Γιατί η καλή διατροφή και η φυσική κατάσταση είναι κρίσιμη για την καλή υγεία;

Γιατί η καλή διατροφή και η φυσική κατάσταση είναι κρίσιμη για την καλή υγεία;

Η υγεία, η διατροφή και η καταλληλότητα είναι οι τρεις διασυνδεδεμένες περιοχές που καθορίζουν την αίσθηση της ευτυχίας και της ευημερίας ενός ατόμου.

Υγεία

Η υγεία περιλαμβάνει τα σωματικά, πνευματικά και πνευματικά επίπεδα του ατόμου. Ένα σωματικά υγιές άτομο είναι αυτός που μπορεί να εκτελεί κανονικές καθημερινές σωματικές δραστηριότητες και να ανταποκριθεί σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης χωρίς να ανατρέψει την κόπωση ή τον πόνο. Το τμήμα υγείας, η διατροφή και η καταλληλότητα επιτυγχάνεται μέσω ενός ισορροπημένου προγράμματος καλής διατροφής, υγιεινής σωματικής δραστηριότητας, συνεχούς εκπαίδευσης και πνευματικών δραστηριοτήτων, καθώς και κοινωνικών και πνευματικών δραστηριοτήτων. Οι επιλογές τροφίμων και οι σωματικές σας δραστηριότητες επηρεάζουν τόσο τη βραχυπρόθεσμη όσο και τη μακροπρόθεσμη υγεία σας (πώς αισθάνεστε τώρα και στο μέλλον). Μπορεί να παίρνετε πολλά τρόφιμα, αλλά αν δεν είναι η σωστή επιλογή και των πέντε βασικών ομάδων τροφίμων, μπορείτε να προσθέσετε λίπος στο σώμα σας χωρίς να παράγετε την ενέργεια για να κάψετε τις θερμίδες και την ενέργεια για τα κύτταρα να εκτελούν τις λειτουργίες τους. Η υγιής σωματική άσκηση βοηθά στην καύση των υπερβολικών θερμίδων και διατηρεί τους μυς και τις αρθρώσεις ευέλικτες και ισχυρές. Οι προσπάθειές σας για τη συνεχή εκπαίδευση (ανάγνωση, παρακολούθηση σεμιναρίων και παρακολουθώντας επίσημες εκπαιδευτικές μαθήματα) και πνευματικές δραστηριότητες (κοινωνικές δραστηριότητες, παρακολούθηση υπηρεσιών λατρείας, διαλογισμός κ.λπ.) σας δίνουν μια αίσθηση ολοκλήρωσης και ευημερίας. Ένα σημαντικό μέρος της υγείας είναι η φυσική κατάσταση και η διατήρηση του κατάλληλου σωματικού βάρους. Για να διατηρήσετε την καλή υγεία, πρέπει να ακολουθήσετε μια διατροφική διατροφή και άσκηση για να οικοδομήσετε και να διατηρήσετε τους μυς και να καίνε υπερβολικές θερμίδες.

Θρέψη

Το διατροφικό μέρος της υγείας, της διατροφής και της φυσικής κατάστασης ασχολείται με τα τρόφιμα που καταναλώνουμε για να διατηρήσουμε την υγεία μας και να παρέχουμε ενέργεια για την καθημερινή μας ζωή. Η διατροφή είναι η διαδικασία καλλιέργειας ή θρέψης. Το άθροισμα όλων των διαδικασιών που χρησιμοποιεί ένα φυτό ή ζώο για να απορροφήσει και να επεξεργαστεί ουσίες τροφίμων για να διατηρήσει μια υγιή ζωή. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής απαιτεί μια ισορροπημένη διατροφή με τρόφιμα που επιλέγονται από τις πέντε βασικές ομάδες τροφίμων φρούτων, λαχανικών, φυσικά πλούσια σε ασβέστιο γαλακτοκομικά προϊόντα ή προϊόντα που αναφέρονται σε ασβέστιο, δημητριακά ολικής αλέσεως και πρωτεΐνες (άπαχο ψάρι, μπιζέλια και φασόλια). Πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη άλλοι θρεπτικοί παράγοντες. Τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά είναι καλύτερα όταν τρώγονται ωμά, επειδή η θέρμανση καταστρέφει μερικά από τα υγιεινά θρεπτικά συστατικά. Τα τρόφιμα ατμού και τηγανίσματος είναι καλύτερο από το βραστό ή το τηγάνισμα τροφίμων. Η προετοιμασία φρέσκων φρούτων και λαχανικών είναι καλύτερη από την επεξεργασία ή τα παρασκευασμένα τρόφιμα.

