Perché una buona alimentazione e una forma fisica sono fondamentali per una buona salute?

Perché una buona alimentazione e una forma fisica sono fondamentali per una buona salute?

Salute, alimentazione e forma fisica sono le tre aree interconnesse che determinano il senso di felicità e benessere di una persona.

Salute

La salute comprende i livelli fisico, mentale e spirituale dell’individuo. Una persona fisicamente sana è quella che può svolgere le normali attività fisiche quotidiane e rispondere alle emergenze senza eliminare la fatica o il dolore. L'aspetto sanitario di salute, alimentazione e forma fisica viene raggiunto attraverso un programma equilibrato di buona alimentazione, sana attività fisica, educazione continua e attività intellettuali, nonché attività sociali e spirituali. Le tue scelte alimentari e le tue attività fisiche influiscono sulla tua salute sia a breve che a lungo termine (come ti senti ora e in futuro). Potresti assumere molto cibo, ma se non è la giusta selezione di tutti e cinque i gruppi alimentari di base, puoi aggiungere grasso al tuo corpo senza produrre l'energia per bruciare calorie ed energia affinché le cellule possano svolgere le loro funzioni. Una sana attività fisica aiuta a bruciare le calorie in eccesso e mantiene i muscoli e le articolazioni flessibili e forti. I tuoi sforzi nella formazione continua (lettura, frequenza di seminari e corsi di istruzione formale) e nelle attività spirituali (attività sociali, frequenza di servizi devozionali, meditazione, ecc.) ti danno un senso di realizzazione e benessere. Una parte importante della salute è la forma fisica e il mantenimento del giusto peso corporeo. Per mantenere una buona salute, è necessario seguire una dieta nutrizionale ed esercitare per costruire e mantenere i muscoli e bruciare le calorie in eccesso.

Nutrizione

La parte nutrizionale di salute, nutrizione e fitness riguarda gli alimenti che consumiamo per mantenere la nostra salute e fornire energia per la nostra vita quotidiana. La nutrizione è il processo di nutrimento o nutrimento; la somma di tutti i processi che una pianta o un animale utilizza per assorbire e trasformare le sostanze alimentari per mantenere una vita sana. Uno stile di vita sano richiede una dieta equilibrata con alimenti selezionati tra i cinque gruppi alimentari di base: frutta, verdura, latticini naturalmente ricchi di calcio o prodotti arricchiti di calcio, cereali integrali e proteine ​​(carne magra di pesce, piselli e fagioli). Dovrebbero essere considerati anche altri fattori nutrizionali. La maggior parte della frutta e della verdura sono migliori se consumate crude perché il riscaldamento distrugge alcuni dei nutrienti sani. Cuocere al vapore e friggere gli alimenti è meglio che bollirli o friggerli. Preparare frutta e verdura fresca è meglio degli alimenti trasformati o preparati.

I cibi preparati contengono generalmente più sale (sodio) del necessario e altre sostanze che esaltano il sapore. Alcuni di questi additivi non aggiungono alcun valore nutrizionale al cibo e possono addirittura essere dannosi per la salute. Altri fattori nutrizionali da considerare includono la varietà di frutta e verdura nella nostra dieta. Le informazioni nutrizionali mostrano che le verdure verde scuro (lattuga romana, cavoli, broccoli, ecc.) e le verdure arancioni (carote, patate dolci, zucca e zucca estiva) forniscono più valore nutritivo rispetto ad alcune delle verdure meno colorate. Ecco ulteriori informazioni nutrizionali. Alcuni alimenti aiutano a bruciare i grassi. Il tè verde aiuta a bruciare i grassi aumentando il metabolismo e i livelli di energia del corpo. Gli alimenti ricchi di proteine ​​sono più difficili da digerire, quindi richiedono più calorie nel processo di digestione. Buone pratiche nutrizionali potrebbero non essere sufficienti per alcune persone. Potresti aver bisogno di integratori unici come CoEnzimeQ10 o altri.

