Prečo je dobrá výživa a fyzická zdatnosť dobrého zdravia zásadného významu?

Prečo je dobrá výživa a fyzická zdatnosť dobrého zdravia zásadného významu?

Zdravie, výživa a kondícia sú tri vzájomne prepojené oblasti, ktoré určujú pocit šťastia a pohody.

Health

Zdravie zahŕňa fyzickú, mentálnu a duchovnú úroveň jednotlivca. Fyzicky zdravý človek je človek, ktorý dokáže vykonávať normálne denné fyzické aktivity a reagovať na núdzové situácie bez zvrátenia únavy alebo bolesti. Zdravotná časť zdravia, výživy a kondície sa dosahuje prostredníctvom vyváženého programu dobrej výživy, zdravej fyzickej aktivity, nepretržitého vzdelávania a intelektuálnych aktivít, ako aj sociálnych a duchovných aktivít. Váš výber jedla a vaše fyzické aktivity ovplyvňujú vaše krátkodobé aj dlhodobé zdravie (ako sa budete cítiť ako vy teraz aj v budúcnosti). Môžete mať veľa k jedlu, ale ak to nie je správna voľba všetkých piatich základných skupín potravín, môžete do svojho tela pridať tuk bez toho, aby ste vytvorili energiu na spaľovanie kalórií a energie pre bunky, ktoré by sa mali vykonávať. Zdravá fyzická aktivita pomáha spaľovať nadbytočné kalórie a udržiavať flexibilné a silné svaly a kĺby. Vaše úsilie o ďalšie školenie (čítanie, účasť na seminároch a účasť na formálnych vzdelávacích kurzoch) a duchovné aktivity (spoločenské aktivity, účasť na modlitebných službách, meditácii atď.) Vám poskytujú pocit výkonu a dobre. Dôležitou súčasťou zdravia je fyzická zdatnosť a udržiavanie správnej telesnej hmotnosti. Aby ste si udržali dobré zdravie, musíte dodržiavať výživovú stravu, aby ste stavali a udržiavali svaly a spaľovali prebytočné kalórie.

výživa
Výživová časť zdravia, výživy a fitnes sa zaoberá potravinami, ktoré spotrebujeme, aby sme si udržali zdravie a poskytovali energiu pre náš každodenný život. Výživa je proces starostlivosti alebo výživy; Súčet všetkých procesov, ktoré rastlina alebo zviera používa na absorbovanie a spracovanie potravinových látok, aby sa udržala zdravý život. Zdravý životný štýl vyžaduje vyváženú stravu s potravinami, ktoré sa vyberajú z piatich základných potravinových skupín ovocia, zeleniny, samozrejme, mliečne výrobky s vápnikom alebo výrobkami obohatenými vápnikmi, celozrnnými zrnami a bielkovinami (štíhle mäsové ryby, hrášok a fazuľa). Mali by sa zohľadniť aj ďalšie výživové faktory. Väčšina druhov ovocia a zeleniny je lepšia, ak sa konzumujú surové, pretože niektoré zdravé živiny sú zničené zahrievaním. Naparovanie a praženie jedla je lepšie ako varenie alebo praženie jedla. Príprava čerstvého ovocia a zeleniny je lepšia ako spracované alebo pripravené potraviny.

Pripravené potraviny vo všeobecnosti obsahujú viac soli (sodík), ako je potrebné, a iné látky na zvyšovanie chuti. Niektoré z týchto prísad neposkytujú potravinám výživovú hodnotu a môžu dokonca byť škodlivé pre zdravie. Ďalšími výživovými faktormi, ktoré je potrebné zohľadniť, sú rozmanitosť odrôd ovocia a zeleniny v našej strave. Informácie o výžive ukazujú, že tmavo zelená zelenina (rímsky šalát, kapusta, brokolica atď.) A pomarančová zelenina (mrkva, sladké zemiaky, tekvica a letné urb) ponúkajú vyššiu hodnotu výživy ako niektoré z menej farebnej zeleniny. Existuje viac informácií o výžive. Niektoré potraviny prispievajú k spaľovaniu tuku. Zelený čaj prispieva k spaľovaniu tuku zvýšením metabolizmu tela a úrovne energie. Jedlo s vysokým obsahom bielkovín je ťažšie stráviteľné, takže v tráviacich procesoch potrebujete viac kalórií. Dobré výživové postupy nemusia pre niektorých ľudí postačovať. Možno budete potrebovať jedinečné potravinové doplnky, ako sú Coenzimq10 alebo iné.

