De ce este o bună nutriție și fitness fizic de o sănătate bună de o importanță crucială?

De ce este o bună nutriție și fitness fizic de o sănătate bună de o importanță crucială?

Sănătatea, nutriția și fitnessul sunt cele trei zone interconectate care determină sentimentul de fericire și bunăstare.

sănătate

sănătatea include nivelurile fizice, mentale și spirituale ale individului. O persoană sănătoasă din punct de vedere fizic este o persoană care poate desfășura activități fizice zilnice normale și reacționează la situații de urgență fără a inversa oboseala sau durerea. Partea de sănătate a sănătății, nutriției și fitnessului se realizează printr -un program echilibrat de o nutriție bună, activitate fizică sănătoasă, educație continuă și activități intelectuale, precum și activități sociale și spirituale. Alegerea dvs. de alimente și activitățile fizice afectează atât sănătatea dvs. pe termen scurt, cât și pe termen lung (așa cum veți simți ca tine acum și în viitor). S -ar putea să obțineți multe de mâncat, dar dacă nu este alegerea potrivită a tuturor celor cinci grupuri alimentare de bază, puteți adăuga grăsime corpului dvs. fără a crea energia pentru a arde calorii și energie pentru celulele care ar trebui efectuate. Activitatea fizică sănătoasă ajută la arderea excesului de calorii și la menținerea mușchilor și a articulațiilor flexibile și puternice. Eforturile dvs. pentru o pregătire ulterioară (citire, participarea la seminarii și participarea la cursuri educaționale formale) și activități spirituale (activități sociale, participarea la serviciile de rugăciune, meditație etc.) vă oferă un sentiment de performanță și de bine. O parte importantă a sănătății este fitnessul fizic și menținerea greutății corporale potrivite. Pentru a menține o sănătate bună, trebuie să respectați o dietă nutritivă pentru a construi și menține mușchii și a arde excesul de calorii.

nutriție

Partea nutrițională a sănătății, nutriției și fitnessului se ocupă de alimentele pe care le consumăm pentru a ne menține sănătatea și a oferi energie pentru viața noastră de zi cu zi. Nutriția este procesul de îngrijire sau nutriție; Suma tuturor proceselor pe care o plantă sau un animal le folosește pentru a absorbi și prelucra substanțele alimentare pentru a menține o viață sănătoasă. Un stil de viață sănătos necesită o dietă echilibrată cu alimente, care sunt selectate dintre cele cinci grupuri alimentare de bază Fructe, legume,, desigur, produse lactate de calciu sau cu produse îmbogățite cu calciu, cereale integrale și proteine ​​(pește de carne slabă, mazăre și fasole). De asemenea, ar trebui luați în considerare alți factori nutriționali. Majoritatea tipurilor de fructe și legume sunt mai bune dacă sunt consumate crude, deoarece unii dintre nutrienții sănătoși sunt distruse de încălzire. Aburul și prăjirea alimentelor este mai bună decât gătitul sau prăjirea alimentelor. Pregătirea fructelor și legumelor proaspete este mai bună decât alimentele procesate sau preparate.

Alimentele preparate conțin, în general, mai multă sare (sodiu) decât este necesar și alte substanțe care se îmbină. Unii dintre acești aditivi nu oferă alimentelor o valoare nutritivă și pot fi chiar dăunătoare sănătății. Alți factori nutriționali care trebuie luați în considerare sunt varietatea de soiuri de fructe și legume din dieta noastră. Informațiile nutriționale arată că legumele verzi închise (salată romană, kale, broccoli etc.) și legume portocalii (morcovi, cartofi dulci, dovleac și URB de vară) oferă o valoare nutritivă mai mare decât unele dintre legumele mai puțin colorate. Există mai multe informații nutriționale aici. Unele alimente contribuie la arderea grăsimilor. Ceaiul verde contribuie la arderea grăsimilor prin creșterea metabolismului corpului și a nivelului de energie. Mâncarea cu conținut ridicat de proteine ​​este mai dificil de digerat, astfel încât să aveți nevoie de mai multe calorii în procesul digestiv. Este posibil ca practicile nutritive bune să nu fie suficiente pentru unii oameni. Este posibil să aveți nevoie de suplimente alimentare unice, cum ar fi Coenzimq10 sau altele.

