Zakaj je dobra prehrana in telesna kondicija dobrega zdravja ključnega pomena?

Zakaj je dobra prehrana in telesna kondicija dobrega zdravja ključnega pomena?

Zdravje, prehrana in kondicija so tri medsebojno povezana področja, ki določajo občutek sreče in dobrega počutja.

zdravje

Zdravje vključuje fizično, duševno in duhovno raven posameznika. Fizično zdrava oseba je oseba, ki lahko izvaja normalne vsakodnevne telesne dejavnosti in reagira na nujne primere, ne da bi obrnila utrujenost ali bolečino. Zdravstveni del zdravja, prehrane in kondicije dosežemo z uravnoteženim programom dobre prehrane, zdrave telesne aktivnosti, neprekinjenega izobraževanja in intelektualnih dejavnosti, pa tudi socialnih in duhovnih dejavnosti. Vaša izbira hrane in telesne dejavnosti vplivajo tako na vaše kratkoročno kot dolgoročno zdravje (saj se boste počutili kot zdaj in v prihodnosti). Morda boste lahko jedli, če pa ni prava izbira vseh petih osnovnih skupin hrane, lahko telesu dodate maščobo, ne da bi ustvarili energijo za kurjenje kalorij in energije za celice, ki jih je treba izvajati. Zdrava telesna aktivnost pomaga kuriti odvečne kalorije in ohranjati mišice in sklepe prožne in močne. Vaša prizadevanja za nadaljnje usposabljanje (branje, sodelovanje na seminarjih in sodelovanje na formalnih izobraževalnih tečajih) in duhovne dejavnosti (družbene dejavnosti, sodelovanje v molitvenih službah, meditacija itd.) Zagotavljate občutek uspešnosti in dobro. Pomemben del zdravja je telesna kondicija in vzdrževanje prave telesne teže. Za ohranitev dobrega zdravja se morate držati prehranske prehrane, da boste zgradili in vzdrževali mišice in izgorevali odvečne kalorije.

prehrana

Prehranski del zdravja, prehrane in fitnesa se ukvarja s hrano, ki jo porabimo za ohranjanje našega zdravja in zagotavljanje energije za naše vsakdanje življenje. Prehrana je proces oskrbe ali prehrane; Vsota vseh procesov, ki jih rastlina ali žival uporablja za absorpcijo in predelavo hrane, da bi ohranila zdravo življenje. Zdrav življenjski slog zahteva uravnoteženo prehrano s hrano, ki je izbran iz petih skupin s hrano, zelenjavo, seveda mlečni izdelki, ki so bili v kalcij ali z izdelki, ki so bili obogateni s kalcijem, polnozrnatimi in beljakovinami (pusto meso ribe, grah in fižol). Upoštevati je treba tudi druge prehranske dejavnike. Večina vrst sadja in zelenjave je boljša, če jih zaužijemo surove, saj se nekatera zdrava hranila uničijo s segrevanjem. Parstvo in praženje hrane je boljša od kuhanja ali praženja hrane. Priprava svežega sadja in zelenjave je boljša od predelane ali pripravljene hrane.

Pripravljena hrana na splošno vsebuje več soli (natrija), kot je potrebno, in druge snovi, ki jih ima okus. Nekateri od teh dodatkov hrani ne dajejo prehranske vrednosti in so lahko celo škodljivi za zdravje. Drugi prehranski dejavniki, ki jih je treba upoštevati, so raznolikost sadnih in zelenjavnih sort v naši prehrani. Prehranske informacije kažejo, da temno zelena zelenjava (rimska solata, ohrovt, brokoli itd.) In oranžna zelenjava (korenje, sladki krompir, buča in poletni urba) ponujata večjo prehransko vrednost kot nekatere manj barvite zelenjave. Tu je več prehranskih informacij. Nekatera živila prispevajo k kurjenju maščobe. Zeleni čaj prispeva k izgorevanju maščobe s povečanjem presnove telesa in ravni energije. Hrana z visoko vsebnostjo beljakovin je težje prebaviti, tako da potrebujete več kalorij v prebavnem procesu. Dobre prehranske prakse za nekatere ljudi morda ne zadostujejo. Morda boste potrebovali edinstvene prehrambene dodatke, kot so Coenzimq10 ali drugi.