Τα προετοιμασμένα τρόφιμα περιέχουν γενικά περισσότερο αλάτι (νάτριο) από ό, τι είναι απαραίτητο και άλλες ουσίες που ενισχύουν τη γεύση. Ορισμένα από αυτά τα πρόσθετα δεν προσθέτουν καμία θρεπτική αξία στα τρόφιμα και μπορούν ακόμη και να είναι επιβλαβή για την υγεία. Άλλοι διατροφικοί παράγοντες που πρέπει να εξεταστούν περιλαμβάνουν την ποικιλία των φρούτων και των λαχανικών στη διατροφή μας. Οι διατροφικές πληροφορίες δείχνουν ότι τα σκούρα πράσινα λαχανικά (μαρούλι Romaine, Kale, Broccoli κ.λπ.) και πορτοκαλί λαχανικά (καρότα, γλυκοπατάτες, κολοκύθα και καλοκαιρινό σκουός) παρέχουν περισσότερη θρεπτική αξία από μερικά από τα λιγότερο πολύχρωμα λαχανικά. Εδώ είναι περισσότερες διατροφικές πληροφορίες. Ορισμένα τρόφιμα βοηθούν στην καύση του λίπους. Το πράσινο τσάι βοηθά στην καύση του λίπους αυξάνοντας το μεταβολισμό του σώματος και τα επίπεδα ενέργειας. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι πιο δύσκολο να αφομοιώσουν, επομένως απαιτούν περισσότερες θερμίδες στη διαδικασία πέψης. Οι καλές διατροφικές πρακτικές μπορεί να μην είναι επαρκείς για μερικούς ανθρώπους. Μπορεί να χρειαστείτε μοναδικά συμπληρώματα όπως το CoenzimeQ10 ή άλλα.

Φυσική κατάσταση

Η φυσική ικανότητα της φυσικής κατάστασης, της υγείας και της διατροφής είναι η ικανότητα να εκτελεί καθημερινές δραστηριότητες, να απολαμβάνετε δραστηριότητες αναψυχής και να έχετε ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα για να αντισταθείτε στην ασθένεια και τη μόλυνση. Η ανάπτυξη και η διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης απαιτεί ισορροπία μεταξύ της καλής διατροφής και της ποικίλης σωματικής άσκησης. Η φυσική ικανότητα έχει στοιχεία: συγκεκριμένη ικανότητα, την ικανότητα να εκτελεί καθημερινές λειτουργίες που σχετίζονται με την εργασία ή την αναψυχή, τη γενική ικανότητα, την ικανότητα να απολαμβάνετε τον ελεύθερο χρόνο και την αίσθηση της ειρήνης με το περιβάλλον, την ετοιμότητα, την υπέρβαση ή την αποφυγή έκτακτης ανάγκης.

Υπάρχουν επίσης τρεις παράγοντες για καλή φυσική κατάσταση, καλή διατροφή, άσκηση και ανάπαυση (ύπνος). Η διατροφή διατηρεί κυτταρική υγεία και παρέχει την ενέργεια για την εκτέλεση ασκήσεων. Η σωματική άσκηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την εκτέλεση εργασίας, την απόκτηση προς το ζην, τη συμμετοχή σε αθλητικές εκδηλώσεις, την ανάπτυξη και τη διατήρηση ενός υγιούς καρδιαγγειακού συστήματος ή του σωματικού βάρους ελέγχου. Η φυσική κατάσταση και ο τρόπος με τον οποίο επιτυγχάνεται η φυσική κατάσταση ποικίλλει ανάλογα με το άτομο. Εάν ένα άτομο εμπλέκεται σε μια δουλειά που απαιτεί έντονη δραστηριότητα και έχει καλή διατροφή, μπορεί να μην είναι απαραίτητη περαιτέρω άσκηση για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος.

