Pourquoi une bonne alimentation et une bonne forme physique sont-elles essentielles à une bonne santé ?

Pourquoi une bonne alimentation et une bonne forme physique sont-elles essentielles à une bonne santé ?

La santé, la nutrition et la forme physique sont les trois domaines interconnectés qui déterminent le sentiment de bonheur et de bien-être d’une personne.

Santé

La santé englobe les niveaux physique, mental et spirituel de l'individu. Une personne physiquement en bonne santé est une personne qui peut effectuer des activités physiques quotidiennes normales et répondre aux urgences sans éliminer la fatigue ou la douleur. L’aspect santé de la santé, de la nutrition et de la forme physique s’obtient grâce à un programme équilibré composé d’une bonne alimentation, d’une activité physique saine, d’une formation continue et d’activités intellectuelles, ainsi que d’activités sociales et spirituelles. Vos choix alimentaires et vos activités physiques affectent à la fois votre santé à court et à long terme (comment vous vous sentez maintenant et à l'avenir). Vous consommez peut-être beaucoup de nourriture, mais si vous ne sélectionnez pas correctement les cinq groupes alimentaires de base, vous pouvez ajouter de la graisse à votre corps sans produire l'énergie nécessaire pour brûler les calories et l'énergie nécessaire aux cellules pour remplir leurs fonctions. Une activité physique saine aide à brûler les calories excédentaires et à maintenir les muscles et les articulations souples et forts. Vos efforts en matière de formation continue (lecture, participation à des séminaires et participation à des cours éducatifs formels) et d'activités spirituelles (activités sociales, participation à des services de dévotion, méditation, etc.) vous procurent un sentiment d'accomplissement et de bien-être. Un élément important de la santé est la forme physique et le maintien d’un poids corporel approprié. Pour rester en bonne santé, vous devez suivre un régime alimentaire et faire de l’exercice pour développer et entretenir vos muscles et brûler les calories excédentaires.

Nutrition

La partie nutritionnelle de la santé, de la nutrition et de la forme physique concerne les aliments que nous consommons pour maintenir notre santé et fournir de l'énergie pour notre vie quotidienne. La nutrition est le processus de nourrir ou de nourrir ; la somme de tous les processus qu’une plante ou un animal utilise pour absorber et transformer les substances alimentaires afin de maintenir une vie saine. Un mode de vie sain nécessite une alimentation équilibrée avec des aliments sélectionnés parmi les cinq groupes alimentaires de base que sont les fruits, les légumes, les produits laitiers naturellement riches en calcium ou les produits enrichis en calcium, les céréales complètes et les protéines (viande maigre, poisson, pois et haricots). D'autres facteurs nutritionnels doivent également être pris en compte. La plupart des fruits et légumes sont meilleurs lorsqu’ils sont consommés crus, car la chaleur détruit certains des nutriments sains. Il est préférable de cuire et de frire des aliments à la vapeur plutôt que de les faire bouillir ou de les frire. Il est préférable de préparer des fruits et légumes frais plutôt que des aliments transformés ou préparés.

Les aliments préparés contiennent généralement plus de sel (sodium) que nécessaire et d'autres substances rehausseurs de goût. Certains de ces additifs n’ajoutent aucune valeur nutritionnelle aux aliments et peuvent même être nocifs pour la santé. D’autres facteurs nutritionnels à prendre en compte incluent la variété de fruits et légumes dans notre alimentation. Les informations nutritionnelles montrent que les légumes vert foncé (laitue romaine, chou frisé, brocoli, etc.) et les légumes orange (carottes, patates douces, citrouille et courges d'été) offrent une plus grande valeur nutritionnelle que certains des légumes les moins colorés. Voici plus d’informations nutritionnelles. Certains aliments aident à brûler les graisses. Le thé vert aide à brûler les graisses en augmentant le métabolisme et les niveaux d'énergie du corps. Les aliments riches en protéines sont plus difficiles à digérer et nécessitent donc plus de calories dans le processus de digestion. De bonnes pratiques nutritionnelles peuvent ne pas suffire pour certaines personnes. Vous aurez peut-être besoin de suppléments uniques tels que CoEnzimeQ10 ou autres.

