Miks on hea toitumine ja füüsiline sobivus, mille hea tervis on ülioluline?

Miks on hea toitumine ja füüsiline sobivus, mille hea tervis on ülioluline?

Tervis, toitumine ja sobivus on kolm omavahel ühendatud ala, mis määravad õnne ja heaolu tunde.

Health

tervis hõlmab inimese füüsilist, vaimset ja vaimset taset. Füüsiliselt terve inimene on inimene, kes suudab läbi viia normaalseid igapäevaseid füüsilisi tegevusi ja reageerida hädaolukordadele väsimust või valu tagasi pööramata. Tervise, toitumise ja sobivuse terviseosa saavutatakse tasakaalustatud hea toitumise, tervisliku kehalise aktiivsuse, pideva hariduse ja intellektuaalse tegevuse ning sotsiaalsete ja vaimsete tegevuste kaudu. Teie valitud toidu ja füüsiline tegevus mõjutavad nii lühiajalist kui ka pikaajalist tervist (nagu tunnete end praegu ja tulevikus). Võite süüa palju, kuid kui see pole kõigi viie põhitoidugrupi õige valik, saate oma kehale rasva lisada, ilma et see tekitaks energiat rakkudele, mida tuleks läbi viia. Tervislik füüsiline aktiivsus aitab põletada liigseid kaloreid ning hoida lihaseid ja liigeseid paindlikuks ja tugevaks. Teie jõupingutused edasise koolituse (lugemine, seminarides osalemine ja ametlikel haridusaladel osalemine) ja vaimsed tegevused (sotsiaalne tegevus, palveteenistuses osalemine, meditatsioon jne) pakuvad teile esinemise ja heaolu tunde. Tervise oluline osa on füüsiline sobivus ja õige kehakaalu säilitamine. Hea tervise säilitamiseks peate lihaste ehitamiseks ja hooldamiseks ning liigsete kalorite põletamiseks kinni pidama toitumisdieedist.

toitumine
Tervise, toitumise ja sobivuse toitumisalane osa tegeleb toiduga, mida tarbime, et säilitada oma tervis ja pakkuda energiat oma igapäevaseks eluks. Toitumine on hoolduse või toitumise protsess; Kõigi protsesside summa, mida taim või loom kasutab toiduainete imamiseks ja töötlemiseks tervisliku elu säilitamiseks. Tervislik eluviis nõuab toiduga tasakaalustatud toitu, mis on valitud viiest põhitoidurühmast puuviljadest, köögiviljadest, muidugi kaltsiumi rikastest piimatoodetest või kaltsiumiga rikastatud toodete, täisteratoodete ja valkude (lahja liha kala, herneste ja oad). Samuti tuleks arvesse võtta ka muid toitumistegureid. Enamik puu- ja köögivilju on parem, kui neid tarbitakse toorelt, kuna mõned tervislikud toitained hävitatakse kuumutamisega. Toidu aurutamine ja röstimine on parem kui toidu valmistamine või röstimine. Värskete puu- ja köögiviljade valmistamine on parem kui töödeldud või valmistatud toidud.

Valmistatud toidud sisaldavad tavaliselt rohkem soola (naatrium) kui vajalik ja muid maitset soodustavad ained. Mõned neist lisaainetest ei anna toidule toiteväärtust ja võib olla isegi tervisele kahjulik. Muud toitumisalased tegurid, mida tuleb arvestada, on meie dieedis mitmesugused puu- ja köögiviljasordid. Toitumisalane teave näitab, et tumerohelised köögiviljad (Rooma salat, lehtkapsas, spargelkapsas jne) ja oranžid köögiviljad (porgandid, bataat, kõrvits ja suvine urb) pakuvad suuremat toiteväärtust kui mõned vähem värvikad köögiviljad. Siin on rohkem toitumisalast teavet. Mõned toidud soodustavad rasva põletamist. Roheline tee aitab rasva põletamisele, suurendades keha metabolismi ja energiataset. Suure valgusisaldusega toitu on keerulisem seedida, nii et vajate seedeprotsessis rohkem kaloreid. Hea toitumistava ei pruugi mõnele inimesele piisata. Võimalik, et vajate ainulaadseid toidulisandeid, näiteks Coenzimq10 või teisi.

