ما هو الأكل الصحي؟
ما هو الأكل الصحي؟
الطعام الذي نستهلكه هو المادة الخام التي يحتاجها جسمنا للبناء والشفاء والتجديد. علينا لتزويد الجسم بالطعام المناسب.
تعتمد جودة العناصر الغذائية الموجودة في الطعام على جودة الطعام نفسه. الفاكهة والخضروات والحبوب من الزراعة العضوية هي أكثر مغذية وأقل ضررًا لبيئتنا وأجسامنا.
يحتاج جسمنا إلى الأطعمة الغذائية ، والمواد الغذائية التي تغذي خلايانا ، والمواد الغذائية التي تساعد على تحرير أجسامنا من أعراض النقص.
علينا أن نستمتع بتناول طعامنا وتغذية جسمنا في نفس الوقت.
نحتاج إلى نظام غذائي متوازن يتجنب الأطعمة المكررة والمعالجة.
نحتاج إلى المزيد من الخضروات الطازجة ، والمزيد من الأطعمة الكاملة مثل معكرونة الحبوب الكاملة والمزيد من منتجات الحبوب الكاملة.
نحتاج إلى الأطعمة التي تزرع بدون مواد كيميائية ومبيدات الآفات ، دون الهرمونات والمضادات الحيوية.
نحتاج إلى أسماك طازجة غنية بـ Omega-3.
نحتاج إلى اللحوم الطازجة الخالية من العجاف ، إن أمكن من الزراعة العضوية.
ستغذي وجبة صحية أجسامنا وتزيل رغبتنا.
لا يجب أن تكون الوجبة قائمة من 3 أطباق لتكون مغذية. يجب أن تحتوي على الخضروات التي توفر معظم المعادن والفيتامينات. يجب أن تحتوي على الأسماك أو اللحوم الخالية من المكسرات التي توفر البروتينات والدهون الصحية بشكل أساسي ؛ منتجات الحبوب الكاملة التي توفر الكربوهيدرات المعقدة والمواد المغذية الصحية.
وجبتي المفضلة هي سلطة مع أنواع مختلفة من الخضروات والطماطم والخيار والفلفل الأحمر والأصفر أو صدر الدجاج المتبل المشوي أو جزء صغير من فيليه السلمون أو ببساطة شريحة من جبن الماعز مع اللوز المحمص. إنه عيد حقيقي ومثل هذه الصفيحة الملونة.
إذا كنت تريد ، يمكنك إحضار حديقة الأعشاب على طبقك. لماذا لا تضيف الأعشاب المفضلة الطازجة إلى سلطاتك ومطبخك؟ يجب أن يكون هذا مهرجانًا لحواسك. ماذا عن القليل من البقدونس ، الشبت ، الكزبرة ، الثوم المعمر ، الثوم ، oregano ، روزماري ...
ما نشربه ليس أقل أهمية مما نأكله.
حتى لو لم نشعر بالعطش ، فإن جسمنا يحتاج إلى الماء والماء النقي والمياه العذبة. سوف الماء أفضل إرضاع العطش لدينا.
يحتاج جسمنا إلى ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء كل يوم. إذا كنت تشرب القهوة ، فعليك أن تشرب المزيد من الماء.
عصائر الفاكهة وعصائر الخضار ترضع عطشنا وتزويد الجسم بالمواد المغذية. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، اشرب العصير بشكل ضئيل لأنك عادة ما تحتوي على الكثير من السكر.
قبل أن تبدأ ببرنامج فقدان الوزن ، يُنصح برؤية الطبيب وتنفيذ بعض الاختبارات للتحقق مما إذا كان لديك نقص في العناصر الغذائية أو مستوى هرموني أو مشاكل صحية أخرى قد تكون السبب في زيادة وزنك.