Hvorfor er god ernæring og fysisk form avgjørende for god helse?

Hvorfor er god ernæring og fysisk form avgjørende for god helse?

Helse, ernæring og kondisjon er de tre sammenkoblede områdene som bestemmer en persons følelse av lykke og velvære.

Helse

Helse omfatter individets fysiske, mentale og åndelige nivåer. En fysisk sunn person er en som kan utføre normale daglige fysiske aktiviteter og svare på nødhjelp uten å angre tretthet eller smerter. Helsedelen av helse, ernæring og kondisjon oppnås gjennom et balansert program med god ernæring, sunn fysisk aktivitet, kontinuerlig utdanning og intellektuelle aktiviteter, samt sosiale og åndelige aktiviteter. Matvalgene og fysiske aktiviteter påvirker både din kortsiktige og langsiktige helse (hvordan du føler deg nå og i fremtiden). Det kan hende du får mye mat, men hvis det ikke er det rette utvalget av alle de fem grunnleggende matgruppene, kan du legge fett til kroppen din uten å produsere energien til å forbrenne kalorier og energi for cellene til å utføre funksjonene sine. Sunn fysisk aktivitet hjelper med å forbrenne overflødig kalorier og holder muskler og ledd fleksible og sterke. Din innsats i videreutdanning (lesing, delta på seminarer og delta på formelle pedagogiske kurs) og åndelige aktiviteter (sosiale aktiviteter, delta på andaktstjenester, meditasjon, etc.) gir deg en følelse av prestasjon og velvære. En viktig del av helsen er fysisk form og opprettholde riktig kroppsvekt. For å opprettholde god helse, må du følge et ernæringsmessig kosthold og trening for å bygge og opprettholde muskler og forbrenne overflødig kalorier.

Ernæring

Den ernæringsmessige delen av helse, ernæring og egnethet omhandler matvarene vi bruker for å opprettholde helsen vår og gi energi til hverdagen vår. Ernæring er prosessen med å pleie eller gi næring; Summen av alle prosessene en plante eller et dyr bruker for å absorbere og behandle matstoffer for å opprettholde et sunt liv. En sunn livsstil krever et balansert kosthold med mat som er valgt fra de fem grunnleggende matvaregruppene av frukt, grønnsaker, naturlig kalsiumrike meieriprodukter eller kalsiumfestede produkter, fullkorn og protein (magert kjøttfisk, erter og bønner). Andre ernæringsfaktorer bør også vurderes. De fleste frukt og grønnsaker er bedre når de spises rå fordi oppvarming ødelegger noen av de sunne næringsstoffene. Dampende og steke mat er bedre enn å koke eller steke mat. Å tilberede fersk frukt og grønnsaker er bedre enn bearbeidet eller tilberedt mat.

De tilberedte matvarene inneholder generelt mer salt (natrium) enn nødvendige og andre smaksforbedrende stoffer. Noen av disse tilsetningsstoffene gir ingen ernæringsmessige verdi til maten og kan til og med være helseskadelig. Andre ernæringsmessige faktorer å vurdere inkluderer mangfoldet av frukt og grønnsaker i kostholdet vårt. Ernæringsinformasjon viser at mørkegrønne grønnsaker (romaine salat, grønnkål, brokkoli, etc.) og oransje grønnsaker (gulrøtter, søtpoteter, gresskar og sommer squash) gir mer ernæringsmessig verdi enn noen av de mindre fargerike grønnsakene. Her er mer ernæringsinformasjon. Noen matvarer hjelper til med å forbrenne fett. Grønn te hjelper til med å forbrenne fett ved å øke kroppens metabolisme og energinivå. Mat som er høyt i protein er vanskeligere å fordøye, så de krever mer kalorier i fordøyelsesprosessen. God ernæringspraksis er kanskje ikke tilstrekkelig for noen mennesker. Du kan trenge unike kosttilskudd som Coenzimeq10 eller andre.

