Pourquoi une bonne nutrition et une forme physique est-elle une bonne santé d'une importance cruciale?
Pourquoi une bonne nutrition et une forme physique est-elle une bonne santé d'une importance cruciale?
La santé, la nutrition et la forme physique sont les trois domaines interconnectés qui déterminent le sentiment de bonheur et de bien-être.
santé
La santé comprend les niveaux physiques, mentaux et spirituels de l'individu. Une personne physiquement en bonne santé est une personne qui peut effectuer des activités physiques quotidiennes normales et réagir aux urgences sans inverser la fatigue ou la douleur. La partie de la santé de la santé, de la nutrition et de la forme physique est réalisée grâce à un programme équilibré de bonne nutrition, d'activité physique saine, d'éducation continue et d'activités intellectuelles ainsi que des activités sociales et spirituelles. Votre choix de nourriture et vos activités physiques affectent à la fois votre santé à court terme et à long terme (comme vous vous sentirez comme vous maintenant et à l'avenir). Vous pouvez avoir beaucoup à manger, mais si ce n'est pas le bon choix des cinq groupes alimentaires de base, vous pouvez ajouter de la graisse à votre corps sans créer l'énergie pour brûler les calories et l'énergie pour les cellules qui devraient être effectuées. Une activité physique saine aide à brûler des calories excessives et à maintenir les muscles et les articulations flexibles et forts. Vos efforts pour une formation plus approfondie (lecture, participation à des séminaires et participation à des cours d'éducation formels) et des activités spirituelles (activités sociales, participation aux services de prière, méditation, etc.) vous donnent un sentiment de performance et de bien-être. Une partie importante de la santé est la forme physique et le maintien du bon poids corporel. Pour maintenir une bonne santé, vous devez adhérer à un régime nutritionnel pour développer et maintenir les muscles et brûler des calories excessives.
nutrition
La partie nutritionnelle de la santé, de la nutrition et de la condition physique traite de la nourriture que nous consommons pour maintenir notre santé et fournir de l'énergie pour notre vie quotidienne. La nutrition est le processus de soins ou de nutrition; La somme de tous les processus qu'une plante ou un animal utilise pour absorber et traiter les substances alimentaires afin de maintenir une vie saine. Un mode de vie sain nécessite une alimentation équilibrée avec des aliments, qui sont sélectionnés dans les cinq groupes alimentaires de base, les fruits, les légumes, bien sûr les produits laitiers riches en calcium ou avec des produits enrichis en calcium, des grains entiers et des protéines (poissons à viande maigre, pois et haricots). D'autres facteurs nutritionnels doivent également être pris en compte. La plupart des types de fruits et légumes sont meilleurs s'ils sont consommés crus car certains des nutriments sains sont détruits par le chauffage. La vapeur et la torréfaction des aliments sont meilleurs que la cuisson ou la torréfaction des aliments. La préparation des fruits et légumes frais est meilleur que les aliments transformés ou préparés.
Les aliments préparés contiennent généralement plus de sel (sodium) que nécessaire et d'autres substances en matière de goût. Certains de ces additifs ne donnent pas à la nourriture une valeur nutritive et peuvent même être nocifs pour la santé. Les autres facteurs nutritionnels à prendre en compte sont la variété des variétés de fruits et légumes dans notre alimentation. Les informations nutritionnelles montrent que les légumes vert foncé (salade romaine, chou frisé, brocoli, etc.) et les légumes orange (carottes, patates douces, citrouille et URB d'été) offrent une valeur nutritionnelle plus élevée que certains des légumes les moins colorés. Il y a plus d'informations nutritionnelles ici. Certains aliments contribuent à la brûlure des graisses. Le thé vert contribue à brûler les graisses en augmentant le métabolisme du corps et le niveau d'énergie. Les aliments à riche teneur en protéines sont plus difficiles à digérer, de sorte que vous avez besoin de plus de calories dans le processus digestif. De bonnes pratiques nutritionnelles peuvent ne pas être suffisantes pour certaines personnes. Vous avez peut-être besoin de compléments alimentaires uniques tels que CoenzIMQ10 ou autres.
