Γιατί η καλή διατροφή και η φυσική κατάσταση της καλής υγείας της κρίσιμης σημασίας;
Γιατί η καλή διατροφή και η φυσική κατάσταση της καλής υγείας της κρίσιμης σημασίας;
Η υγεία, η διατροφή και η καταλληλότητα είναι οι τρεις διασυνδεδεμένες περιοχές που καθορίζουν την αίσθηση της ευτυχίας και της ευημερίας.
Υγεία < /strong>
Η υγεία περιλαμβάνει τα σωματικά, πνευματικά και πνευματικά επίπεδα του ατόμου. Ένα σωματικά υγιές άτομο είναι ένα άτομο που μπορεί να εκτελεί κανονικές καθημερινές σωματικές δραστηριότητες και να αντιδράσει σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης χωρίς να αντιστρέψει την κόπωση ή τον πόνο. Το τμήμα υγείας της υγείας, της διατροφής και της φυσικής κατάστασης επιτυγχάνεται μέσω ενός ισορροπημένου προγράμματος καλής διατροφής, υγιεινής σωματικής δραστηριότητας, συνεχούς εκπαίδευσης και πνευματικών δραστηριοτήτων καθώς και κοινωνικών και πνευματικών δραστηριοτήτων. Η επιλογή των τροφίμων και οι σωματικές σας δραστηριότητες επηρεάζουν τόσο τη βραχυπρόθεσμη όσο και τη μακροπρόθεσμη υγεία σας (όπως θα νιώσετε σαν εσάς τώρα και στο μέλλον). Μπορείτε να πάρετε πολλά για φαγητό, αλλά αν δεν είναι η σωστή επιλογή και των πέντε βασικών ομάδων τροφίμων, μπορείτε να προσθέσετε λίπος στο σώμα σας χωρίς να δημιουργήσετε την ενέργεια για να καίνε θερμίδες και ενέργεια για τα κύτταρα που πρέπει να πραγματοποιηθούν. Η υγιής σωματική δραστηριότητα βοηθά στην καύση των περίσσειας θερμίδων και στη διατήρηση των μυών και των αρθρώσεων ευέλικτων και ισχυρών. Οι προσπάθειές σας για περαιτέρω κατάρτιση (ανάγνωση, συμμετοχή σε σεμινάρια και συμμετοχή σε επίσημα εκπαιδευτικά μαθήματα) και πνευματικές δραστηριότητες (κοινωνικές δραστηριότητες, συμμετοχή σε υπηρεσίες προσευχής, διαλογισμός κ.λπ.) σας παρέχουν ένα αίσθημα απόδοσης και ευημερίας. Ένα σημαντικό μέρος της υγείας είναι η φυσική κατάσταση και η διατήρηση του σωστού σωματικού βάρους. Για να διατηρήσετε την καλή υγεία, πρέπει να συμμορφώνεστε με μια διατροφική διατροφή για να οικοδομήσετε και να διατηρήσετε τους μυς και να κάψετε υπερβολικές θερμίδες.
Διατροφή < /strong>
Το διατροφικό μέρος της υγείας, της διατροφής και της φυσικής κατάστασης ασχολείται με το φαγητό που καταναλώνουμε για να διατηρήσουμε την υγεία μας και να παρέχουμε ενέργεια για την καθημερινή μας ζωή. Η διατροφή είναι η διαδικασία φροντίδας ή διατροφής. Το άθροισμα όλων των διαδικασιών που χρησιμοποιεί ένα φυτό ή ένα ζώο για να απορροφήσει και να επεξεργαστεί ουσίες τροφίμων προκειμένου να διατηρήσει μια υγιή ζωή. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής απαιτεί μια ισορροπημένη διατροφή με τρόφιμα, τα οποία επιλέγονται από τα πέντε βασικά τρόφιμα φρούτα, λαχανικά, φυσικά ασβέστιο -πλούσια γαλακτοκομικά προϊόντα ή με προϊόντα με ασβέστιο, ολικής αλέσεως και πρωτεΐνες (άπαχο ψάρι κρέατος, μπιζέλια και φασόλια). Πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη άλλοι διατροφικοί παράγοντες. Οι περισσότεροι τύποι φρούτων και λαχανικών είναι καλύτεροι εάν καταναλώνονται ωμά καθώς μερικά από τα υγιεινά θρεπτικά συστατικά καταστρέφονται με θέρμανση. Ο ατμός και το ψήσιμο του φαγητού είναι καλύτερο από το μαγείρεμα ή το ψήσιμο των τροφίμων. Η προετοιμασία φρέσκων φρούτων και λαχανικών είναι καλύτερη από την επεξεργασία ή τα παρασκευασμένα τρόφιμα.