Ακόμη και οι άνθρωποι που εργάζονται σκληρά στη δουλειά τους μπορεί να χρειαστούν πρόσθετη καρδιαγγειακή άσκηση για να διατηρήσουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία τους σε βέλτιστη κατάσταση. Οι άνθρωποι των οποίων οι θέσεις εργασίας δεν απαιτούν έντονη σωματική άσκηση απαιτούν ειδική προσπάθεια για την επίτευξη και τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης. Η καλή διατροφή είναι το προφανές σημείο εκκίνησης. Ορισμένα απλά πράγματα περιλαμβάνουν τη λήψη σκαλοπατιών αντί των ανελκυστήρων, τη στάθμευση πιο μακριά από την είσοδο του γραφείου ή την είσοδο του χώρου, την απομάκρυνση του τηλεχειριστηρίου, την αλλαγή των καναλιών με τον παλιομοδίτικο τρόπο και το περπάτημα κοντά σε γραφεία ή γείτονες αντί να χρησιμοποιούν το τηλέφωνο. Αυτές οι προσπάθειες θα βοηθήσουν, αλλά απαιτείται μεγαλύτερη σωματική άσκηση για καλή φυσική κατάσταση.

Η καρδιαγγειακή υγεία απαιτεί μια ρουτίνα σωματικής άσκησης για τουλάχιστον 20 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα. Η καλύτερη και γενικά πιο άνετη καρδιαγγειακή άσκηση περπατάει. Μια άλλη καλή καρδιαγγειακή άσκηση είναι η κολύμβηση. Η κολύμβηση βοηθά επίσης στην κατασκευή και την κατασκευή μυών. Ο άλλος παράγοντας για την ανάπτυξη και τη διατήρηση της φυσικής κατάρτισης είναι η κατάρτιση δύναμης για την οικοδόμηση και την ενίσχυση των μυών και την καύση του λίπους. Οι ασκήσεις δύναμης είναι καλές για τη διαχείριση βάρους επειδή διεγείρουν την ανάπτυξη των μυών ακόμη και μετά την ολοκλήρωση της άσκησης. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα συνεχίζει να καίει λίπος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Ψυχική υγεία

Η ψυχική υγεία, όπως ισχύει για την υγιεινή διατροφή και την καταλληλότητα, είναι ο τρόπος που πιστεύουμε, πώς αισθανόμαστε και πώς ενεργούμε σε σχέση με το περιβάλλον μας. Η ψυχική μας υγεία συμβάλλει στις σχέσεις μας με άλλους ανθρώπους, πώς λαμβάνουμε αποφάσεις, αποφάσεις και πώς αντιμετωπίζουμε το άγχος. Τα άτομα με καλή ψυχική υγεία μπορούν να ελέγξουν τα συναισθήματα, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά τους. Η διατήρηση του μυαλού είναι ενεργό μέσω της ανάγνωσης, του παιχνιδιού και της ενεργού κοινωνικής ζωής συμβάλλει στην καλή ψυχική υγεία.

Πνευματική υγείαΗ πνευματικότητα μπορεί να οριστεί ως ευαισθησία ή προσκόλληση στη θρησκεία ή ως κατάσταση κατάστασης πνευματικής ον. Μερικοί άνθρωποι αγνοούν ή παραβλέπουν τη σημασία της πνευματικότητας σε σχέση με την υγιεινή διατροφή και την καταλληλότητα, επειδή συνδέουν μόνο την πνευματικότητα με τη θρησκεία. Σε όλη την ιστορία, ο άνθρωπος έχει αγωνιστεί με την έννοια της πνευματικότητας. Βασικά, η πνευματικότητα είναι ο αγώνας για να γίνει το πιο τέλειο άτομο ή άτομο. Ο τρόπος επίτευξης αυτού του στόχου μπορεί να είναι η αναζήτηση εξωτερικής βοήθειας μέσω οποιασδήποτε θρησκείας ή εσωτερικά μέσω του διαλογισμού και της μελέτης των σημερινών και προηγούμενων ανθρώπινων αλληλεπιδράσεων. Τα παραπάνω βασίζονται σε προσωπικές μελέτες, εμπειρίες και παρατηρήσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μου.