Por que uma boa nutrição e boa forma física são cruciais para uma boa saúde?

Por que uma boa nutrição e boa forma física são cruciais para uma boa saúde?

Saúde, nutrição e boa forma são as três áreas interligadas que determinam a sensação de felicidade e bem-estar de uma pessoa.

Saúde

A saúde abrange os níveis físico, mental e espiritual do indivíduo. Uma pessoa fisicamente saudável é aquela que consegue realizar atividades físicas diárias normais e responder a emergências sem anular a fadiga ou a dor. A parte saudável da saúde, nutrição e boa forma é alcançada através de um programa equilibrado de boa nutrição, atividade física saudável, educação contínua e atividades intelectuais, bem como atividades sociais e espirituais. Suas escolhas alimentares e atividades físicas afetam sua saúde a curto e longo prazo (como você se sente agora e no futuro). Você pode estar ingerindo muita comida, mas se não for a seleção correta de todos os cinco grupos alimentares básicos, você pode adicionar gordura ao seu corpo sem produzir energia para queimar as calorias e energia para as células realizarem suas funções. A atividade física saudável ajuda a queimar o excesso de calorias e mantém os músculos e articulações flexíveis e fortes. Seus esforços em educação continuada (leitura, participação em seminários e cursos educacionais formais) e atividades espirituais (atividades sociais, participação em serviços devocionais, meditação, etc.) lhe proporcionam uma sensação de realização e bem-estar. Uma parte importante da saúde é a boa forma física e a manutenção do peso corporal adequado. Para manter uma boa saúde, você deve seguir uma dieta nutricional e praticar exercícios para construir e manter músculos e queimar o excesso de calorias.

Nutrição

A parte nutricional da saúde, nutrição e boa forma trata dos alimentos que consumimos para manter a nossa saúde e fornecer energia para o nosso dia a dia. Nutrição é o processo de nutrir ou nutrir; a soma de todos os processos que uma planta ou animal utiliza para absorver e processar substâncias alimentares para manter uma vida saudável. Um estilo de vida saudável requer uma dieta equilibrada com alimentos seleccionados a partir dos cinco grupos alimentares básicos: frutas, vegetais, produtos lácteos naturalmente ricos em cálcio ou produtos fortificados com cálcio, cereais integrais e proteínas (carne magra, peixe, ervilhas e feijões). Outros fatores nutricionais também devem ser considerados. A maioria das frutas e vegetais ficam melhores quando consumidos crus porque o aquecimento destrói alguns dos nutrientes saudáveis. Cozinhar e fritar alimentos é melhor do que ferver ou fritar alimentos. Preparar frutas e vegetais frescos é melhor do que alimentos processados ​​ou preparados.

Os alimentos preparados geralmente contêm mais sal (sódio) do que o necessário e outras substâncias que melhoram o sabor. Alguns desses aditivos não agregam valor nutricional aos alimentos e podem até ser prejudiciais à saúde. Outros fatores nutricionais a serem considerados incluem a variedade de frutas e vegetais em nossa dieta. As informações nutricionais mostram que vegetais verde-escuros (alface romana, couve, brócolis, etc.) e vegetais laranja (cenoura, batata doce, abóbora e abóbora) fornecem mais valor nutricional do que alguns dos vegetais menos coloridos. Aqui estão mais informações nutricionais. Alguns alimentos ajudam a queimar gordura. O chá verde ajuda a queimar gordura, aumentando o metabolismo e os níveis de energia do corpo. Alimentos ricos em proteínas são mais difíceis de digerir, por isso requerem mais calorias no processo de digestão. Boas práticas nutricionais podem não ser suficientes para algumas pessoas. Você pode precisar de suplementos exclusivos, como CoEnzimeQ10 ou outros.

Aptidão física

Aptidão física Parte da boa forma, da saúde e da nutrição é a capacidade de realizar atividades diárias, desfrutar de atividades recreativas e ter um sistema imunológico saudável para resistir a doenças e infecções. Desenvolver e manter uma boa aptidão física requer um equilíbrio entre uma boa nutrição e exercício físico variado. A aptidão física possui elementos: aptidão específica, capacidade de realizar funções diárias relacionadas ao trabalho ou recreação, aptidão geral, capacidade de desfrutar dos momentos de lazer e sensação de paz com o meio ambiente, preparação, superar ou evitar emergências.

Existem também três fatores para uma boa aptidão física, boa nutrição, exercício e descanso (sono). A nutrição mantém a saúde celular e fornece energia para a realização de exercícios. O exercício físico pode ser utilizado para realizar trabalho, ganhar a vida, participar em eventos desportivos, desenvolver e manter um sistema cardiovascular saudável ou controlar o peso corporal. A aptidão física e a maneira como a aptidão física é alcançada variam dependendo do indivíduo. Se uma pessoa está envolvida em um trabalho que exige atividade intensa e tem uma boa dieta, talvez não seja necessário fazer mais exercícios para manter um corpo saudável.

Mesmo as pessoas que trabalham arduamente no seu trabalho podem necessitar de exercício cardiovascular adicional para manter o coração e os vasos sanguíneos em condições ideais. Pessoas cujos empregos não exigem exercício físico intenso exigem um esforço especial para atingir e manter a aptidão física. Uma boa nutrição é o ponto de partida óbvio. Algumas coisas simples incluem usar escadas em vez de elevadores, estacionar mais longe do escritório ou da entrada da loja, jogar fora o controle remoto, mudar de canal à moda antiga e caminhar perto de escritórios ou vizinhos em vez de usar o telefone. Esses esforços ajudarão, mas é necessário maior exercício físico para uma boa aptidão física.

A saúde cardiovascular exige uma rotina de exercícios físicos de pelo menos 20 minutos, três vezes por semana. O melhor e geralmente mais confortável exercício cardiovascular é caminhar. Outro bom exercício cardiovascular é a natação. A natação também ajuda a construir e construir músculos. O outro fator no desenvolvimento e manutenção da aptidão física é o treinamento de força para construir e fortalecer músculos e queimar gordura. Os exercícios de força são bons para o controle do peso porque estimulam o crescimento muscular mesmo após a conclusão do exercício. Isso significa que o corpo continua a queimar gordura por um longo período de tempo.

Saúde mental

A saúde mental, no que se refere à alimentação saudável e à boa forma física, é a forma como pensamos, como nos sentimos e como agimos em relação ao que nos rodeia. Nossa saúde mental contribui para nossos relacionamentos com outras pessoas, como tomamos decisões, decisões e como lidamos com o estresse. Pessoas com boa saúde mental podem controlar suas emoções, sentimentos e comportamento. Manter a mente ativa por meio da leitura, dos jogos e de uma vida social ativa contribui para uma boa saúde mental.

Saúde espiritualA espiritualidade pode ser definida como sensibilidade ou apego à religião ou como uma condição de estado de ser espiritual. Algumas pessoas ignoram ou ignoram a importância da espiritualidade em relação à alimentação saudável e à boa forma porque só associam a espiritualidade à religião. Ao longo da história, o homem tem lutado com o conceito de espiritualidade. Basicamente, a espiritualidade é a luta para se tornar a pessoa ou pessoa mais perfeita. A maneira de atingir esse objetivo pode ser buscar ajuda externa por meio de qualquer religião ou internamente por meio da meditação e do estudo das interações humanas presentes e passadas. O que foi dito acima é baseado em estudos pessoais, experiências e observações ao longo da minha vida.