Fitness physique
Fitness physique partie de la forme physique, de la santé et de la nutrition est la capacité de mener des activités quotidiennes, de profiter des activités de loisirs et d'avoir un système immunitaire sain pour résister aux maladies et aux infections. Le développement et le maintien d'une bonne forme physique nécessitent un équilibre entre une bonne nutrition et un exercice physique varié. La forme physique a des éléments: forme physique spécifique, capacité d'effectuer des fonctions quotidiennes en relation avec le travail ou la relaxation, la forme physique générale, la capacité de profiter du temps de loisirs et un sentiment de paix avec l'environnement, la volonté ou l'évitement des urgences.
Il existe également trois facteurs pour une bonne forme physique, une bonne nutrition, un exercice physique et une relaxation (sommeil). La nutrition reçoit la santé des cellules et fournit de l'énergie pour effectuer les exercices. Le mouvement physique peut être utilisé pour faire du travail pour gagner sa vie, participer à des événements sportifs, à développer et à maintenir un système cardiovasculaire sain ou à maintenir ou à contrôler le poids corporel. La forme physique et la façon dont la forme physique est atteinte varie en fonction de la personne. Si une personne est impliquée dans une profession qui a besoin d'activités intensives et a une bonne nutrition, aucun autre exercice ne peut être nécessaire pour obtenir un corps sain.
Même les personnes qui travaillent dur dans leur travail peuvent avoir besoin d'exercices cardiovasculaires supplémentaires pour garder le cœur et les vaisseaux sanguins dans un état optimal. Les personnes dont la profession ne nécessite pas de mouvement physique intensive sont nécessaires pour atteindre et maintenir la forme physique. Une bonne alimentation est le point de départ évident. Certaines choses simples sont des escaliers au lieu des ascenseurs, se garant un peu plus loin de l'entrée du bureau ou de l'entrée, jetant la télécommande, modifiant les canaux d'une manière à l'ancienne et marchant près des bureaux ou des voisins au lieu d'utiliser le téléphone. Ces efforts aideront, mais un mouvement physique plus fort est nécessaire pour une bonne forme physique.
Pour la santé cardiovasculaire, une routine d'exercice physique est requise trois fois par semaine sur une période d'au moins 20 minutes. L'exercice cardiovasculaire le meilleur et le plus pratique est généralement pratique. Un autre bon exercice cardiovasculaire consiste à nager. La natation aide également à construire et à construire des muscles. L'autre facteur dans le développement et le maintien de la forme physique est l'entraînement en force pour construire et renforcer les muscles et brûler les graisses. Les exercices de puissance sont bons pour la gestion du poids car ils stimulent la croissance musculaire même une fois l'exercice terminé. Cela signifie que le corps continue de brûler les graisses sur une plus longue période de temps.
Santé mentale
La santé mentale, telle qu'elle s'applique à une alimentation saine et à la forme physique, est la façon dont nous pensons, comment nous ressentons et comment nous gérons notre environnement. Notre santé mentale contribue à nos relations avec d'autres personnes comment nous prenons des décisions, prenons des décisions et comment nous gérons le stress. Les personnes ayant une bonne santé mentale peuvent contrôler leurs émotions, leurs sentiments et leurs comportements. Garder l'esprit actif en lisant, en jouant, en jouant et une vie sociale active contribue à une bonne santé mentale.
Santé spirituelle La spiritualité peut être définie comme une sensibilité ou une liaison à la religion ou comme une condition d'état de l'être spirituel. Certaines personnes ignorent ou ignorent l'importance de la spiritualité en termes d'alimentation et de forme physique saines car elles ne font qu'ajouter la spiritualité à la religion. Au cours de l'histoire, l'homme doit faire face au concept de spiritualité. Fondamentalement, la spiritualité est la lutte pour devenir la personne la plus parfaite. La façon d'atteindre cet objectif peut être de rechercher une aide externe à travers toute religion ou en interne par la méditation et l'étude des interactions humaines actuelles et passées. Ce qui précède est basé sur des études personnelles, des expériences et des observations tout au long de ma vie.