Hvorfor er god ernæring og fysisk egnethed af godt helbred af afgørende betydning?

Hvorfor er god ernæring og fysisk egnethed af godt helbred af afgørende betydning?

Sundhed, ernæring og fitness er de tre sammenkoblede områder, der bestemmer følelsen af ​​lykke og velvære.

sundhed

Sundhed inkluderer individets fysiske, mentale og åndelige niveauer. En fysisk sund person er en person, der kan udføre normale daglige fysiske aktiviteter og reagere på nødsituationer uden at vende træthed eller smerte. Sundhedsdelen af ​​sundhed, ernæring og fitness opnås gennem et afbalanceret program med god ernæring, sund fysisk aktivitet, kontinuerlig uddannelse og intellektuelle aktiviteter samt sociale og åndelige aktiviteter. Dit valg af mad og dine fysiske aktiviteter påvirker både din korte og langvarige sundhed (som du vil føle dig som dig nu og i fremtiden). Du får muligvis meget at spise, men hvis det ikke er det rigtige valg af alle fem basale fødevaregrupper, kan du tilføje fedt til din krop uden at skabe energi til at forbrænde kalorier og energi til de celler, der skal udføres. Sund fysisk aktivitet hjælper med at forbrænde overskydende kalorier og holde muskler og led fleksible og stærke. Din indsats for videreuddannelse (læsning, deltagelse i seminarer og deltagelse i formelle uddannelseskurser) og åndelige aktiviteter (sociale aktiviteter, deltagelse i bønstjenester, meditation osv.) Giver dig en følelse af præstation og velbefindende. En vigtig del af helbredet er fysisk kondition og vedligeholdelse af den rigtige kropsvægt. For at opretholde et godt helbred skal du klæbe til en ernæringsmæssig diæt for at opbygge og vedligeholde muskler og forbrænde overskydende kalorier.

ernæring

er den ernæringsmæssige del af sundhed, ernæring og fitness omhandler den mad, vi forbruger for at bevare vores helbred og give energi til vores daglige liv. Ernæring er processen med pleje eller ernæring; Summen af ​​alle processer, som en plante eller et dyr bruger til at absorbere og behandle madstoffer for at opretholde et sundt liv. En sund livsstil kræver en afbalanceret diæt med mad, der er valgt fra de fem hæfteklammer fødevaregrupper frugt, grøntsager, selvfølgelig calcium -rige mejeriprodukter eller med calcium -berigede produkter, fuldkorn og protein (magert kødfisk, ærter og bønner). Andre ernæringsfaktorer bør også tages i betragtning. De fleste typer frugt og grøntsager er bedre, hvis de forbruges rå, da nogle af de sunde næringsstoffer ødelægges ved opvarmning. Dampning og ristning af mad er bedre end madlavning eller ristning af mad. Forberedelsen af ​​frisk frugt og grøntsager er bedre end forarbejdede eller tilberedte fødevarer.

De tilberedte fødevarer indeholder generelt mere salt (natrium) end nødvendigt og andre smagsstoffer. Nogle af disse tilsætningsstoffer giver ikke maden en ernæringsmæssig værdi og kan endda være skadelig for helbredet. Andre ernæringsfaktorer, der skal tages i betragtning, er forskellige frugt- og grøntsagssorter i vores kost. Ernæringsoplysninger viser, at mørkegrønne grøntsager (romersk salat, grønnkål, broccoli osv.) Og orange grøntsager (gulerødder, søde kartofler, græskar og sommer urb) tilbyder en højere ernæringsværdi end nogle af de mindre farverige grøntsager. Der er mere ernæringsoplysninger her. Nogle fødevarer bidrager til brændende fedt. Grøn te bidrager til brændende fedt ved at øge kroppens stofskifte og energiniveauet. Mad med højt proteinindhold er vanskeligere at fordøje, så du har brug for flere kalorier i fordøjelsesprocessen. God ernæringsmæssig praksis er muligvis ikke tilstrækkelig for nogle mennesker. Du har muligvis brug for unikke madtilskud som Coenzimq10 eller andre.

