انتظر، لا تترك المنزل! هل لديك طعام ووجبات خفيفة معك؟

انتظر، لا تترك المنزل! هل لديك طعام ووجبات خفيفة معك؟

عندما تكون بعيدًا عن المنزل، قد يكون الالتزام بنظام غذائي صحي أمرًا صعبًا. يكون هذا صعبًا بشكل خاص عندما تغادر المنزل دون وجود طعام أو وجبات خفيفة في حوزتك. إذا كنت ملتزمًا بتحسين صحتك وفقدان الوزن، فإن نظامك الغذائي اليومي سيدفعك إلى تحقيق هذا الهدف بنجاح.

بدلًا من جعل عملية فقدان الوزن أكثر صعوبة مما ينبغي، امنح نفسك ميزة من خلال التأكد من حصولك على الطعام عندما يحين وقت تناول الطعام في كل مرة تغادر فيها منزلك للعمل أو للقيام بمهمات.

إذا لم تسلح نفسك بوجبات ووجبات خفيفة مقسمة بشكل صحيح، فإنك تترك نفسك عرضة لمحاولات تناول الطعام غير الصحي، والتي تحدث غالبًا عندما تتزايد الرغبة الشديدة في الجوع. عندما تسيطر الرغبة، نكون في أضعف حالاتنا، وهذا يعني أن قوة الإرادة يمكن أن تخرج من النافذة مجازيًا.

فكر في المرة الأخيرة التي كنت فيها جائعًا جدًا في العمل وغادرت المنزل بدون طعام. ماذا أكلت في ذلك اليوم؟ هل حدث أن كانت وجبة ضخمة من مطعم محلي للوجبات السريعة أو شيئًا كبيرًا بنفس القدر من كافتيريا مكان عملك؟ إذا كان الأمر كذلك، فهذه هي بالضبط السيناريوهات التي تريد تجنبها أثناء التركيز على فقدان الوزن وتحسين صحتك.

الحقيقة هي أنه حتى أفضل نوايا الأكل الصحي يمكن التخلص منها عندما يحين وقت تناول الغداء، خاصة عندما يزداد صوت التذمر في معدتك كل دقيقة. إذا لم تكن معتادًا على اتخاذ خيارات صحية، فمن المحتمل أن تنجذب نحو ما كنت تأكله من قبل. يمكن أن يترجم ذلك إلى برجر لحم الخنزير المقدد بالجبن مع البطاطس المقلية والصودا أو وجبة من الدجاج المقلي مع شرائح البطاطس وجبنة ماك إن ومشروب الطاقة.

خمين ما؟ لن تساعدك هذه الوجبات على إنقاص الوزن وستظل عالقًا في نفس الروتين دون إحراز أي تقدم في خسارة تلك الأوزان الزائدة. هذا هو السبب الرئيسي وراء ضرورة الاستعداد قبل مغادرة منزلك للعمل والحصول على الطعام والوجبات الخفيفة في حوزتك. يعد تناول وجبة غداء صحية مع وجبة أو اثنتين من الوجبات الخفيفة الصحية المقسمة بينهما مثاليًا لنظامك الغذائي بعيدًا عن المنزل.

من خلال تناول ما يكفي من الطعام على مدار اليوم، فإنك تمنع الرغبة الشديدة في الجوع من التسلل، مما يعني أنك لن تضطر أبدًا إلى الاستسلام للرغبة في الذهاب إلى آلة البيع أو القيام برحلات إلى أماكن الوجبات السريعة.

عند طهي العشاء في المنزل، قم بتحضير طعام أكثر قليلاً مما تفعله عادةً للتأكد من أن لديك طعامًا يمكنك أخذه معك إلى العمل. ما عليك سوى تعبئة بقايا طعامك في حاويات سفر بلاستيكية، ثم وضعها في الثلاجة أو الفريزر وستكون وجبات الغداء الخاصة بك جاهزة من المنزل.

نأمل أن تضع هذه المقالة في الاعتبار في المرة القادمة التي تغادر فيها المنزل لأكثر من بضع ساعات. فقط لأنك بعيدًا عن المنزل لا يعني أنك يجب أن تكون غير صحي. التزم بخطتك، وقم بإعداد الطعام والوجبات الخفيفة، وسيكون لديك يوم صحي ومغذي.