Miks on hea toitumine ja füüsiline sobivus, mis on hea oluline tervis?

Miks on hea toitumine ja füüsiline sobivus, mis on hea oluline tervis?

Tervis, toitumine ja sobivus on kolm omavahel ühendatud ala, mis määravad inimese õnne ja heaolu tunde.

Tervis

Tervis hõlmab inimese füüsilist, vaimset ja vaimset taset. Füüsiliselt terve inimene on see, kes suudab läbi viia normaalsed igapäevased füüsilised tegevused ja reageerida hädaolukordadele väsimust või valu tühistamata. Tervise, toitumise ja sobivuse terviseosa saavutatakse tasakaalustatud hea toitumise, tervisliku kehalise aktiivsuse, pideva hariduse ja intellektuaalse tegevuse ning sotsiaalsete ja vaimsete tegevuste kaudu. Teie toiduvalikud ja füüsilised tegevused mõjutavad nii lühiajalist kui ka pikaajalist tervist (kuidas tunnete end praegu ja tulevikus). Võimalik, et saate palju toitu, kuid kui see pole kõigi viie põhilise toidugrupi õige valik, saate oma kehale rasva lisada ilma energiat tootmata rakkude kaloreid ja energiat nende funktsioonide täitmiseks. Tervislik füüsiline aktiivsus aitab põletada liigseid kaloreid ning hoiab lihaseid ja liigeseid paindlikuks ja tugevana. Teie jõupingutused täiendõppes (lugemine, seminaridel osalemine ja ametlikel haridusalastel kursustel osalemine) ja vaimsed tegevused (sotsiaalne tegevus, pühendunud teenuste osalemine, meditatsioonid jne) annavad teile saavutuse ja heaolu tunde. Tervise oluline osa on füüsiline sobivus ja õige kehakaalu säilitamine. Hea tervise säilitamiseks peate lihaste ehitamiseks ja hooldamiseks järgima toitumis toitumist ja treeningut ning põletama liigset kaloreid.

Toitumine

Tervise, toitumise ja sobivuse toitumisosa käsitleb toitu, mida tarbivad meie tervise säilitamiseks ja igapäevaseks eluks energiat pakkumiseks. Toitumine on hoolduse või toitumise protsess; Kõigi protsesside summa, mida taim või loom kasutab toiduainete imamiseks ja töötlemiseks tervisliku elu säilitamiseks. Tervislik eluviis nõuab toiduga tasakaalustatud toitu, mis on valitud viiest põhitoidurühmast puuviljadest, köögiviljadest, muidugi kaltsiumi rikastest piimatoodetest või kaltsiumiga rikastatud toodete, täisteratoodete ja valkude (lahja liha kala, herneste ja oad). Samuti tuleks arvesse võtta ka muid toitumistegureid. Enamik puu- ja köögivilju on parem, kui neid tarbitakse toorelt, kuna mõned tervislikud toitained hävitatakse kuumutamisega. Toidu aurutamine ja röstimine on parem kui toidu valmistamine või röstimine. Värskete puu- ja köögiviljade valmistamine on parem kui töödeldud või valmistatud toidud.

Valmistatud toidud sisaldavad üldiselt rohkem soola (naatrium) kui vajalik ja muid maitset parandavaid aineid. Mõned neist lisaainetest ei lisa toidule toiteväärtust ja võib olla isegi tervisele kahjulik. Muud toitumisalased tegurid, mida tuleks arvestada, hõlmavad meie dieedis paljude puu- ja köögiviljade mitmekesisust. Toitumisalane teave näitab, et tumerohelised köögiviljad (Romaine salat, lehtkapsas, spargelkapsas jne) ja oranžid köögiviljad (porgandid, bataat, kõrvits ja suvine squash) pakuvad toiteväärtust kui mõned vähem värvikad köögiviljad. Siin on rohkem toitumisalane teave. Mõned toidud aitavad rasva põletada. Roheline tee aitab rasva põletada, suurendades keha ainevahetust ja energiataset. Suure valgusisaldusega toite on raskem seedida, seetõttu vajavad need seedimisprotsessis rohkem kaloreid. Hea toitumistava ei pruugi mõnele inimesele piisata. Võimalik, et vajate ainulaadseid toidulisandeid, näiteks Coenzimeq10 või teisi.

