为什么良好的营养和身体健康至关重要？
为什么良好的营养和身体健康至关重要？
健康，营养和健身是决定幸福感和福祉感觉的三个相互联系的领域。
健康< /strong>
健康包括个人的身体，精神和精神水平。 身体健康的人是一个可以进行正常的日常体育锻炼并对紧急情况做出反应而不会逆转疲劳或疼痛的人。 健康，营养和健身的健康部分是通过良好的营养，健康体育锻炼，持续教育和智力活动以及社会和精神活动的平衡计划来实现的。 您选择的食物和体育活动会影响短期和长期健康（因为现在和将来会感觉自己都像您一样）。 您可能会吃很多东西，但是如果这不是所有五个基本食物组的正确选择，则可以为身体添加脂肪，而不会产生能量来燃烧应该执行的细胞的卡路里和能量。 健康的体育锻炼有助于燃烧多余的卡路里，并保持肌肉和关节的柔韧性和强壮。 您为进一步培训（阅读，参加研讨会和参加正式教育课程的参与）和精神活动（社交活动，参与祈祷服务，冥想等）的努力为您提供表现和良好的感觉。 健康的重要组成部分是身体健康并保持适当的体重。 为了保持身体健康，您必须遵守营养饮食，以增强和维持肌肉并燃烧多余的卡路里。
营养< /strong>
健康，营养和健身的营养部分涉及我们消耗的食物，以维持健康并为我们的日常生活提供能量。 营养是护理或营养的过程； 为了维持健康的生活，动植物用来吸收和处理食物物质的所有过程的总和。 健康的生活方式需要均衡的饮食与食物，这些食物是从五个主食食物，蔬菜，当然还有钙富含钙的乳制品或钙富含钙的产品，全谷物和蛋白质（瘦肉鱼，豌豆，豌豆和豆类）中选择的。 还应考虑其他营养因素。 大多数类型的水果和蔬菜被原始食用，因为某些健康的营养因素被加热破坏了。 食物的蒸和烘烤比烹饪或烤食物更好。 新鲜水果和蔬菜的制备比加工或准备好的食物更好。
准备好的食物通常含有比必要的盐和其他味道更多的物质含有更多的盐（钠）。 这些添加剂中的一些不会使食物具有营养价值，甚至可能对健康有害。 要考虑的其他营养因素是我们饮食中种类繁多的水果和蔬菜品种。 营养信息表明，与某些鲜艳的蔬菜相比，深绿色蔬菜（罗马沙拉，羽衣甘蓝，西兰花等）和橙蔬菜（胡萝卜，地瓜，南瓜和夏季URB）提供的营养价值更高。 这里有更多营养信息。 一些食物有助于燃烧脂肪。 绿茶通过增加人体的代谢和能量水平而导致燃烧脂肪。 蛋白质含量高的食物更难消化，因此在消化过程中需要更多的卡路里。 对于某些人来说，良好的营养实践可能不够。您可能需要独特的食物补充剂，例如Coenzimq10或其他食物。
身体健康< /strong>
身体健身的一部分，健康和营养是进行日常活动，享受休闲活动并拥有健康免疫系统以抵抗疾病和感染的能力。 良好的身体健康的发展和维护需要在良好的营养和各种体育锻炼之间保持平衡。 身体健康有元素：特定的健身，与工作或放松有关的日常功能，一般健身，享受休闲时间的能力以及与环境和平的感觉，愿意或避免紧急情况的能力。
还有三个因素，可以良好的身体健康，良好的营养，体育锻炼和放松（睡眠）。 营养可以接受细胞的健康，并提供了进行锻炼的能量。 身体运动可用于谋生，参加体育赛事，发展和维持健康的心血管系统或维持或控制体重。 身体健康和实现身体健康的方式因人而异。 如果一个人参与需要密集活动并拥有良好营养的职业，则不需要进一步的运动才能获得健康的身体。
即使在工作中努力工作的人也可能需要其他心血管锻炼，以使心脏和血管保持最佳状态。 专业不需要强化身体运动的人需要实现和保持身体健康。 良好的饮食是明显的起点。 一些简单的东西是楼梯而不是电梯，离办公室或商店入口更远，扔掉遥控器，以老式的方式更换频道，然后在办公室或邻居附近走路，而不是使用手机。 这些努力将有所帮助，但是要实现良好的身体健康需要更强大的身体运动。
对于心血管健康，在至少20分钟内，每周需要进行三次体育锻炼。 最好，最方便的心血管运动通常很方便。 另一个不错的心血管运动是游泳。 游泳还有助于建造和肌肉建设。 发展和维持身体健康的另一个因素是力量训练，以增强和增强肌肉并燃烧脂肪。 功率运动对体重管理有益，因为即使完成运动后，它们也会刺激肌肉生长。 这意味着身体在更长的时间内继续燃烧脂肪。
心理健康< /strong>
心理健康，因为它适用于健康的饮食和健身，这是我们的思维方式，我们的感受以及如何应对周围环境。 我们的心理健康有助于我们与他人的关系，我们如何做出决策，做出决定以及如何应对压力。 具有良好心理健康的人可以控制自己的情绪，感受和行为。 通过阅读，演奏，演奏和积极的社交生活使思想保持活跃，从而有助于良好的心理健康。
精神健康灵性可以定义为对宗教的敏感性或结合，也可以定义为精神存在的状态状况。 有些人忽略或忽略了灵性在健康饮食和健身方面的重要性，因为它们仅与宗教相关联。 在历史的过程中，人必须处理灵性的概念。 基本上，灵性是成为最完美的人的斗争。 实现这一目标的方法可能是通过冥想和研究当前和过去的人类互动来通过任何宗教或内部寻求外部帮助。 以上是基于我一生中的个人研究，经验和观察。