Защо зехтин е здравословна храна?
Защо зехтин е здравословна храна?
зехтинът е една от най -здравословните храни в света. Ако стартирате нова програма за здравословна диета, искате да сте сигурни, че това масло се съдържа. Това е основата на средиземноморската диета, която има най -дългите култури в света. Много от ефектите на здравето на средиземноморската диета се приписват на консумацията на зехтин.
Какви са предимствата на здравето?
Причината, поради която зехтинът трябва да бъде в списъка ви със здравословна храна, се крие в комбинация от две важни хранителни вещества, обзавеждащи със здравето. Тези две хранителни вещества са просто ненаситени мазнини и тиросолестър.
Първо, ненаситените мазнини спомагат за засилване на нивата на холестерола в кръвта, което намалява риска от сърдечни заболявания и нивата на кръвната захар, което помага при лечението на диабет. Другото хранително вещество, тиросолестърът, предпазва от редица здравословни състояния и инфекции, облекчава болката, подкрепя жизнените му органи и укрепва имунната ви система.Защо трябва да контролирате колко използвате?
Въпреки факта, че зехтинът е една от най -здравословните храни, това е чиста мазнина. Така че трябва да внимавате колко консумирате едновременно. Една супена лъжица съдържа приблизително 120 калории. Така че, ако добавите само няколко супени лъжици от храненето си, това наистина може да увеличи количеството калории в храната и храненето ви.
Как можете да ядете нужното количество зехтин?
За да включите ползите за здравето на зехтина в хранителния си план, без да правите твърде много, просто намажете супена лъжица върху салата. Или можете да поръсите месо преди готвене, за да добавите вкус и влага. Ако добавите къри, гювеч или друго горещо ястие, ще получите хранителни вещества, които се съдържат в маслото, без да променяте вкуса или текстурата на вашия съд.
Трябва само да разгледате статистиката зад средиземноморската диета, за да видите ползите за здравето на зехтина. Ако искате да ядете здравословна храна като част от новия си план за хранене, уверете се, че това масло е една от храната в новото ви, подобрено хранене. Не забравяйте, че не можете просто да направите нездравословни храни по -здрави, като добавите зехтин. Следователно те все още трябва да ядат балансирана диета. Това означава да ядете нужното количество храна от основните хранителни групи, които се считат за продукти на едро, плодове и зеленчуци, протеини, дневник, мазнини и захар.