Fysisk form

Fysisk kondisjon En del av kondisjon, helse og ernæring er evnen til å utføre daglige aktiviteter, nyte rekreasjonsaktiviteter og ha et sunt immunforsvar for å motstå sykdom og infeksjon. Å utvikle og opprettholde god fysisk form krever en balanse mellom god ernæring og variert fysisk trening. Fysisk form har elementer: spesifikk kondisjon, evnen til å utføre daglige funksjoner relatert til arbeid eller rekreasjon, generell kondisjon, evnen til å glede seg over fritid og en følelse av fred med miljøet, beredskap, overvinne eller unngå nødsituasjoner.

Det er også tre faktorer for god fysisk form, god ernæring, trening og hvile (søvn). Ernæring opprettholder cellulær helse og gir energi til å utføre øvelser. Fysisk trening kan brukes til å utføre arbeid, tjene penger, delta i sportsbegivenheter, utvikle og opprettholde et sunt kardiovaskulært system eller kontrollere kroppsvekten. Fysisk form og måten fysisk form oppnås varierer avhengig av individet. Hvis en person er involvert i en jobb som krever intens aktivitet og har et godt kosthold, kan det hende at ytterligere trening ikke er nødvendig for å opprettholde en sunn kropp.

Selv folk som jobber hardt på jobbene sine, kan trenge ytterligere kardiovaskulær trening for å holde hjertet og blodkarene i optimal tilstand. Personer hvis jobber ikke krever intens fysisk trening krever spesiell innsats for å oppnå og opprettholde fysisk form. God ernæring er det åpenbare utgangspunktet. Noen enkle ting inkluderer å ta trapper i stedet for heiser, parkere lenger bort fra kontoret eller butikkinngangen, kaste bort fjernkontrollen, skifte kanaler på gammeldags måte, og gå i nærheten av kontorer eller naboer i stedet for å bruke telefonen. Denne innsatsen vil hjelpe, men større fysisk trening er nødvendig for god fysisk form.

Kardiovaskulær helse krever en rutine med fysisk trening i minst 20 minutter tre ganger i uken. Den beste og generelt mest komfortable kardiovaskulære treningen er å gå. En annen god kardiovaskulær trening er å svømme. Svømming hjelper også med å bygge og bygge muskler. Den andre faktoren for å utvikle og opprettholde fysisk form er styrketrening for å bygge og styrke muskler og forbrenne fett. Styrkeøvelser er bra for vektstyring fordi de stimulerer muskelvekst selv etter at øvelsen er fullført. Dette betyr at kroppen fortsetter å forbrenne fett i en lengre periode.

Mental helse

Mental helse, som det gjelder sunn mat og kondisjon, er måten vi tenker, hvordan vi føler oss og hvordan vi handler i forhold til omgivelsene våre. Vår mentale helse bidrar til våre forhold til andre mennesker, hvordan vi tar beslutninger, beslutninger og hvordan vi takler stress. Mennesker med god mental helse kan kontrollere følelser, følelser og atferd. Å holde sinnet aktivt gjennom lesing, spill og et aktivt sosialt liv bidrar til god mental helse.

Åndelig helseÅndelighet kan defineres som følsomhet eller tilknytning til religion eller som en statlig tilstand av åndelig vesen. Noen mennesker ignorerer eller overser viktigheten av åndelighet i forhold til sunn spising og kondisjon fordi de bare forbinder spiritualitet med religion. Gjennom historien har mennesket slitt med åndelighetsbegrepet. I utgangspunktet er åndelighet kampen for å bli den mest perfekte personen eller personen. Måten å oppnå dette målet kan være å søke ekstern hjelp gjennom enhver religion eller internt gjennom meditasjon og studie av nåværende og tidligere menneskelige interaksjoner. Ovennevnte er basert på personlige studier, erfaringer og observasjoner gjennom hele livet.