Por que a boa nutrição e a aptidão física da boa saúde de importância crucial?

Por que a boa nutrição e a aptidão física da boa saúde de importância crucial?

Saúde, nutrição e aptidão são as três áreas interconectadas que determinam o sentimento de felicidade e bem -estar.

saúde A saúde inclui os níveis físicos, mentais e espirituais do indivíduo. Uma pessoa fisicamente saudável é uma pessoa que pode realizar atividades físicas diárias normais e reagir a emergências sem reverter a fadiga ou a dor. A parte da saúde da saúde, nutrição e aptidão é alcançada através de um programa equilibrado de boa nutrição, atividade física saudável, educação contínua e atividades intelectuais, bem como atividades sociais e espirituais. Sua escolha de comida e suas atividades físicas afetam sua saúde de curto e longo prazo (como você se sentirá como você agora e no futuro). Você pode ter muito o que comer, mas se não for a escolha certa dos cinco grupos básicos de alimentos, poderá adicionar gordura ao seu corpo sem criar energia para queimar calorias e energia para as células que devem ser realizadas. A atividade física saudável ajuda a queimar calorias excedentes e manter os músculos e articulações flexíveis e fortes. Seus esforços para treinamento adicional (leitura, participação em seminários e participação em cursos educacionais formais) e atividades espirituais (atividades sociais, participação em serviços de oração, meditação etc.) fornecem a você um sentimento de desempenho e bem -estar. Uma parte importante da saúde é a aptidão física e a manutenção do peso corporal certo. Para manter uma boa saúde, você precisa aderir a uma dieta nutricional para construir e manter músculos e queimar calorias excedentes.

Nutrição A parte nutricional da saúde, nutrição e fitness lida com os alimentos que consumimos para manter nossa saúde e fornecer energia para nossa vida diária. Nutrição é o processo de atendimento ou nutrição; A soma de todos os processos que uma planta ou animal usa para absorver e processar substâncias alimentares, a fim de manter uma vida saudável. Um estilo de vida saudável requer uma dieta equilibrada com alimentos, que são selecionados entre os cinco grupos alimentares básicos, frutas, vegetais, é claro que laticínios ricos em cálcio ou com produtos enriquecidos por cálcio, grãos integrais e proteínas (peixe magro de carne, ervilhas e feijões). Outros fatores nutricionais também devem ser levados em consideração. A maioria dos tipos de frutas e vegetais é melhor se forem consumidos crus, pois alguns dos nutrientes saudáveis ​​são destruídos pelo aquecimento. O fumegante e a torrefação de comida é melhor do que cozinhar ou assar alimentos. A preparação de frutas e vegetais frescos é melhor do que os alimentos processados ​​ou preparados.

Os alimentos preparados geralmente contêm mais sal (sódio) do que o necessário e outras substâncias que aprimoram o paladar. Alguns desses aditivos não dão aos alimentos um valor nutricional e podem até ser prejudiciais à saúde. Outros fatores nutricionais a serem levados em consideração são a variedade de variedades de frutas e vegetais em nossa dieta. Informações nutricionais mostram que vegetais verdes escuros (salada romana, couve, brócolis, etc.) e vegetais de laranja (cenoura, batata -doce, abóbora e URB de verão) oferecem um valor nutricional mais alto do que alguns dos vegetais menos coloridos. Existem mais informações nutricionais aqui. Alguns alimentos contribuem para a queima de gordura. O chá verde contribui para a queima de gordura, aumentando o metabolismo do corpo e o nível de energia. Alimentos com alto teor de proteína são mais difíceis de digerir, para que você precise de mais calorias no processo digestivo. Boas práticas nutricionais podem não ser suficientes para algumas pessoas. Você pode precisar de suplementos alimentares exclusivos, como Coenzimq10 ou outros.

aptidão física física Fitness Parte da aptidão, saúde e nutrição é a capacidade de realizar atividades diárias, desfrutar de atividades de lazer e ter um sistema imunológico saudável para resistir a doenças e infecções. O desenvolvimento e a manutenção da boa aptidão física requer um equilíbrio entre boa nutrição e exercício físico variado. A aptidão física tem elementos: aptidão específica, a capacidade de desempenhar funções diárias relacionadas ao trabalho ou relaxamento, aptidão geral, capacidade de desfrutar do tempo de lazer e um sentimento de paz com o meio ambiente, disposição ou evitar emergências.

Existem também três fatores para uma boa aptidão física, boa nutrição, exercício físico e relaxamento (sono). A nutrição recebe a saúde das células e fornece energia para realizar os exercícios. O movimento físico pode ser usado para ganhar trabalho para ganhar a vida, para participar de eventos esportivos, desenvolver e manter um sistema cardiovascular saudável ou manter ou controlar o peso corporal. A aptidão física e a maneira como a aptidão física é alcançada variam dependendo da pessoa. Se uma pessoa está envolvida em uma profissão que exige atividades intensivas e tenha uma boa nutrição, nenhum exercício adicional pode ser necessário para obter um corpo saudável.

Mesmo pessoas que trabalham duro em seu trabalho podem precisar de exercícios cardiovasculares adicionais para manter o coração e os vasos sanguíneos em uma condição ideal. Pessoas cuja profissão não requer movimento físico intensivo são necessários para alcançar e manter a aptidão física. Uma boa dieta é o óbvio ponto de partida. Algumas coisas simples são escadas em vez de elevadores, estacionando um pouco mais longe do escritório ou da entrada da loja, jogando fora o controle remoto, alterando os canais de uma maneira antiquada e caminhando perto de escritórios ou vizinhos em vez de usar o telefone. Esses esforços ajudarão, mas é necessário um movimento físico mais forte para uma boa aptidão física.

Para saúde cardiovascular, é necessária uma rotina de exercício físico três vezes por semana, durante um período de pelo menos 20 minutos. O melhor e mais conveniente exercício cardiovascular é geralmente conveniente. Outro bom exercício cardiovascular é nadar. A natação também ajuda a construir e a construção muscular. O outro fator no desenvolvimento e manutenção da aptidão física é o treinamento de força para construir e fortalecer os músculos e queimar gordura. Os exercícios de poder são bons para o controle de peso porque estimulam o crescimento muscular mesmo após a conclusão do exercício. Isso significa que o corpo continua a queimar gordura por um longo período de tempo.

saúde mental A saúde mental, como se aplica a uma alimentação e fitness saudáveis, é a maneira como pensamos, como nos sentimos e como lidamos com o ambiente. Nossa saúde mental contribui para o nosso relacionamento com outras pessoas como tomamos decisões, tomamos decisões e como lidamos com o estresse. Pessoas com boa saúde mental podem controlar suas emoções, sentimentos e comportamento. Manter a mente ativa através da leitura, brincar, brincar e uma vida social ativa contribui para a boa saúde mental.

Saúde espiritual A espiritualidade pode ser definida como sensibilidade ou ligação à religião ou como uma condição de estado do ser espiritual. Algumas pessoas ignoram ou ignoram a importância da espiritualidade em termos de alimentação e condicionamento físico saudáveis ​​porque apenas associaram a espiritualidade à religião. No curso da história, o homem tem que lidar com o conceito de espiritualidade. Basicamente, a espiritualidade é a luta para se tornar a pessoa mais perfeita. A maneira de alcançar esse objetivo pode ser procurar ajuda externa por meio de qualquer religião ou internamente através da meditação e estudo das interações humanas atuais e passadas. O acima é baseado em estudos, experiências e observações pessoais ao longo da minha vida.