fitness fizic

Fitness Fitics Partea de fitness, sănătate și nutriție este capacitatea de a desfășura activități zilnice, de a se bucura de activități de agrement și de a avea un sistem imunitar sănătos pentru a rezista bolilor și infecțiilor. Dezvoltarea și menținerea unei bune stări fizice necesită un echilibru între o nutriție bună și exerciții fizice variate. Fitnessul fizic are elemente: fitness specific, capacitatea de a îndeplini funcții zilnice în legătură cu munca sau relaxarea, fitness -ul general, capacitatea de a se bucura de timpul liber și de un sentiment de pace cu mediul, disponibilitatea sau evitarea situațiilor de urgență.

Există, de asemenea, trei factori pentru o bună fitness fizic, o nutriție bună, exerciții fizice și relaxare (somn). Nutriția primește sănătatea celulelor și oferă energie pentru a efectua exercițiile. Mișcarea fizică poate fi folosită pentru a face muncă pentru a -și câștiga viața, pentru a participa la evenimente sportive, pentru a dezvolta și menține un sistem cardiovascular sănătos sau pentru a menține sau controla greutatea corporală. Fitnessul fizic și modul în care se realizează fitnessul fizic variază în funcție de persoană. Dacă o persoană este implicată într -o profesie care necesită activități intensive și are o nutriție bună, nu poate fi necesar un alt exercițiu suplimentar pentru a obține un corp sănătos.

Chiar și persoanele care muncesc din greu la locul de muncă pot avea nevoie de exerciții cardiovasculare suplimentare pentru a menține inima și vasele de sânge într -o stare optimă. Oamenii a căror profesie nu necesită o mișcare fizică intensă sunt necesare pentru a obține și menține fitnessul fizic. O dietă bună este punctul de plecare evident. Unele lucruri simple sunt scări în loc de ascensoare, parchează puțin mai departe de la birou sau la intrarea în magazin, aruncând telecomanda, schimbând canalele într-un mod de modă veche și mergând în apropiere de birouri sau vecini în loc să folosească telefonul. Aceste eforturi vor ajuta, dar este necesară o mișcare fizică mai puternică pentru o bună fitness fizic.

Pentru sănătatea cardiovasculară, este necesară o rutină de exerciții fizice de trei ori pe săptămână pe o perioadă de cel puțin 20 de minute. Cel mai bun și mai convenabil exercițiu cardiovascular este în general convenabil. Un alt exercițiu cardiovascular bun este înotul. De asemenea, înotul ajută la construirea și construirea mușchilor. Celălalt factor în dezvoltarea și menținerea fitnessului fizic este antrenamentul de forță pentru a construi și întări mușchii și a arde grăsimea. Exercițiile de putere sunt bune pentru gestionarea greutății, deoarece stimulează creșterea musculară chiar și după finalizarea exercițiului. Aceasta înseamnă că organismul continuă să ardă grăsime pe o perioadă mai lungă de timp.

Sănătate mintală

Sănătatea mintală, așa cum se aplică pentru alimentația și fitness -ul sănătos, este modul în care gândim, cum ne simțim și cum ne ocupăm de împrejurimile noastre. Sănătatea noastră mintală contribuie la relațiile noastre cu alți oameni cum luăm decizii, luăm decizii și cum ne ocupăm de stres. Oamenii cu o sănătate mentală bună își pot controla emoțiile, sentimentele și comportamentul. Menținerea minții activă prin citire, joc, joc și o viață socială activă contribuie la o sănătate mentală bună.

sănătatea spirituală Spiritualitatea poate fi definită ca sensibilitate sau obligatorie la religie sau ca o condiție de stat a ființei spirituale. Unii oameni ignoră sau trec cu vederea importanța spiritualității în ceea ce privește alimentația și fitness -ul sănătos, deoarece au asociat doar spiritualitatea cu religia. În cursul istoriei, omul trebuie să se ocupe de conceptul de spiritualitate. Practic, spiritualitatea este lupta de a deveni cea mai perfectă persoană. Modul de a atinge acest obiectiv poate fi căutarea ajutorului extern prin orice religie sau intern prin meditație și studiul interacțiunilor umane actuale și trecute. Cele de mai sus se bazează pe studii personale, experiențe și observații de -a lungul vieții mele.