Τα παρασκευασμένα τρόφιμα περιέχουν γενικά περισσότερο αλάτι (νάτριο) από ό, τι είναι απαραίτητο και άλλες ουσίες που ενισχύουν τη γεύση. Ορισμένα από αυτά τα πρόσθετα δεν δίνουν στα τρόφιμα μια διατροφική αξία και μπορούν ακόμη και να είναι επιβλαβή για την υγεία. Άλλοι διατροφικοί παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη είναι η ποικιλία των ποικιλιών φρούτων και λαχανικών στη διατροφή μας. Οι διατροφικές πληροφορίες δείχνουν ότι τα σκούρα πράσινα λαχανικά (ρωμαϊκή σαλάτα, λάχανο, μπρόκολο κ.λπ.) και πορτοκαλί λαχανικά (καρότα, γλυκοπατάτες, κολοκύθα και καλοκαιρινές urb) προσφέρουν υψηλότερη διατροφική αξία από μερικά από τα λιγότερο πολύχρωμα λαχανικά. Υπάρχουν περισσότερες διατροφικές πληροφορίες εδώ. Ορισμένα τρόφιμα συμβάλλουν στην καύση λίπους. Το πράσινο τσάι συμβάλλει στην καύση λίπους αυξάνοντας το μεταβολισμό του σώματος και του ενεργειακού επιπέδου. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι πιο δύσκολο να αφομοιώσουν, έτσι ώστε να χρειάζεστε περισσότερες θερμίδες στη διαδικασία του πεπτικού. Οι καλές διατροφικές πρακτικές μπορεί να μην είναι επαρκείς για μερικούς ανθρώπους. Μπορεί να χρειαστείτε μοναδικά συμπληρώματα τροφίμων όπως το CoenzimQ10 ή άλλα.
Φυσική ικανότητα < /strong>
Το τμήμα φυσικής κατάστασης, η υγεία και η διατροφή είναι η ικανότητα να εκτελούν καθημερινές δραστηριότητες, να απολαμβάνουν δραστηριότητες αναψυχής και να έχουν ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα για να αντισταθούν στις ασθένειες και τις λοιμώξεις. Η ανάπτυξη και διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης απαιτεί ισορροπία μεταξύ της καλής διατροφής και της ποικίλης σωματικής άσκησης. Η φυσική ικανότητα έχει στοιχεία: συγκεκριμένη ικανότητα, την ικανότητα να εκτελεί καθημερινές λειτουργίες σε σχέση με την εργασία ή τη χαλάρωση, τη γενική ικανότητα, την ικανότητα να απολαμβάνετε τον ελεύθερο χρόνο και την αίσθηση της ειρήνης με το περιβάλλον, την προθυμία ή την αποφυγή έκτακτης ανάγκης.
Υπάρχουν επίσης τρεις παράγοντες για καλή φυσική κατάσταση, καλή διατροφή, σωματική άσκηση και χαλάρωση (ύπνος). Η διατροφή λαμβάνει την υγεία των κυττάρων και παρέχει ενέργεια για την εκτέλεση των ασκήσεων. Η φυσική κίνηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να κάνει δουλειά για να ζήσει, να συμμετάσχει σε αθλητικές εκδηλώσεις, να αναπτύξει και να διατηρήσει ένα υγιές καρδιαγγειακό σύστημα ή να διατηρήσει ή να ελέγξει το σωματικό βάρος. Η φυσική κατάσταση και ο τρόπος με τον οποίο επιτυγχάνεται η φυσική κατάσταση ποικίλλει ανάλογα με το άτομο. Εάν ένα άτομο εμπλέκεται σε ένα επάγγελμα που απαιτεί εντατικές δραστηριότητες και έχει καλή διατροφή, δεν μπορεί να απαιτείται περαιτέρω άσκηση για να αποκτήσει ένα υγιές σώμα.
