¿Por qué una buena nutrición y un buen estado físico son cruciales para una buena salud?

¿Por qué una buena nutrición y un buen estado físico son cruciales para una buena salud?

La salud, la nutrición y el fitness son las tres áreas interconectadas que determinan la sensación de felicidad y bienestar de una persona.

Salud

La salud abarca los niveles físico, mental y espiritual del individuo. Una persona físicamente sana es aquella que puede realizar actividades físicas diarias normales y responder a emergencias sin deshacer la fatiga o el dolor. La parte saludable de la salud, la nutrición y el fitness se logra a través de un programa equilibrado de buena nutrición, actividad física saludable, educación continua y actividades intelectuales, así como actividades sociales y espirituales. Sus elecciones de alimentos y actividades físicas afectan su salud tanto a corto como a largo plazo (cómo se siente ahora y en el futuro). Es posible que esté consumiendo mucha comida, pero si no es la selección correcta de los cinco grupos de alimentos básicos, puede agregar grasa a su cuerpo sin producir la energía para quemar las calorías y la energía para que las células lleven a cabo sus funciones. La actividad física saludable ayuda a quemar el exceso de calorías y mantiene los músculos y las articulaciones flexibles y fuertes. Tus esfuerzos en la educación continua (lectura, asistencia a seminarios y cursos educativos formales) y actividades espirituales (actividades sociales, asistencia a servicios devocionales, meditación, etc.) te dan una sensación de logro y bienestar. Una parte importante de la salud es la aptitud física y el mantenimiento de un peso corporal adecuado. Para mantener una buena salud, debe seguir una dieta nutricional y hacer ejercicio para desarrollar y mantener los músculos y quemar el exceso de calorías.

Nutrición

La parte nutricional de la salud, la nutrición y el fitness se ocupa de los alimentos que consumimos para mantener nuestra salud y proporcionar energía para nuestra vida diaria. La nutrición es el proceso de nutrir o nutrir; la suma de todos los procesos que utiliza una planta o un animal para absorber y procesar sustancias alimenticias para mantener una vida saludable. Un estilo de vida saludable requiere una dieta equilibrada con alimentos seleccionados de los cinco grupos de alimentos básicos: frutas, verduras, productos lácteos naturalmente ricos en calcio o productos enriquecidos con calcio, cereales integrales y proteínas (carne magra, pescado, guisantes y frijoles). También se deben considerar otros factores nutricionales. La mayoría de las frutas y verduras son mejores cuando se comen crudas porque el calor destruye algunos de los nutrientes saludables. Cocer y freír los alimentos al vapor es mejor que hervirlos o freírlos. Preparar frutas y verduras frescas es mejor que los alimentos procesados ​​o preparados.

Los alimentos preparados generalmente contienen más sal (sodio) de la necesaria y otras sustancias que realzan el sabor. Algunos de estos aditivos no añaden ningún valor nutricional a los alimentos e incluso pueden ser perjudiciales para la salud. Otros factores nutricionales a considerar incluyen la variedad de frutas y verduras en nuestra dieta. La información nutricional muestra que las verduras de color verde oscuro (lechuga romana, col rizada, brócoli, etc.) y las verduras de color naranja (zanahorias, batatas, calabazas y calabacines de verano) proporcionan más valor nutricional que algunas de las verduras menos coloridas. Aquí tienes más información nutricional. Algunos alimentos ayudan a quemar grasas. El té verde ayuda a quemar grasa aumentando el metabolismo y los niveles de energía del cuerpo. Los alimentos ricos en proteínas son más difíciles de digerir, por lo que requieren más calorías en el proceso de digestión. Las buenas prácticas nutricionales pueden no ser suficientes para algunas personas. Es posible que necesite suplementos únicos como CoEnzimeQ10 u otros.

aptitud fisica

Aptitud física Parte de la aptitud física, la salud y la nutrición es la capacidad de realizar actividades diarias, disfrutar de actividades recreativas y tener un sistema inmunológico saludable para resistir enfermedades e infecciones. Desarrollar y mantener una buena forma física requiere un equilibrio entre una buena nutrición y un ejercicio físico variado. La aptitud física tiene elementos: aptitud específica, capacidad para realizar funciones diarias relacionadas con el trabajo o la recreación, aptitud general, capacidad para disfrutar del tiempo libre y una sensación de paz con el entorno, preparación, superación o evitación de emergencias.

También existen tres factores para una buena forma física, una buena nutrición, ejercicio y descanso (sueño). La nutrición mantiene la salud celular y proporciona la energía para realizar ejercicios. El ejercicio físico puede utilizarse para realizar trabajos, ganarse la vida, participar en eventos deportivos, desarrollar y mantener un sistema cardiovascular saludable o controlar el peso corporal. La aptitud física y la forma en que se logra la aptitud física varían según el individuo. Si una persona realiza un trabajo que requiere actividad intensa y tiene una buena dieta, es posible que no sea necesario realizar más ejercicio para mantener un cuerpo sano.

Incluso las personas que trabajan duro en su trabajo pueden necesitar ejercicio cardiovascular adicional para mantener su corazón y sus vasos sanguíneos en óptimas condiciones. Las personas cuyos trabajos no requieren ejercicio físico intenso requieren un esfuerzo especial para lograr y mantener una buena forma física. Una buena nutrición es el punto de partida obvio. Algunas cosas simples incluyen usar escaleras en lugar de ascensores, estacionarse más lejos de la oficina o de la entrada de la tienda, tirar el control remoto, cambiar de canal a la antigua usanza y caminar cerca de oficinas o vecinos en lugar de usar el teléfono. Estos esfuerzos ayudarán, pero se requiere mayor ejercicio físico para una buena condición física.

La salud cardiovascular requiere una rutina de ejercicio físico de al menos 20 minutos tres veces por semana. El mejor ejercicio cardiovascular y, en general, el más cómodo es caminar. Otro buen ejercicio cardiovascular es la natación. La natación también ayuda a desarrollar y desarrollar músculos. El otro factor para desarrollar y mantener la aptitud física es el entrenamiento de fuerza para desarrollar y fortalecer los músculos y quemar grasa. Los ejercicios de fuerza son buenos para controlar el peso porque estimulan el crecimiento muscular incluso después de completar el ejercicio. Esto significa que el cuerpo continúa quemando grasa durante más tiempo.

salud mental

La salud mental, tal como se aplica a la alimentación saludable y al ejercicio físico, es la forma en que pensamos, cómo nos sentimos y cómo actuamos en relación con nuestro entorno. Nuestra salud mental contribuye a nuestras relaciones con otras personas, a cómo tomamos decisiones, a cómo lidiamos con el estrés. Las personas con buena salud mental pueden controlar sus emociones, sentimientos y comportamiento. Mantener la mente activa mediante la lectura, los juegos y una vida social activa contribuye a una buena salud mental.

Salud espiritualLa espiritualidad puede definirse como sensibilidad o apego a la religión o como un estado de condición del ser espiritual. Algunas personas ignoran o pasan por alto la importancia de la espiritualidad en relación con la alimentación saludable y el ejercicio físico porque sólo asocian la espiritualidad con la religión. A lo largo de la historia, el hombre ha luchado con el concepto de espiritualidad. Básicamente, la espiritualidad es la lucha por convertirse en la persona o persona más perfecta. La forma de lograr este objetivo puede ser buscar ayuda externa a través de cualquier religión o internamente a través de la meditación y el estudio de las interacciones humanas presentes y pasadas. Lo anterior está basado en estudios, experiencias y observaciones personales a lo largo de mi vida.