fysisk kondition

fysisk kondition Del af fitness, sundhed og ernæring er evnen til at udføre daglige aktiviteter, nyde fritidsaktiviteter og have et sundt immunsystem til at modstå sygdomme og infektioner. Udvikling og vedligeholdelse af god fysisk kondition kræver en balance mellem god ernæring og varieret fysisk træning. Fysisk kondition har elementer: specifik kondition, evnen til at udføre daglige funktioner i forbindelse med arbejde eller afslapning, generel kondition, evnen til at nyde fritid og en følelse af fred med miljøet, vilje eller undgåelse af nødsituationer.

Der er også tre faktorer for god fysisk kondition, god ernæring, fysisk træning og afslapning (søvn). Ernæring modtager cellernes helbred og giver energi til at udføre øvelserne. Fysisk bevægelse kan bruges til at tjene arbejde for at tjene til livets ophold, at deltage i sportsbegivenheder, til at udvikle og opretholde et sundt kardiovaskulært system eller til at opretholde eller kontrollere kropsvægt. Den fysiske kondition og den måde, hvorpå fysisk kondition opnås, varierer afhængigt af personen. Hvis en person er involveret i et erhverv, der kræver intensive aktiviteter og har god ernæring, kan der ikke kræves yderligere træning for at få en sund krop.

Selv mennesker, der arbejder hårdt i deres job, kan have brug for yderligere kardiovaskulære øvelser for at holde hjertet og blodkarene i en optimal tilstand. Mennesker, hvis erhverv ikke kræver intensiv fysisk bevægelse, er påkrævet for at opnå og opretholde fysisk kondition. En god diæt er det åbenlyse udgangspunkt. Nogle enkle ting er trapper i stedet for elevatorer, parkering lidt længere fra kontoret eller butiksindgangen, kaster fjernbetjening, skiftende kanaler på en gammeldags måde og gå nær kontorer eller naboer i stedet for at bruge telefonen. Disse bestræbelser vil hjælpe, men en stærkere fysisk bevægelse er påkrævet for god fysisk kondition.

For kardiovaskulær sundhed kræves en rutine med fysisk træning tre gange om ugen over en periode på mindst 20 minutter. Den bedste og mest praktiske kardiovaskulære øvelse er generelt praktisk. En anden god kardiovaskulær øvelse er svømning. Svømning hjælper også med at opbygge og muskelopbygning. Den anden faktor i udviklingen og opretholdelsen af ​​fysisk kondition er styrketræning til at opbygge og styrke muskler og forbrænde fedt. Strømøvelser er gode til vægtstyring, fordi de stimulerer muskelvækst, selv efter at øvelsen er afsluttet. Dette betyder, at kroppen fortsætter med at forbrænde fedt over en længere periode.

mental sundhed

Mental sundhed, som det gælder for sund spisning og fitness, er den måde, vi tænker på, hvordan vi har det, og hvordan vi håndterer vores omgivelser. Vores mentale helbred bidrager til vores forhold til andre mennesker, hvordan vi træffer beslutninger, træffer beslutninger og hvordan vi håndterer stress. Mennesker med god mental sundhed kan kontrollere deres følelser, følelser og adfærd. At holde sindet aktivt gennem læsning, leg, leg og et aktivt socialt liv bidrager til god mental sundhed.

Spiritual Health spiritualitet kan defineres som følsomhed eller bindende for religion eller som en statlig tilstand af åndelig væsen. Nogle mennesker ignorerer eller overser vigtigheden af ​​spiritualitet med hensyn til sund kost og fitness, fordi de kun forbandt spiritualitet med religion. I løbet af historien er mennesket nødt til at tackle begrebet spiritualitet. Grundlæggende er spiritualitet kampen for at blive den mest perfekte person. Måden til at nå dette mål kan være at søge efter ekstern hjælp gennem enhver religion eller internt gennem meditation og undersøgelse af nuværende og tidligere menneskelige interaktioner. Ovenstående er baseret på personlige studier, oplevelser og observationer i hele mit liv.