Hvorfor er god ernæring og fysisk form for god helse av avgjørende betydning?

Hvorfor er god ernæring og fysisk form for god helse av avgjørende betydning?

Helse, ernæring og kondisjon er de tre sammenkoblede områdene som bestemmer følelsen av lykke og velvære.

helse

Helse inkluderer de fysiske, mentale og åndelige nivåene til individet. En fysisk sunn person er en person som kan utføre normale daglige fysiske aktiviteter og reagere på nødhjelp uten å snu tretthet eller smerter. Helsedelen av helse, ernæring og kondisjon oppnås gjennom et balansert program med god ernæring, sunn fysisk aktivitet, kontinuerlig utdanning og intellektuelle aktiviteter samt sosiale og åndelige aktiviteter. Ditt valg av mat og dine fysiske aktiviteter påvirker både din kortsiktige og langvarige helse (som du vil føle deg som deg nå og i fremtiden). Det kan hende du får mye å spise, men hvis det ikke er det riktige valget av alle de fem grunnleggende matgruppene, kan du legge fett til kroppen din uten å skape energi til å forbrenne kalorier og energi for cellene som bør utføres. Sunn fysisk aktivitet hjelper til med å forbrenne overflødig kalorier og holde muskler og ledd fleksible og sterke. Din innsats for videre opplæring (lesing, deltakelse i seminarer og deltakelse i formelle pedagogiske kurs) og åndelige aktiviteter (sosiale aktiviteter, deltakelse i bønnetjenester, meditasjon, etc.) gir deg en følelse av ytelse og velvære. En viktig del av helsen er fysisk form og opprettholde riktig kroppsvekt. For å opprettholde god helse, må du følge et ernæringsmessig kosthold for å bygge og opprettholde muskler og forbrenne overflødig kalorier.

Ernæring

Den ernæringsmessige delen av helse, ernæring og egnethet omhandler maten vi bruker for å opprettholde helsen vår og gi energi til vårt daglige liv. Ernæring er prosessen med omsorg eller ernæring; Summen av alle prosesser som en plante eller et dyr bruker for å absorbere og behandle matstoffer for å opprettholde et sunt liv. En sunn livsstil krever et balansert kosthold med mat, som er valgt fra de fem stifte matgruppene frukt, grønnsaker, selvfølgelig kalsium -rike meieriprodukter eller med kalsiumkrikede produkter, fullkorn og protein (magert kjøtt, erter og bønner). Andre ernæringsfaktorer bør også tas med i betraktningen. De fleste typer frukt og grønnsaker er bedre hvis de konsumeres rå, da noen av de sunne næringsstoffene blir ødelagt av oppvarming. Damping og steking av mat er bedre enn å lage mat eller steke mat. Forberedelsen av frisk frukt og grønnsaker er bedre enn bearbeidet eller tilberedt mat.

De tilberedte matvarene inneholder generelt mer salt (natrium) enn nødvendig og annen smak -forbedring av stoffer. Noen av disse tilsetningsstoffene gir ikke maten en ernæringsverdi og kan til og med være helseskadelig. Andre ernæringsmessige faktorer som skal tas i betraktning er mangfoldet av frukt- og grønnsaksvarianter i kostholdet vårt. Ernæringsinformasjon viser at mørkegrønne grønnsaker (romersk salat, grønnkål, brokkoli osv.) Og oransje grønnsaker (gulrøtter, søtpoteter, gresskar og sommer urb) gir en høyere ernæringsverdi enn noen av de mindre fargerike grønnsakene. Det er mer ernæringsinformasjon her. Noen matvarer bidrar til å brenne fett. Grønn te bidrar til å forbrenne fett ved å øke metabolismen i kroppen og energinivået. Mat med høyt proteininnhold er vanskeligere å fordøye, slik at du trenger flere kalorier i fordøyelsesprosessen. God ernæringspraksis er kanskje ikke tilstrekkelig for noen mennesker. Du kan trenge unike kosttilskudd som Coenzimq10 eller andre.