Forme physique

Condition physique Une partie de la condition physique, de la santé et de la nutrition réside dans la capacité d'accomplir des activités quotidiennes, de profiter d'activités récréatives et d'avoir un système immunitaire sain pour résister aux maladies et aux infections. Développer et maintenir une bonne forme physique nécessite un équilibre entre une bonne alimentation et une activité physique variée. La condition physique comprend des éléments : une forme physique spécifique, la capacité d'accomplir des fonctions quotidiennes liées au travail ou aux loisirs, la forme physique générale, la capacité de profiter des loisirs et un sentiment de paix avec l'environnement, la préparation, la capacité de surmonter ou d'éviter les situations d'urgence.

Il existe également trois facteurs pour une bonne forme physique, une bonne alimentation, de l’exercice et du repos (sommeil). La nutrition maintient la santé cellulaire et fournit l’énergie nécessaire pour effectuer des exercices. L’exercice physique peut être utilisé pour effectuer un travail, gagner sa vie, participer à des événements sportifs, développer et maintenir un système cardiovasculaire sain ou contrôler son poids. La condition physique et la manière dont la condition physique est atteinte varient selon les individus. Si une personne exerce un travail qui nécessite une activité intense et a une bonne alimentation, il n’est peut-être pas nécessaire de faire davantage d’exercice pour maintenir un corps sain.

Même les personnes qui travaillent dur au travail peuvent avoir besoin d’exercices cardiovasculaires supplémentaires pour maintenir leur cœur et leurs vaisseaux sanguins dans un état optimal. Les personnes dont le travail n’exige pas d’exercice physique intense nécessitent des efforts particuliers pour atteindre et maintenir une bonne forme physique. Une bonne alimentation est le point de départ évident. Certaines choses simples incluent prendre les escaliers au lieu des ascenseurs, se garer plus loin du bureau ou de l'entrée du magasin, jeter la télécommande, changer de chaîne à l'ancienne et marcher près des bureaux ou des voisins au lieu d'utiliser le téléphone. Ces efforts seront utiles, mais une plus grande activité physique est nécessaire pour une bonne forme physique.

La santé cardiovasculaire nécessite une routine d’exercice physique d’au moins 20 minutes trois fois par semaine. L’exercice cardiovasculaire le meilleur et généralement le plus confortable est la marche. Un autre bon exercice cardiovasculaire est la natation. La natation aide également à développer et à développer ses muscles. L’autre facteur dans le développement et le maintien de la forme physique est l’entraînement en force pour développer et renforcer les muscles et brûler les graisses. Les exercices de musculation sont bons pour la gestion du poids car ils stimulent la croissance musculaire même une fois l’exercice terminé. Cela signifie que le corps continue à brûler les graisses pendant une période plus longue.

Santé mentale

La santé mentale, telle qu’elle s’applique à une alimentation saine et à la forme physique, correspond à la façon dont nous pensons, dont nous nous sentons et dont nous agissons par rapport à notre environnement. Notre santé mentale contribue à nos relations avec les autres, à la façon dont nous prenons des décisions et à la façon dont nous gérons le stress. Les personnes en bonne santé mentale peuvent contrôler leurs émotions, leurs sentiments et leur comportement. Garder l’esprit actif grâce à la lecture, aux jeux et à une vie sociale active contribue à une bonne santé mentale.

Santé spirituelleLa spiritualité peut être définie comme une sensibilité ou un attachement à la religion ou comme un état d'être spirituel. Certaines personnes ignorent ou négligent l’importance de la spiritualité par rapport à une alimentation saine et à la forme physique, car elles associent uniquement la spiritualité à la religion. Tout au long de l’histoire, l’homme a lutté avec le concept de spiritualité. Fondamentalement, la spiritualité est la lutte pour devenir la personne la plus parfaite. La manière d’atteindre cet objectif peut être de rechercher une aide extérieure par le biais de n’importe quelle religion ou intérieurement par la méditation et l’étude des interactions humaines présentes et passées. Ce qui précède est basé sur des études personnelles, des expériences et des observations tout au long de ma vie.