Füüsiline sobivus

Füüsilise sobivuse osa sobivuse, tervise ja toitumise osast on võime teha igapäevaseid tegevusi, nautida vaba aja veetmist ja omada tervislikku immuunsussüsteemi haigustele ja nakkustele. Hea füüsilise võimekuse väljatöötamine ja säilitamine nõuab tasakaalu hea toitumise ja mitmekesise füüsilise koormuse vahel. Füüsilisel võimekusel on elemendid: spetsiifiline sobivus, võime täita igapäevaseid funktsioone seoses töö või lõõgastumisega, üldise sobivuse, võimega vaba aja veetmise ja rahutunnet keskkonnaga, valmisolekut, hädaolukordade ületamist või vältimist.

Hea füüsilise sobivuse, hea toitumise, treeningu ja puhkamise (uni) (uni) jaoks on ka kolm tegurit. Toitumine säilitab raku tervise ja annab energiat harjutuste tegemiseks. Füüsilist koormust saab kasutada töö tegemiseks, elatise teenimiseks, spordiüritustel osalemiseks, tervisliku südame -veresoonkonna süsteemi arendamiseks ja hooldamiseks või kehakaalu kontrollimiseks. Füüsiline sobivus ja füüsilise sobivuse saavutamise viis varieerub sõltuvalt indiviidist. Kui inimene on seotud tööga, mis nõuab intensiivset tegevust ja millel on hea dieet, ei pruugi tervisliku keha säilitamiseks olla vajalik treenimine.

Isegi inimesed, kes töötavad oma kutsealal kõvasti tööd, võivad vajada täiendavaid kardiovaskulaarseid harjutusi, et hoida südame ja veresoonte optimaalses seisundis. Füüsilise võimekuse saavutamiseks ja säilitamiseks on vaja inimesi, kelle amet ei vaja intensiivset füüsilist liikumist. Hea dieet on ilmne lähtepunkt. Mõned lihtsad asjad on liftide asemel trepid, parkides natuke kaugemale kontorist või poe sissepääsust, viskavad kaugjuhtimispuldi, vahetades kanaleid vanamoodsal viisil ja kõndides telefonide kasutamise asemel kontorite või naabrite lähedal. Need jõupingutused aitavad, kuid hea füüsilise sobivuse jaoks on vaja tugevamat füüsilist liikumist.

Kardiovaskulaarne tervis nõuab füüsilise koormuse rutiini vähemalt 20 minutit kolm korda nädalas. Parim ja üldiselt kõige mugavam kardiovaskulaarne treening on kõndimine. Veel üks hea kardiovaskulaarne harjutus on ujumine. Ujumine aitab ka lihaseid ehitada ja ehitada. Teine füüsilise võimekuse arendamise ja säilitamise tegur on jõutreening lihaste ehitamiseks ja tugevdamiseks ning rasva põletamiseks. Tugevusharjutused sobivad kaalu haldamiseks, kuna need stimuleerivad lihaste kasvu ka pärast treeningu lõppu. See tähendab, et keha põleb rasva pikema aja jooksul jätkuvalt.

Vaimne tervis

Vaimne tervis, kuna see kehtib tervisliku toitumise ja sobivuse kohta, on see, kuidas me mõtleme, tunneme end ja kuidas me oma ümbrusega käituda. Meie vaimne tervis aitab kaasa suhetele teiste inimestega, kuidas me otsuseid, otsuseid ja stressiga toime tuleme. Hea vaimse tervisega inimesed saavad kontrollida oma emotsioone, tundeid ja käitumist. Lugemise, mängude ja aktiivse seltsielu kaudu aktiivse meele aktiivse hoidmine aitab kaasa hea vaimse tervisega.

Vaimne tervisVaimsust võib määratleda kui tundlikkust või kiindumust religiooniga või vaimse olemise oleku seisundina. Mõned inimesed eiravad või jätavad tähelepanuta vaimsuse olulisuse tervisliku toitumise ja sobivuse osas, kuna nad seostavad vaimsust ainult religiooniga. Kogu ajaloo vältel on inimene vaeva näinud vaimsuse kontseptsiooniga. Põhimõtteliselt on vaimsus võitlus kõige täiuslikumaks või inimeseks saada. Selle eesmärgi saavutamiseks võib olla välise abi otsimine mis tahes religiooni kaudu või sisemiselt inimeste ja varasemate interaktsioonide meditatsiooni ja uurimise kaudu. Ülaltoodu põhineb isiklikel õpingutel, kogemustel ja tähelepanekutel kogu minu elu.