Ακόμη και οι άνθρωποι που εργάζονται σκληρά στη δουλειά τους μπορεί να χρειαστούν πρόσθετες καρδιαγγειακές ασκήσεις για να διατηρήσουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σε μια βέλτιστη κατάσταση. Οι άνθρωποι των οποίων το επάγγελμα δεν απαιτεί εντατική φυσική κίνηση απαιτείται για την επίτευξη και τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης. Μια καλή διατροφή είναι το προφανές σημείο εκκίνησης. Μερικά απλά πράγματα είναι σκάλες αντί για ανελκυστήρες, σταθμεύουν λίγο περισσότερο από την είσοδο του γραφείου ή το κατάστημα, ρίχνοντας το τηλεχειριστήριο, αλλάζοντας τα κανάλια με παλιομοδίτικο τρόπο και περπατώντας κοντά σε γραφεία ή γείτονες αντί να χρησιμοποιούν το τηλέφωνο. Αυτές οι προσπάθειες θα βοηθήσουν, αλλά απαιτείται ισχυρότερη φυσική κίνηση για καλή φυσική κατάσταση.
Για την καρδιαγγειακή υγεία, απαιτείται μια ρουτίνα σωματικής άσκησης τρεις φορές την εβδομάδα σε περίοδο τουλάχιστον 20 λεπτών. Η καλύτερη και πιο βολική καρδιαγγειακή άσκηση είναι γενικά βολική. Μια άλλη καλή καρδιαγγειακή άσκηση είναι η κολύμβηση. Η κολύμβηση βοηθά επίσης στην κατασκευή και την οικοδόμηση μυών. Ο άλλος παράγοντας για την ανάπτυξη και τη διατήρηση της φυσικής κατάρτισης είναι η κατάρτιση δύναμης για την οικοδόμηση και την ενίσχυση των μυών και την καύση του λίπους. Οι ασκήσεις ισχύος είναι καλές για τη διαχείριση βάρους επειδή διεγείρουν την ανάπτυξη των μυών ακόμη και μετά την ολοκλήρωση της άσκησης. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα συνεχίζει να καίει λίπος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Ψυχική υγεία < /strong>
Η ψυχική υγεία, όπως ισχύει για την υγιεινή διατροφή και τη φυσική κατάσταση, είναι ο τρόπος που πιστεύουμε, πώς αισθανόμαστε και πώς αντιμετωπίζουμε το περιβάλλον μας. Η ψυχική μας υγεία συμβάλλει στις σχέσεις μας με άλλους ανθρώπους πώς λαμβάνουμε αποφάσεις, λαμβάνουμε αποφάσεις και πώς αντιμετωπίζουμε το άγχος. Τα άτομα με καλή ψυχική υγεία μπορούν να ελέγξουν τα συναισθήματα, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά τους. Κρατώντας το μυαλό ενεργό μέσω της ανάγνωσης, του παιχνιδιού, του παιχνιδιού και της ενεργού κοινωνικής ζωής συμβάλλει στην καλή ψυχική υγεία.
Πνευματική υγεία Η πνευματικότητα μπορεί να οριστεί ως ευαισθησία ή δέσμευση στη θρησκεία ή ως κατάσταση κατάστασης πνευματικής ον. Μερικοί άνθρωποι αγνοούν ή παραβλέπουν τη σημασία της πνευματικότητας όσον αφορά την υγιεινή διατροφή και την καταλληλότητα, επειδή συνδέονταν μόνο με τη θρησκεία. Κατά τη διάρκεια της ιστορίας, ο άνθρωπος πρέπει να αντιμετωπίσει την έννοια της πνευματικότητας. Βασικά, η πνευματικότητα είναι ο αγώνας για να γίνει ο πιο τέλειος άνθρωπος. Ο τρόπος επίτευξης αυτού του στόχου μπορεί να είναι η αναζήτηση εξωτερικής βοήθειας μέσω οποιασδήποτε θρησκείας ή εσωτερικά μέσω του διαλογισμού και της μελέτης των σημερινών και προηγούμενων ανθρώπινων αλληλεπιδράσεων. Τα παραπάνω βασίζονται σε προσωπικές μελέτες, εμπειρίες και παρατηρήσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μου.