Dlaczego dobre odżywianie i sprawność fizyczna o dobrym zdrowiu o kluczowym znaczeniu?

Dlaczego dobre odżywianie i sprawność fizyczna o dobrym zdrowiu o kluczowym znaczeniu?

Zdrowie, odżywianie i fitness to trzy połączone obszary, które determinują uczucie szczęścia i dobrego samopoczucia.

Health

Zdrowie obejmuje poziomy fizyczne, psychiczne i duchowe jednostki. Osoba zdrowa fizycznie to osoba, która może wykonywać normalne codzienne czynności fizyczne i reagować na sytuacje kryzysowe bez odwracania zmęczenia lub bólu. Część zdrowia zdrowia, żywienia i fitness osiąga się poprzez zrównoważony program dobrego żywienia, zdrowej aktywności fizycznej, ciągłej edukacji i aktywności intelektualnej, a także działalności społecznej i duchowej. Twój wybór żywności i aktywności fizycznej wpływają zarówno na zdrowie krótkoterminowe, jak i długoterminowe (ponieważ poczujesz się jak teraz i w przyszłości). Możesz zdobyć dużo do jedzenia, ale jeśli nie jest to właściwy wybór wszystkich pięciu podstawowych grup żywności, możesz dodać tłuszcz do swojego ciała bez tworzenia energii do spalania kalorii i energii dla komórek, które należy wykonać. Zdrowa aktywność fizyczna pomaga spalić nadmiar kalorii i utrzymać elastyczne i silne mięśnie i stawy. Twoje wysiłki na rzecz dalszego szkolenia (czytanie, uczestnictwo w seminariach i udział w formalnych kursach edukacyjnych) i działania duchowe (działania społeczne, udział w nabożeństwach, medytacji itp.) Zapewniają poczucie wydajności i dobrego samopoczucia. Ważną częścią zdrowia jest sprawność fizyczna i utrzymanie właściwej masy ciała. Aby utrzymać dobre zdrowie, musisz przestrzegać diety żywieniowej, aby budować i utrzymywać mięśnie i spalić nadmiar kalorii.

żywienie

Odżywcza część zdrowia, żywienia i fitness dotyczy żywności, którą spożywamy w celu utrzymania naszego zdrowia i zapewnienia energii dla naszego codziennego życia. Odżywianie to proces opieki lub żywienia; Suma wszystkich procesów, których roślina lub zwierzę stosuje do wchłaniania i przetwarzania substancji spożywczych w celu utrzymania zdrowego życia. Zdrowy styl życia wymaga zrównoważonej diety z jedzeniem, które są wybierane z pięciu podstawowych grup żywności owoce, warzyw, oczywiście produktów mlecznych wapnia lub z produktami zapisanymi na wapnia, produktów pełnoziarnistych i białka (szczupła ryba mięsna, groszek i fasola). Należy również wziąć pod uwagę inne czynniki żywieniowe. Większość rodzajów owoców i warzyw jest lepsza, jeśli są spożywane na surowo, ponieważ niektóre ze zdrowych składników odżywczych są niszczone przez ogrzewanie. Parowanie i pieczenie jedzenia jest lepsze niż gotowanie lub pieczenie jedzenia. Przygotowanie świeżych owoców i warzyw jest lepsze niż produkty przetworzone lub przygotowane.

Przygotowane pokarmy ogólnie zawierają więcej soli (sodu) niż to konieczne i inne substancje hodowane. Niektóre z tych dodatków nie nadają żywności wartość odżywczą, a nawet mogą być szkodliwe dla zdrowia. Inne czynniki żywieniowe, które należy wziąć pod uwagę, to różnorodność odmian owoców i warzyw w naszej diecie. Informacje o wartości odżywczej pokazują, że ciemnozielone warzywa (sałatka rzymska, jarmuż, brokuły itp.) I warzywa pomarańczowe (marchew, słodkie ziemniaki, dynia i letni URB) oferują wyższą wartość odżywczą niż niektóre z mniej kolorowych warzyw. Tutaj jest więcej informacji o wartości odżywczej. Niektóre potrawy przyczyniają się do spalania tłuszczu. Zielona herbata przyczynia się do spalania tłuszczu poprzez zwiększenie metabolizmu ciała i poziomu energii. Jedzenie o wysokiej zawartości białka jest trudniejsze do strawienia, dzięki czemu potrzebujesz więcej kalorii w procesie trawiennym. Dobre praktyki żywieniowe mogą nie być wystarczające dla niektórych osób. Możesz potrzebować unikalnych suplementów spożywczych, takich jak Coenzimq10 lub inne.

sprawność fizyczna

Fitness Fitness Częścią sprawności, zdrowia i żywienia jest zdolność do wykonywania codziennych czynności, cieszenia się rekreacjami i posiadania zdrowego układu odpornościowego w celu oporu chorób i infekcji. Rozwój i utrzymanie dobrej sprawności fizycznej wymaga równowagi między dobrym odżywianiem a różnorodnymi ćwiczeniami fizycznymi. Fitness fizyczny ma elementy: specyficzna sprawność, zdolność do wykonywania codziennych funkcji w związku z pracą lub relaksacją, ogólną sprawnością, zdolnością do spędzania czasu wolnego i poczucia pokoju ze środowiskiem, gotowością lub unikaniem sytuacji kryzysowych.