Fyzická kondícia

Fyzická zdatnosť Súčasťou kondície, zdravia a výživy je schopnosť vykonávať každodenné činnosti, užívať si voľnočasové aktivity a mať zdravý imunitný systém na odolávanie chorôb a infekcií. Vývoj a udržiavanie dobrej fyzickej zdatnosti si vyžaduje rovnováhu medzi dobrou výživou a rôznym fyzickým cvičením. Fyzická zdatnosť má prvky: špecifickú kondíciu, schopnosť vykonávať každodenné funkcie v súvislosti s prácou alebo relaxáciou, všeobecnou kondíciou, schopnosťou vychutnať si voľný čas a pocit mieru s životným prostredím, ochoty alebo vyhýbaním sa mimoriadnym udalostiam.

Existujú tiež tri faktory pre dobrú fyzickú zdatnosť, dobrú výživu, fyzické cvičenie a relaxáciu (spánok). Výživa dostáva zdravie buniek a poskytuje energiu na vykonávanie cvičení. Fyzický pohyb sa dá použiť na to, aby sa vytvorilo na živobytie, zúčastnili sa na športových udalostiach, rozvíjali a udržiavali zdravý kardiovaskulárny systém alebo na udržanie alebo kontrolu telesnej hmotnosti. Fyzická zdatnosť a spôsob, akým sa dosiahne fyzická zdatnosť, sa líšia v závislosti od osoby. Ak je osoba zapojená do povolania, ktorá vyžaduje intenzívne aktivity a má dobrú výživu, na získanie zdravého tela sa nemusí vyžadovať žiadne ďalšie cvičenie.

Dokonca aj ľudia, ktorí tvrdo pracujú vo svojej práci, môžu potrebovať ďalšie kardiovaskulárne cvičenia, aby udržali srdce a krvné cievy v optimálnom stave. Ľudia, ktorých povolanie nevyžaduje intenzívny fyzický pohyb, sú potrebné na dosiahnutie a udržanie fyzickej zdatnosti. Dobrá strava je zjavným východiskovým bodom. Niektoré jednoduché veci sú schody namiesto výťahov, parkujú trochu ďalej od vchodu do kancelárie alebo vchodu do obchodu, vyhodia diaľkové ovládanie, staromódne menia kanály a chôdza v blízkosti kancelárií alebo susedov namiesto používania telefónu. Toto úsilie pomôže, ale pre dobrú fyzickú zdatnosť je potrebný silnejší fyzický pohyb.

V prípade kardiovaskulárneho zdravia sa vyžaduje rutina fyzického cvičenia trikrát týždenne počas obdobia najmenej 20 minút. Najlepšie a najpohodlnejšie kardiovaskulárne cvičenie je všeobecne vhodné. Ďalším dobrým kardiovaskulárnym cvičením je plávanie. Plávanie tiež pomáha budovať a budovať svaly. Ďalším faktorom pri vývoji a udržiavaní fyzickej zdatnosti je silový tréning na budovanie a posilňovanie svalov a spaľovanie tukov. Energetické cvičenia sú vhodné na zvládnutie hmotnosti, pretože stimulujú rast svalov aj po dokončení cvičenia. To znamená, že telo naďalej spaľuje tuk po dlhšiu dobu.

duševné zdravie
Mentálne zdravie, pretože sa vzťahuje na zdravé stravovanie a kondíciu, je spôsob, akým si myslíme, ako sa cítime a ako sa zaoberáme svojím okolím. Naše duševné zdravie prispieva k našim vzťahom s ostatnými ľuďmi, ako robíme rozhodnutia, rozhodujem a ako sa zaoberáme stresom. Ľudia s dobrým duševným zdravím môžu ovládať svoje emócie, pocity a správanie. Udržiavanie mysle aktívnej čítaním, hraním, hraním a aktívnym spoločenským životom prispieva k dobrému duševnému zdraviu.

Duchovné zdravie Spiritualita možno definovať ako citlivosť alebo záväzná na náboženstvo alebo ako štátny stav duchovnej bytosti. Niektorí ľudia ignorujú alebo prehliadajú dôležitosť spirituality z hľadiska zdravého stravovania a kondície, pretože spájajú iba spiritualitu s náboženstvom. V priebehu histórie sa človek musí vysporiadať s konceptom spirituality. V podstate je duchovnosť bojom stať sa najdokonalejším človekom. Spôsob, ako dosiahnuť tento cieľ, môže byť hľadanie vonkajšej pomoci prostredníctvom akéhokoľvek náboženstva alebo interne prostredníctvom meditácie a štúdia súčasných a minulých ľudských interakcií. Vyššie uvedené je založené na osobných štúdiách, skúsenostiach a pozorovaniach počas celého môjho života.