Perché la buona alimentazione e l'idoneità fisica della buona salute sono di importanza cruciale?

Perché la buona alimentazione e l'idoneità fisica della buona salute sono di importanza cruciale?

Salute, nutrizione e fitness sono le tre aree interconnesse che determinano la sensazione di felicità e benessere.

salute

La salute include i livelli fisici, mentali e spirituali dell'individuo. Una persona fisicamente sana è una persona che può svolgere normali attività fisiche quotidiane e reagire alle emergenze senza invertire l'affaticamento o il dolore. La parte sanitaria di salute, nutrizione e forma fisica è raggiunta attraverso un programma equilibrato di buona nutrizione, sana attività fisica, educazione continua e attività intellettuali, nonché attività sociali e spirituali. La tua scelta di cibo e le tue attività fisiche influisce sia sulla salute a breve che a lungo termine (come ti sentirai come te ora e in futuro). Potresti avere molto da mangiare, ma se non è la scelta giusta di tutti e cinque i gruppi alimentari di base, puoi aggiungere grasso al tuo corpo senza creare l'energia per bruciare calorie ed energia per le cellule che dovrebbero essere eseguite. L'attività fisica sana aiuta a bruciare calorie in eccesso e mantenere i muscoli e le articolazioni flessibili e forti. I tuoi sforzi per l'ulteriore formazione (lettura, partecipazione ai seminari e partecipazione a corsi educativi formali) e attività spirituali (attività sociali, partecipazione ai servizi di preghiera, meditazione, ecc.) Forniscono una sensazione di prestazione e benessere. Una parte importante della salute è l'idoneità fisica e il mantenimento del giusto peso corporeo. Per mantenere una buona salute, devi aderire a una dieta nutrizionale per costruire e mantenere i muscoli e bruciare calorie in eccesso.

nutrizione

La parte nutrizionale della salute, della nutrizione e del fitness si occupa del cibo che consumiamo per mantenere la nostra salute e fornire energia per la nostra vita quotidiana. La nutrizione è il processo di cura o nutrizione; La somma di tutti i processi che una pianta o un animale utilizza per assorbire ed elaborare sostanze alimentari al fine di mantenere una vita sana. Uno stile di vita sano richiede una dieta equilibrata con il cibo, che sono selezionati dai cinque gruppi di alimenti alimentari, ovviamente prodotti lattiero -caseari di calcio o con prodotti arricchiti di calcio, cereali integrali e proteine ​​(pesce di carne magra, piselli e fagioli). Dovrebbero anche essere presi in considerazione altri fattori nutrizionali. La maggior parte dei tipi di frutta e verdura è migliore se vengono consumati grezzi poiché alcuni dei nutrienti sani vengono distrutti dal riscaldamento. La fumante e la torrefazione del cibo è meglio della cucina o della torrefazione. La preparazione di frutta e verdura fresca è migliore degli alimenti trasformati o preparati.

Gli alimenti preparati contengono generalmente più sale (sodio) del necessario e altre sostanze che migliorano il gusto. Alcuni di questi additivi non danno al cibo un valore nutrizionale e possono anche essere dannosi per la salute. Altri fattori nutrizionali da prendere in considerazione sono la varietà di varietà di frutta e verdura nella nostra dieta. Le informazioni nutrizionali mostrano che le verdure verde scuro (insalata romana, cavolo, broccoli, ecc.) E verdure arancioni (carote, patate dolci, zucca e urb estiva) offrono un valore nutrizionale più elevato rispetto ad alcune delle verdure meno colorate. Ci sono più informazioni nutrizionali qui. Alcuni alimenti contribuiscono alla combustione dei grassi. Il tè verde contribuisce a bruciare i grassi aumentando il metabolismo del corpo e il livello di energia. Il cibo con un alto contenuto di proteine ​​è più difficile da digerire, in modo da aver bisogno di più calorie nel processo digestivo. Buone pratiche nutrizionali potrebbero non essere sufficienti per alcune persone. Potrebbe essere necessario integratori alimentari unici come Coenzimq10 o altri.

