¿Por qué la buena nutrición y la aptitud física de la buena salud de crucial importancia?

¿Por qué la buena nutrición y la aptitud física de la buena salud de crucial importancia?

salud, nutrición y aptitud son las tres áreas interconectadas que determinan la sensación de felicidad y bienestar.

salud
La salud incluye los niveles físicos, mentales y espirituales del individuo. Una persona físicamente sana es una persona que puede llevar a cabo actividades físicas diarias normales y reaccionar a emergencias sin revertir la fatiga o el dolor. La parte de salud de la salud, la nutrición y la aptitud física se logra a través de un programa equilibrado de buena nutrición, actividad física saludable, educación continua y actividades intelectuales, así como actividades sociales y espirituales. Su elección de alimentos y sus actividades físicas afectan tanto su salud a corto y largo plazo (ya que se sentirá como usted ahora y en el futuro). Puede tener mucho para comer, pero si no es la elección correcta de los cinco grupos de alimentos básicos, puede agregar grasa a su cuerpo sin crear la energía para quemar calorías y energía para las células que deben llevarse a cabo. La actividad física saludable ayuda a quemar el exceso de calorías y mantener los músculos y las articulaciones flexibles y fuertes. Sus esfuerzos para una mayor capacitación (lectura, participación en seminarios y participación en cursos educativos formales) y actividades espirituales (actividades sociales, participación en servicios de oración, meditación, etc.) le proporcionan un sentimiento de rendimiento y bien. Una parte importante de la salud es la aptitud física y el mantenimiento del peso corporal adecuado. Para mantener una buena salud, debe adherirse a una dieta nutricional para construir y mantener los músculos y quemar el exceso de calorías.

nutrición
La parte nutricional de la salud, la nutrición y el estado físico se ocupan de los alimentos que consumimos para mantener nuestra salud y proporcionar energía para nuestra vida diaria. La nutrición es el proceso de cuidado o nutrición; La suma de todos los procesos que usa una planta o animal para absorber y procesar sustancias alimentarias para mantener una vida saludable. Un estilo de vida saludable requiere una dieta equilibrada con alimentos, que se seleccionan de los cinco grupos de alimentos básicos, frutas, verduras, por supuesto, productos lácteos ricos en calcio o con productos enriquecidos con calcio, granos integrales y proteínas (pescado de carne magra, guisantes y frijoles). También se deben tener en cuenta otros factores nutricionales. La mayoría de los tipos de frutas y verduras son mejores si se consumen crudos, ya que algunos de los nutrientes saludables son destruidos por el calentamiento. El vapor y el tostado de la comida es mejor que cocinar o asar la comida. La preparación de frutas y verduras frescas es mejor que los alimentos procesados ​​o preparados.

Los alimentos preparados generalmente contienen más sal (sodio) de lo necesario y otras sustancias que aumentan el sabor. Algunos de estos aditivos no le dan al alimento un valor nutricional e incluso pueden ser perjudiciales para la salud. Otros factores nutricionales a tener en cuenta son la variedad de variedades de frutas y verduras en nuestra dieta. La información nutricional muestra que las verduras de color verde oscuro (ensalada romana, col rizada, brócoli, etc.) y las vegetales de naranja (zanahorias, batatas, calabaza y Urb de verano) ofrecen un valor nutricional más alto que algunas de las verduras menos coloridas. Aquí hay más información nutricional. Algunos alimentos contribuyen a quemar grasa. El té verde contribuye a la quema de grasa al aumentar el metabolismo del cuerpo y el nivel de energía. Los alimentos con alto contenido de proteínas son más difíciles de digerir, por lo que necesita más calorías en el proceso digestivo. Las buenas prácticas nutricionales pueden no ser suficientes para algunas personas. Es posible que necesite suplementos alimenticios únicos como Coenzimq10 u otros.

Física física
Física física parte de la aptitud física, la salud y la nutrición es la capacidad de llevar a cabo actividades diarias, disfrutar de actividades de ocio y tener un sistema inmunitario saludable para resistir enfermedades e infecciones. El desarrollo y el mantenimiento de una buena aptitud física requieren un equilibrio entre una buena nutrición y ejercicio físico variado. La aptitud física tiene elementos: aptitud específica, la capacidad de realizar funciones diarias en relación con el trabajo o la relajación, la aptitud general, la capacidad de disfrutar del tiempo libre y una sensación de paz con el medio ambiente, la disposición o la evitación de emergencias.

También hay tres factores para una buena aptitud física, buena nutrición, ejercicio físico y relajación (sueño). La nutrición recibe la salud de las células y proporciona energía para llevar a cabo los ejercicios. El movimiento físico se puede usar para hacer el trabajo para ganarse la vida, participar en eventos deportivos, desarrollar y mantener un sistema cardiovascular saludable o mantener o controlar el peso corporal. La aptitud física y la forma en que se logra la aptitud física varía según la persona. Si una persona está involucrada en una profesión que requiere actividades intensivas y tiene una buena nutrición, no se puede requerir un ejercicio adicional para obtener un cuerpo sano.

Incluso las personas que trabajan duro en su trabajo pueden necesitar ejercicios cardiovasculares adicionales para mantener el corazón y los vasos sanguíneos en una condición óptima. Se requieren personas cuya profesión no requiere movimiento físico intensivo para lograr y mantener la aptitud física. Una buena dieta es el punto de partida obvio. Algunas cosas simples son las escaleras en lugar de los ascensores, el estacionamiento un poco más lejos de la oficina o la entrada de la tienda, tirando el control remoto, cambiando los canales de una manera anticuada y caminando cerca de oficinas o vecinos en lugar de usar el teléfono. Estos esfuerzos ayudarán, pero se requiere un movimiento físico más fuerte para una buena aptitud física.

Para la salud cardiovascular, se requiere una rutina de ejercicio físico tres veces por semana durante un período de al menos 20 minutos. El mejor y más conveniente ejercicio cardiovascular es generalmente conveniente. Otro buen ejercicio cardiovascular es nadar. La natación también ayuda a construir y construir músculos. El otro factor para desarrollar y mantener la aptitud física es el entrenamiento de fuerza para construir y fortalecer los músculos y quemar grasa. Los ejercicios de energía son buenos para el control de peso porque estimulan el crecimiento muscular incluso después de que se haya completado el ejercicio. Esto significa que el cuerpo continúa quemando grasa durante un período de tiempo más largo.

salud mental
Salud mental, como se aplica a una alimentación saludable y una condición física, es la forma en que pensamos, cómo nos sentimos y cómo tratamos con nuestro entorno. Nuestra salud mental contribuye a nuestras relaciones con otras personas cómo tomamos decisiones, tomamos decisiones y cómo lidiamos con el estrés. Las personas con buena salud mental pueden controlar sus emociones, sentimientos y comportamiento. Mantener la mente activa a través de la lectura, el juego, el juego y una vida social activa contribuye a la buena salud mental.

salud espiritual La espiritualidad puede definirse como sensibilidad o vinculante a la religión o como una condición de estado del ser espiritual. Algunas personas ignoran o pasan por alto la importancia de la espiritualidad en términos de alimentación saludable y aptitud física porque solo asociaron la espiritualidad con la religión. En el curso de la historia, el hombre tiene que lidiar con el concepto de espiritualidad. Básicamente, la espiritualidad es la lucha por convertirse en la persona más perfecta. La forma de lograr este objetivo puede ser buscar ayuda externa a través de cualquier religión o internamente a través de la meditación y el estudio de las interacciones humanas actuales y pasadas. Lo anterior se basa en estudios personales, experiencias y observaciones a lo largo de mi vida.