Idoneità fisica

Forma fisica Parte del fitness, della salute e della nutrizione è la capacità di svolgere attività quotidiane, godersi attività ricreative e avere un sistema immunitario sano per resistere a malattie e infezioni. Lo sviluppo e il mantenimento di una buona forma fisica richiedono un equilibrio tra una buona alimentazione e un esercizio fisico vario. L'idoneità fisica comprende elementi: idoneità specifica, capacità di svolgere funzioni quotidiane legate al lavoro o al tempo libero, forma fisica generale, capacità di godersi il tempo libero e un senso di pace con l'ambiente, preparazione, superare o evitare le emergenze.

Ci sono anche tre fattori che determinano una buona forma fisica, una buona alimentazione, l'esercizio fisico e il riposo (sonno). La nutrizione mantiene la salute cellulare e fornisce l’energia per eseguire gli esercizi. L’esercizio fisico può essere utilizzato per svolgere un lavoro, guadagnarsi da vivere, partecipare a eventi sportivi, sviluppare e mantenere un sistema cardiovascolare sano o controllare il peso corporeo. La forma fisica e il modo in cui viene raggiunta variano a seconda dell'individuo. Se una persona svolge un lavoro che richiede un’attività intensa e segue una buona dieta, potrebbe non essere necessario ulteriore esercizio per mantenere un corpo sano.

Anche le persone che lavorano duramente possono aver bisogno di ulteriore esercizio cardiovascolare per mantenere il cuore e i vasi sanguigni in condizioni ottimali. Le persone il cui lavoro non richiede un esercizio fisico intenso richiedono uno sforzo particolare per raggiungere e mantenere la forma fisica. Una buona alimentazione è l’ovvio punto di partenza. Alcune cose semplici includono prendere le scale invece degli ascensori, parcheggiare più lontano dall’ufficio o dall’ingresso del negozio, buttare via il telecomando, cambiare canale alla vecchia maniera e camminare vicino agli uffici o ai vicini invece di usare il telefono. Questi sforzi aiuteranno, ma per una buona forma fisica è necessario un maggiore esercizio fisico.

La salute cardiovascolare richiede una routine di esercizio fisico per almeno 20 minuti tre volte a settimana. L'esercizio cardiovascolare migliore e generalmente più confortevole è camminare. Un altro buon esercizio cardiovascolare è il nuoto. Il nuoto aiuta anche a costruire e costruire i muscoli. L'altro fattore nello sviluppo e nel mantenimento della forma fisica è l'allenamento della forza per costruire e rafforzare i muscoli e bruciare i grassi. Gli esercizi di forza sono utili per la gestione del peso perché stimolano la crescita muscolare anche dopo aver completato l’esercizio. Ciò significa che il corpo continua a bruciare i grassi per un periodo di tempo più lungo.

Salute mentale

La salute mentale, applicata all’alimentazione sana e al fitness, è il modo in cui pensiamo, come ci sentiamo e come agiamo in relazione a ciò che ci circonda. La nostra salute mentale contribuisce alle nostre relazioni con altre persone, al modo in cui prendiamo decisioni, decisioni e al modo in cui gestiamo lo stress. Le persone con una buona salute mentale possono controllare le proprie emozioni, sentimenti e comportamenti. Mantenere la mente attiva attraverso la lettura, il gioco e una vita sociale attiva contribuisce a una buona salute mentale.

Salute spiritualeLa spiritualità può essere definita come sensibilità o attaccamento alla religione o come condizione dell'essere spirituale. Alcune persone ignorano o trascurano l’importanza della spiritualità in relazione all’alimentazione sana e al fitness perché associano la spiritualità solo alla religione. Nel corso della storia, l’uomo ha lottato con il concetto di spiritualità. Fondamentalmente, la spiritualità è la lotta per diventare la persona o la persona più perfetta. Il modo per raggiungere questo obiettivo potrebbe essere quello di cercare un aiuto esterno attraverso qualsiasi religione o internamente attraverso la meditazione e lo studio delle interazioni umane presenti e passate. Quanto sopra si basa su studi personali, esperienze e osservazioni nel corso della mia vita.