fisica fitness

Fitness Fishness parte del fitness, della salute e della nutrizione è la capacità di svolgere attività quotidiane, godere delle attività ricreative e avere un sistema immunitario sano per resistere a malattie e infezioni. Lo sviluppo e il mantenimento di una buona forma fisica richiedono un equilibrio tra una buona alimentazione e un vario esercizio fisico. La forma fisica ha elementi: forma fisica specifica, capacità di svolgere funzioni quotidiane in relazione al lavoro o al rilassamento, alla forma fisica generale, alla capacità di godere del tempo libero e di una sensazione di pace con l'ambiente, la volontà o l'evitamento delle emergenze.

Ci sono anche tre fattori per una buona forma fisica, buona alimentazione, esercizio fisico e rilassamento (sonno). La nutrizione riceve la salute delle cellule e fornisce energia per eseguire gli esercizi. Il movimento fisico può essere utilizzato per guadagnarsi da vivere, per partecipare a eventi sportivi, per sviluppare e mantenere un sistema cardiovascolare sano o per mantenere o controllare il peso corporeo. La forma fisica e il modo in cui si ottiene l'idoneità fisica varia a seconda della persona. Se una persona è coinvolta in una professione che richiede attività intensive e ha una buona alimentazione, non è necessario un ulteriore esercizio per ottenere un corpo sano.

Anche le persone che lavorano sodo nel loro lavoro potrebbero aver bisogno di ulteriori esercizi cardiovascolari per mantenere il cuore e i vasi sanguigni in condizioni ottimale. Le persone la cui professione non richiede un movimento fisico intenso per raggiungere e mantenere l'idoneità fisica. Una buona dieta è l'ovvio punto di partenza. Alcune cose semplici sono scale invece di ascensori, parcheggiano un po 'più lontano dall'ufficio o dall'ingresso del negozio, gettando via il telecomando, cambiando i canali in modo vecchio stile e camminando vicino a uffici o vicini invece di usare il telefono. Questi sforzi aiuteranno, ma è necessario un movimento fisico più forte per una buona forma fisica.

Per la salute cardiovascolare, è richiesta una routine di esercizio fisico tre volte a settimana per un periodo di almeno 20 minuti. L'esercizio cardiovascolare migliore e più conveniente è generalmente conveniente. Un altro buon esercizio cardiovascolare è nuotare. Il nuoto aiuta anche a costruire e costruire muscoli. L'altro fattore nello sviluppo e nel mantenimento della forma fisica è l'allenamento della forza per costruire e rafforzare i muscoli e bruciare i grassi. Gli esercizi di potenza sono utili per la gestione del peso perché stimolano la crescita muscolare anche dopo che l'esercizio è stato completato. Ciò significa che il corpo continua a bruciare i grassi per un periodo di tempo più lungo.

salute mentale

La salute mentale, poiché si applica al cibo sano e al fitness, è il modo in cui pensiamo, come ci sentiamo e come ci occupiamo di ciò che ci circondiamo. La nostra salute mentale contribuisce alle nostre relazioni con altre persone come prendiamo decisioni, prendiamo decisioni e come affrontiamo lo stress. Le persone con una buona salute mentale possono controllare le proprie emozioni, sentimenti e comportamenti. Mantenere la mente attiva attraverso la lettura, il gioco, il gioco e una vita sociale attiva contribuisce a una buona salute mentale.

salute spirituale la spiritualità può essere definita come sensibilità o legame alla religione o come una condizione di stato dell'essere spirituale. Alcune persone ignorano o trascurano l'importanza della spiritualità in termini di alimentazione sana e idoneità perché hanno associato la spiritualità solo alla religione. Nel corso della storia, l'uomo deve affrontare il concetto di spiritualità. Fondamentalmente, la spiritualità è la lotta per diventare la persona più perfetta. Il modo per raggiungere questo obiettivo può essere quello di cercare aiuto esterno attraverso qualsiasi religione o internamente attraverso la meditazione e lo studio delle interazioni umane attuali e passate. Quanto sopra si basa su studi personali, esperienze e osservazioni per tutta la mia vita.