Füüsiline sobivus

Füüsilise sobivuse osa sobivuse, tervise ja toitumise osast on võime igapäevaseid tegevusi läbi viia, vaba aja veetmise tegevusi nautida ja omada tervislikku immuunsussüsteemi haigustele ja nakkustele. Hea füüsilise võimekuse väljatöötamine ja säilitamine nõuab tasakaalu hea toitumise ja mitmekesise füüsilise koormuse vahel. Füüsilisel võimekusel on elemendid: spetsiifiline sobivus, võime täita igapäevaseid funktsioone seoses töö või lõõgastumisega, üldise sobivuse, võimega vaba aja veetmise aega ja rahutunnet keskkonnaga, valmisolekut või hädaolukordade vältimist.

Hea füüsilise sobivuse, hea toitumise, füüsilise koormuse ja lõõgastuse (uni) jaoks on ka kolm tegurit. Toitumine võtab vastu rakkude tervise ja annab energiat harjutuste läbiviimiseks. Füüsilist liikumist saab kasutada töö teenimiseks, spordiüritustel osalemiseks, tervisliku südame -veresoonkonna süsteemi väljatöötamiseks ja hooldamiseks või kehakaalu säilitamiseks või kontrollimiseks. Füüsiline sobivus ja füüsilise sobivuse saavutamise viis varieerub sõltuvalt inimesest. Kui inimene on seotud erialaga, kes nõuab intensiivseid tegevusi ja kellel on head toitumist, ei pruugi tervisliku keha saamiseks vajada täiendavat treeningut.

Isegi inimesed, kes töötavad oma töös, võivad vajada täiendavaid südame -veresoonkonna harjutusi, et hoida südame ja veresoonte optimaalses seisundis. Füüsilise võimekuse saavutamiseks ja säilitamiseks on vaja inimesi, kelle amet ei vaja intensiivset füüsilist liikumist. Hea dieet on ilmne lähtepunkt. Mõned lihtsad asjad on liftide asemel trepid, parkides natuke kaugemale kontorist või poe sissepääsust, viskavad kaugjuhtimispuldi, vahetades kanaleid vanamoodsal viisil ja kõndides telefonide kasutamise asemel kontorite või naabrite lähedal. Need jõupingutused aitavad, kuid hea füüsilise sobivuse jaoks on vaja tugevamat füüsilist liikumist.

Kardiovaskulaarse tervise jaoks on füüsilise koormuse rutiin vajalik kolm korda nädalas vähemalt 20 minuti jooksul. Parim ja mugavam kardiovaskulaarne harjutus on üldiselt mugav. Veel üks hea kardiovaskulaarne harjutus on ujumine. Ujumine aitab ka ehitada ja lihaste ehitamist. Teine tegur füüsilise võimekuse arendamisel ja säilitamisel on jõutreening lihaste ehitamiseks ja tugevdamiseks ning rasva põletamiseks. Võimsusharjutused on kehakaalu haldamiseks head, kuna need stimuleerivad lihaste kasvu ka pärast treeningu lõppu. See tähendab, et keha põletab rasva pikema aja jooksul jätkuvalt.

vaimne tervis
Vaimne tervis, kuna see kehtib tervisliku toitumise ja sobivuse kohta, on see, kuidas me mõtleme, see, kuidas me end tunneme ja kuidas me oma ümbrusega hakkama saame. Meie vaimne tervis aitab kaasa suhetele teiste inimestega, kuidas me otsuseid langetame, otsuseid langetame ja kuidas me stressiga toime tuleme. Hea vaimse tervisega inimesed saavad kontrollida oma emotsioone, tundeid ja käitumist. Meele aktiivse lugemise, mängimise, mängimise ja aktiivse seltsielu kaudu aktiivse vaimse tervisega aitab kaasa.

vaimset tervist vaimsust võib määratleda kui tundlikkust või seondumist religiooniga või vaimse olemise oleku seisundina. Mõned inimesed eiravad või jätavad tähelepanuta vaimsuse olulisuse tervisliku toitumise ja sobivuse osas, kuna nad seostasid vaimsust ainult religiooniga. Ajaloo käigus peab inimene tegelema vaimsuse kontseptsiooniga. Põhimõtteliselt on vaimsus võitlus kõige täiuslikumaks inimeseks saada. Selle eesmärgi saavutamise viis võib olla välise abi otsimine mis tahes religiooni kaudu või sisemiselt inimeste ja varasemate interaktsioonide meditatsiooni ja uurimise kaudu. Ülaltoodu põhineb isiklikel õpingutel, kogemustel ja tähelepanekutel kogu minu elu.