Istnieją również trzy czynniki dobrej sprawności fizycznej, dobre odżywianie, ćwiczenia fizyczne i relaks (sen). Odżywianie otrzymuje zdrowie komórek i zapewnia energię do wykonywania ćwiczeń. Ruch fizyczny może być wykorzystany do pracy w celu zarabiania na życie, uczestnictwa w wydarzeniach sportowych, rozwoju i utrzymania zdrowego układu sercowo -naczyniowego lub utrzymania lub kontroli masy ciała. Sprawność fizyczna i sposób osiągnięcia sprawności fizycznej różnią się w zależności od osoby. Jeśli dana osoba bierze udział w zawodzie, który wymaga intensywnych działań i ma dobre odżywianie, nie mogą być wymagane dalsze ćwiczenia, aby zdobyć zdrowe ciało.

Nawet osoby, które ciężko pracują w swojej pracy, mogą wymagać dodatkowych ćwiczeń sercowo -naczyniowych, aby utrzymać serce i naczynia krwionośne w optymalnym stanie. Osoby, których zawód nie wymaga intensywnego ruchu fizycznego, są wymagane do osiągnięcia i utrzymania sprawności fizycznej. Dobra dieta jest oczywistym punktem wyjścia. Niektóre proste rzeczy to schody zamiast wind, parkowanie nieco dalej od wejścia do biura lub sklepu, wyrzucanie pilota, zmieniając kanały w staromodny sposób i spacerując w pobliżu biur lub sąsiadów zamiast korzystania z telefonu. Te wysiłki pomogą, ale wymagany jest silniejszy ruch fizyczny dla dobrej sprawności fizycznej.

W przypadku zdrowia sercowo -naczyniowego rutyna ćwiczeń fizycznych jest wymagana trzy razy w tygodniu przez okres co najmniej 20 minut. Najlepsze i najwygodniejsze ćwiczenia sercowo -naczyniowe są ogólnie wygodne. Kolejnym dobrym ćwiczeniem sercowo -naczyniowym jest pływanie. Pływanie pomaga również budować i budować mięśnie. Innym czynnikiem w rozwoju i utrzymywaniu sprawności fizycznej jest trening siłowy w celu budowy i wzmacniania mięśni i spalania tłuszczu. Ćwiczenia energetyczne są dobre do zarządzania wagą, ponieważ stymulują wzrost mięśni nawet po zakończeniu ćwiczeń. Oznacza to, że ciało nadal spala tłuszcz przez dłuższy czas.

zdrowie psychiczne

Zdrowie psychiczne, ponieważ dotyczy ono zdrowego odżywiania i sprawności, to sposób, w jaki myślimy, jak się czujemy i jak radzimy sobie z naszym otoczeniem. Nasze zdrowie psychiczne przyczynia się do naszych relacji z innymi ludźmi, w jaki sposób podejmujemy decyzje, podejmujemy decyzje i jak radzimy sobie ze stresem. Ludzie z dobrym zdrowiem psychicznym mogą kontrolować swoje emocje, uczucia i zachowanie. Utrzymanie umysłu poprzez czytanie, zabawę, zabawę i aktywne życie towarzyskie przyczynia się do dobrego zdrowia psychicznego.

duchowe zdrowie Duchowość można zdefiniować jako wrażliwość lub wiązanie z religią lub stanem stanowym istoty duchowej. Niektórzy ludzie ignorują lub przeoczają znaczenie duchowości w kategoriach zdrowego odżywiania i sprawności, ponieważ wiązali się tylko z duchowością z religią. W trakcie historii człowiek musi poradzić sobie z koncepcją duchowości. Zasadniczo duchowość jest walką o bycie najdoskonalszą osobą. Sposób osiągnięcia tego celu może być poszukiwanie pomocy zewnętrznej poprzez dowolną religię lub wewnętrznie poprzez medytację i badanie obecnych i przeszłych interakcji człowieka. Powyższe oparte jest na osobistych studiach, doświadczeniach i obserwacjach przez całe moje życie.