Fysisk form

Fysisk kondisjon En del av kondisjon, helse og ernæring er evnen til å utføre daglige aktiviteter, nyte fritidsaktiviteter og ha et sunt immunforsvar for å motstå sykdommer og infeksjoner. Utvikling og vedlikehold av god fysisk form krever en balanse mellom god ernæring og variert fysisk trening. Fysisk form har elementer: spesifikk kondisjon, evnen til å utføre daglige funksjoner i forbindelse med arbeid eller avslapning, generell kondisjon, evnen til å glede seg over fritid og en følelse av fred med miljøet, vilje eller unngåelse av nødsituasjoner.

Det er også tre faktorer for god fysisk form, god ernæring, fysisk trening og avslapning (søvn). Ernæringen mottar helsen til cellene og gir energi til å utføre øvelsene. Fysisk bevegelse kan brukes til å gjøre arbeid for å tjene til livets opphold, å delta i sportsbegivenheter, for å utvikle og opprettholde et sunt kardiovaskulært system eller for å opprettholde eller kontrollere kroppsvekten. Den fysiske form og måten fysisk form oppnås varierer avhengig av personen. Hvis en person er involvert i et yrke som krever intensive aktiviteter og har god ernæring, kan det ikke være behov for ytterligere trening for å få en sunn kropp.

Selv folk som jobber hardt i jobben sin, kan trenge ytterligere kardiovaskulære øvelser for å holde hjerte- og blodkarene i en optimal tilstand. Mennesker hvis yrke ikke krever intensiv fysisk bevegelse, er nødvendig for å oppnå og opprettholde fysisk form. Et godt kosthold er det åpenbare utgangspunktet. Noen enkle ting er trapper i stedet for heiser, parkerer litt lenger fra kontoret eller butikkinngangen, kaster fjernkontrollen, endrer kanalene på en gammeldags måte og går i nærheten av kontorer eller naboer i stedet for å bruke telefonen. Denne innsatsen vil hjelpe, men en sterkere fysisk bevegelse er nødvendig for god fysisk form.

For kardiovaskulær helse kreves en rutine med fysisk trening tre ganger i uken over en periode på minst 20 minutter. Den beste og mest praktiske kardiovaskulære treningen er generelt praktisk. En annen god kardiovaskulær trening er å svømme. Svømming hjelper også med å bygge og muskelbygging. Den andre faktoren for å utvikle og opprettholde fysisk form er styrketrening for å bygge og styrke muskler og forbrenne fett. Kraftøvelser er bra for vektstyring fordi de stimulerer muskelvekst selv etter at øvelsen er fullført. Dette betyr at kroppen fortsetter å forbrenne fett over lengre tid.

mental helse

Mental helse, som det gjelder sunn mat og kondisjon, er måten vi tenker, hvordan vi føler oss og hvordan vi takler omgivelsene våre. Vår mentale helse bidrar til våre forhold til andre mennesker hvordan vi tar beslutninger, tar beslutninger og hvordan vi takler stress. Mennesker med god mental helse kan kontrollere følelser, følelser og atferd. Å holde sinnet aktivt gjennom å lese, spille, spille og et aktivt sosialt liv bidrar til god mental helse.

åndelig helse Spiritualitet kan defineres som følsomhet eller bindende for religion eller som en statlig tilstand for åndelig vesen. Noen mennesker ignorerer eller overser viktigheten av åndelighet når det gjelder sunn spising og kondisjon fordi de bare assosierte spiritualitet med religion. I løpet av historien må mennesket takle begrepet åndelighet. I utgangspunktet er åndelighet kampen for å bli den mest perfekte personen. Måten å oppnå dette målet på kan være å søke etter ekstern hjelp gjennom enhver religion eller internt gjennom meditasjon og studie av nåværende og tidligere menneskelige interaksjoner. Ovennevnte er basert på personlige studier, erfaringer og observasjoner gjennom hele livet.