Miksi hyvä ravitsemus ja fyysinen kunto, jolla on hyvä terveys, ovat tärkeitä?

Miksi hyvä ravitsemus ja fyysinen kunto, jolla on hyvä terveys, ovat tärkeitä?

Terveys, ravitsemus ja kunto ovat kolme toisiinsa liittyvää aluetta, jotka määräävät onnellisuuden ja hyvinvoinnin tunteen.

terveys

Health sisältää yksilön fyysiset, henkiset ja henkiset tasot. Fyysisesti terve henkilö on henkilö, joka voi suorittaa normaalia päivittäistä fyysistä toimintaa ja reagoida hätätilanteisiin kääntämättä väsymystä tai kipua. Terveyden, ravitsemuksen ja kunton terveysosa saavutetaan tasapainoisen hyvän ravitsemuksen, terveellisen fyysisen toiminnan, jatkuvan koulutuksen ja älyllisen toiminnan sekä sosiaalisen ja henkisen toiminnan avulla. Ruokavalintasi ja fyysiset aktiviteetit vaikuttavat sekä lyhyen aikavälin että pitkän aikavälin terveyteen (kuten sinusta tuntuu nyt ja tulevaisuudessa). Saatat saada paljon syötävää, mutta jos se ei ole kaikkien viiden perusruokaryhmän oikea valinta, voit lisätä rasvaa kehoosi luomatta energiaa polttaa kaloreita ja energiaa soluille, jotka tulisi suorittaa. Terve fyysinen aktiivisuus auttaa polttamaan ylimääräisiä kaloreita ja pitämään lihakset ja nivelet joustavina ja vahvoina. Jatkokoulutuksen (lukeminen, osallistuminen seminaareihin ja osallistuminen muodollisiin koulutuskursseihin) ja henkiseen toimintaan (sosiaalinen toiminta, rukouspalveluihin osallistuminen, meditaatio jne.) Tarjoaa sinulle suorituskyvyn ja hyvinvoinnin tunteen. Tärkeä osa terveyttä on fyysinen kunto ja oikean painon ylläpitäminen. Hyvän terveyden ylläpitämiseksi sinun on noudatettava ravitsemuksellista ruokavaliota lihaksen rakentamiseksi ja ylläpitämiseksi sekä ylimääräisten kalorien polttamiseksi.

ravitsemus

Terveyden, ravitsemuksen ja kunton ravitsemusosa käsittelee kuluttamiamme ruokia terveyden ylläpitämiseksi ja energian tarjoamiseksi jokapäiväiseen elämäämme. Ravitsemus on hoidon tai ravitsemuksen prosessi; Kaikkien prosessien summa, jota kasvi tai eläin käyttää absorbointia ja käsittelyä ruokailuaineisiin terveellisen elämän ylläpitämiseksi. Terveellinen elämäntapa vaatii tasapainoista ruokavaliota ruoan kanssa, jotka valitaan viidestä niitiruokaryhmästä hedelmä-, vihannekset, tietysti kalsiumrikkaita maitotuotteita tai kalsiumin rikastettuja tuotteita, täysjyvätuotteita ja proteiinia (vähärasvaista lihaa, herneitä ja papuja). Myös muut ravintotekijät olisi otettava huomioon. Useimmat hedelmätyypit ja vihannekset ovat parempia, jos ne kulutetaan raa'ina, koska jotkut terveellisistä ravintoaineista tuhoutuvat kuumentamalla. Ruoan höyryttäminen ja paahtaminen on parempi kuin ruoan keittäminen tai paistaminen. Tuoreiden hedelmien ja vihannesten valmistus on parempi kuin jalostettuja tai valmistettuja ruokia.

Valmistetut elintarvikkeet sisältävät yleensä enemmän suolaa (natriumia) kuin tarpeellisia ja muita makua parantavia aineita. Jotkut näistä lisäaineista eivät anna ruoalle ravintoarvoa ja voivat olla jopa haitallisia terveydelle. Muita ravitsemustekijöitä, jotka otetaan huomioon, ovat ruokavaliomme hedelmä- ja vihanneslajikkeita. Ravitsemustiedot osoittavat, että tummanvihreät vihannekset (roomalainen salaatti, lehtikaali, parsakaali jne.) Ja appelsiinilaiset vihannekset (porkkanat, bataatit, kurpitsa ja kesä URB) tarjoavat korkeamman ravintoarvon kuin jotkut vähemmän värikkäistä vihanneksista. Tässä on enemmän ravitsemustietoja. Jotkut ruuat edistävät rasvan polttamista. Vihreä tee myötävaikuttaa rasvan polttamiseen lisäämällä kehon aineenvaihduntaa ja energiatasoa. Ruoka, jolla on korkea proteiinipitoisuus, on vaikeampaa sulattaa, joten tarvitset enemmän kaloreita ruuansulatusprosessissa. Hyvät ravitsemuskäytännöt eivät välttämättä riitä joillekin ihmisille. Saatat tarvita ainutlaatuisia ruoka -lisäravinteita, kuten Coenzimq10 tai muut.

