og gule peberfrugter, en grillet marineret kyllingebryst eller en lille del af laksefilet eller blot en skive gedost med ristede mandler. Det er en rigtig fest og sådan en farverig plade.

Hvis du vil, kan du bringe urtehaven på din tallerken. Hvorfor ikke tilføje dine friske favorit urter til dine salater og køkken? Dette skal være en festival for dine sanser. Hvad med en lille persille, dild, koriander, purløg, purløg, oregano, rosmarin ...

Hvad vi drikker er ikke mindre vigtigt end hvad vi spiser.

Selvom vi måske ikke føler tørstige, har vores krop brug for vand, rent vand, frisk vand. Vand vil bedst amme vores tørst.

Vores krop har brug for mindst 8-10 glas vand hver dag. Hvis du drikker kaffe, skal du drikke mere vand.

Frugtjuicer og grøntsagssaft, der ammer vores tørst og giver vores krop næringsstoffer. Hvis du vil tabe dig, skal du drikke juice sparsomt, fordi du normalt indeholder meget sukker.

Før du starter med et vægttabsprogram, tilrådes det at se en læge og udføre et par test for at kontrollere, om du har mangel på næringsstoffer eller et hormonelt niveau eller andre sundhedsmæssige problemer, der kan være grunden til din vægtøgning.