Fizična kondicija

Fizična kondicija Del fitnesa, zdravja in prehrane je sposobnost izvajanja vsakodnevnih dejavnosti, uživanja v prostem času in zdravega imunskega sistema za upiranje boleznim in okužbam. Razvoj in vzdrževanje dobre telesne pripravljenosti zahteva ravnovesje med dobro prehrano in raznoliko telesno vadbo. Fizična kondicija ima elemente: specifična kondicija, sposobnost opravljanja vsakodnevnih funkcij v zvezi z delom ali sprostitvijo, splošno kondicijo, sposobnost uživanja v prostem času in občutku miru z okoljem, pripravljenost ali izogibanje nujnim primerom.

Obstajajo tudi trije dejavniki za dobro telesno kondicijo, dobro prehrano, telesno vadbo in sprostitev (spanje). Prehrana prejme zdravje celic in zagotavlja energijo za izvajanje vaj. Fizično gibanje lahko uporabimo za delo, da se preživite, za sodelovanje v športnih dogodkih, razvijanje in vzdrževanje zdravega srčno -žilnega sistema ali za vzdrževanje ali nadzor telesne teže. Fizična kondicija in način doseganja telesne kondicije se razlikujeta glede na osebo. Če je oseba vključena v poklic, ki potrebuje intenzivne dejavnosti in ima dobro prehrano, ne bo potrebna nadaljnja vadba, da bi dobili zdravo telo.

Tudi ljudje, ki trdo delajo pri svojem delu, morda potrebujejo dodatne kardiovaskularne vaje, da ohranijo srce in krvne žile v optimalnem stanju. Ljudje, katerih poklic ne potrebuje intenzivnega fizičnega gibanja, so potrebni za doseganje in vzdrževanje telesne pripravljenosti. Dobra prehrana je očitno izhodišče. Nekatere preproste stvari so stopnice namesto dvigal, parkirajo malo dlje od vhoda v pisarno ali trgovino, odvržejo daljinski upravljalnik, spreminjajo kanale na staromoden način in hodijo v bližini pisarn ali sosedov, namesto da bi uporabljali telefon. Ta prizadevanja bodo pomagala, vendar je za dobro telesno kondicijo potrebno močnejše fizično gibanje.

Za kardiovaskularno zdravje je v obdobju vsaj 20 minut potrebna rutina telesne vadbe trikrat na teden. Najboljša in najbolj priročna srčno -žilna vadba je na splošno priročna. Druga dobra srčno -žilna vaja je plavanje. Plavanje pomaga tudi pri gradnji in gradnji mišic. Drugi dejavnik pri razvoju in vzdrževanju telesne kondicije je trening moči za gradnjo in krepitev mišic ter kurjenje maščob. Vaje za moč so dobre za obvladovanje teže, saj spodbujajo rast mišic tudi po zaključku vadbe. To pomeni, da telo v daljšem obdobju še naprej kuri maščobe.

duševno zdravje

duševno zdravje, kot velja za zdravo prehrano in kondicijo, je način, kako razmišljamo, kako se počutimo in kako se ukvarjamo s svojo okolico. Naše duševno zdravje prispeva k našim odnosom z drugimi ljudmi, kako sprejemamo odločitve, sprejemamo odločitve in kako se spopadamo s stresom. Ljudje z dobrim duševnim zdravjem lahko nadzorujejo svoja čustva, občutke in vedenje. Ohranjanje uma z branjem, igranjem, igranjem in aktivnim družabnim življenjem prispeva k dobremu duševnemu zdravju.

duhovno zdravje duhovnost je mogoče opredeliti kot občutljivost ali zavezujoč na religijo ali kot državno stanje duhovnega bitja. Nekateri ljudje ignorirajo ali spregledajo pomen duhovnosti v smislu zdrave prehrane in kondicije, ker so duhovnost povezali le z religijo. V zgodovini se mora človek spoprijeti s konceptom duhovnosti. V bistvu je duhovnost boj, da postanete najbolj popolna oseba. Način za dosego tega cilja je lahko iskanje zunanje pomoči skozi katero koli religijo ali interno z meditacijo in preučevanjem trenutnih in preteklih človeških interakcij. Zgornje temelji na osebnih študijah, izkušnjah in opazovanjih skozi moje življenje.