fyysinen kunto

Fyysinen kunto, terveys ja ravitsemus on kyky suorittaa päivittäistä toimintaa, nauttia vapaa -ajan toiminnoista ja saada terveellistä immuunijärjestelmää sairauksien ja infektioiden vastustamiseksi. Hyvän fyysisen kunnon kehittäminen ja ylläpitäminen vaatii tasapainon hyvän ravitsemuksen ja monipuolisen liikunnan välillä. Fyysisellä kuntolla on elementtejä: erityinen kunto, kyky suorittaa päivittäisiä toimintoja työn tai rentoutumisen yhteydessä, yleinen kunto, kyky nauttia vapaa -ajasta ja rauhan tunne ympäristöstä, halukkuudesta tai hätätilanteiden välttämisestä.

On myös kolme tekijää hyvälle fyysiselle kuntolle, hyvälle ravitsemukselle, fyysiselle liikunnalle ja rentoutumiselle (uni). Ravitsemus saa solujen terveyden ja tarjoaa energiaa harjoitusten suorittamiseen. Fyysistä liikettä voidaan käyttää tekemään työtä elantonsa saamiseksi, urheilutapahtumien osallistumiseen, terveellisen sydän- ja verisuonijärjestelmän kehittämiseen ja ylläpitämiseen tai ruumiinpainon ylläpitämiseen tai hallintaan. Fyysinen kunto ja tapa, jolla fyysinen kunto saavutetaan, vaihtelevat henkilöstä riippuen. Jos henkilö on mukana ammatissa, joka vaatii intensiivistä toimintaa ja jolla on hyvää ravitsemusta, terveellisen kehon saamiseksi ei tarvita lisäharjoittelua.

Jopa ihmiset, jotka työskentelevät kovasti työssään Ihmisiä, joiden ammatti ei vaadi intensiivistä fyysistä liikettä, vaaditaan fyysisen kunnon saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi. Hyvä ruokavalio on ilmeinen lähtökohta. Jotkut yksinkertaiset asiat ovat portaita hissien sijasta, pysäköinti hiukan kauempana toimistosta tai kaupan sisäänkäynnistä, heittämällä kaukosäädin, vaihtamalla kanavia vanhanaikaisella tavalla ja kävelemällä lähellä toimistoja tai naapureita puhelimen käytön sijasta. Nämä pyrkimykset auttavat, mutta hyvän fyysisen kunnon vuoksi vaaditaan vahvempi fyysinen liike.

Sydän- ja verisuoniterveydelle vaaditaan fyysisen liikunnan rutiinia kolme kertaa viikossa vähintään 20 minuutin ajan. Paras ja kätevin sydän- ja verisuoniharjoitus on yleensä kätevä. Toinen hyvä sydän- ja verisuoniharjoittelu on uinti. Uinti auttaa myös rakentamaan ja lihasten rakentamista. Toinen tekijä fyysisen kunnon kehittämisessä ja ylläpitämisessä on voimaharjoittelu lihaksen rakentamiseksi ja vahvistamiseksi ja rasvan polttamiseksi. Voimaharjoitukset ovat hyviä painonhallinnassa, koska ne stimuloivat lihasten kasvua myös harjoituksen valmistumisen jälkeen. Tämä tarkoittaa, että keho polttaa rasvaa edelleen pidemmän ajanjakson ajan.

mielenterveys

Mielenterveys, koska se koskee terveellistä syömistä ja kuntoa, on tapa, jolla ajattelemme, miltä meistä tuntuu ja miten käsittelemme ympäristöämme. Mielenterveyteemme myötävaikuttaa suhteisiin muihin ihmisiin, kuinka teemme päätöksiä, teemme päätöksiä ja miten käsittelemme stressiä. Ihmiset, joilla on hyvä mielenterveys, voivat hallita tunteitaan, tunteitaan ja käyttäytymistään. Mielen pitäminen aktiivisena lukemisen, pelaamisen, pelaamisen ja aktiivisen sosiaalisen elämän avulla edistää hyvää mielenterveyttä.

henkinen terveys henkisyys voidaan määritellä herkkyydeksi tai sitoutumiseksi uskontoon tai henkisen olennon tilan tilaan. Jotkut ihmiset jättävät huomioimatta tai huomiotta henkisyyden merkityksen terveellisen syömisen ja kuntoilun suhteen, koska he liittyivät vain henkisyyteen uskontoon. Historiassa ihmisen on käsiteltävä henkisyyden käsitettä. Periaatteessa henkisyys on taistelu tulla täydellisimmaksi ihmiseksi. Tapa tämän tavoitteen saavuttamiseksi voi olla etsiä ulkoista apua minkä tahansa uskonnon kautta tai sisäisesti meditaation ja nykyisen ja aiemman ihmisen vuorovaikutuksen tutkimuksen avulla. Yllä oleva perustuu henkilökohtaisiin opintoihin, kokemuksiin ja havaintoihin koko elämäni ajan.