健康饮食对儿童的好处

健康饮食对儿童的好处

儿童的成长和发展在很大程度上取决于他们所接受的食物，本文讨论了健康饮食对儿童的好处，以提醒父母忽视儿童发展这一方面的危险。 均衡、营养的膳食对于每个成长中的孩子来说都是必须的，因为它的好处会延伸到成年后。 营养不良会导致儿童肥胖以及各种医学和心理问题。

对于我们这些不了解的人来说，有一个很好的指南金字塔可以帮助我们更好地了解不同的食物类别。 我们所有的食物分为谷物、蔬菜、水果、乳制品以及肉类、豆类、家禽、鱼类和坚果。 如果涵盖所有食物类别，您的孩子就会吃均衡的饮食。 有些群体的摄入量必须低于其他群体，例如： B. 油和肉。

如果盲目遵循食物类别，儿童将无法感受到健康饮食的好处。 例如，自然状态下的苹果比加糖的苹果派对孩子的福祉和整体健康贡献更大。

为了让孩子养成健康的饮食习惯，父母必须做好榜样。 总是建议孩子在很小的时候就开始吃饭，因为它会成为一种习惯。 未经儿科医生的批准和监督，切勿让孩子限制饮食。 超重的儿童因其体型而遭受很多创伤。如果父母确保孩子吃他们需要的正确类型的健康、营养食品，所有这些都是可以避免的。

以下是一些让儿童受益于健康饮食的想法：

o 您可以通过正确的购物来指导家人的决定。 永远不要规定它不会受到好评。 确保您的家中充满了健康食品，如水果和蔬菜、酸奶和蘸酱，您可以将它们转化为家人的健康膳食和零食。 不要囤积薯片和其他垃圾食品，无论包装多么吸引人并且购买起来多么容易。只需将一捆预先包装好的儿童杂货装入购物车即可。

o 让进餐时间成为家庭活动，进行大量愉快的交谈和分享想法。 这有助于孩子吃得更慢。 吞咽食物并不能帮助孩子区分饱腹和过饱的胃。 当餐桌上充满乐趣和笑声时，您会发现您的孩子想要保持冷静并慢慢地吃食物。

o 购物和做饭时尽可能带上孩子。 花时间了解他们的喜好，并利用这个机会教导他们营养的重要性以及健康饮食对儿童的好处。

o 孩子们喜欢在两餐之间吃零食，这已不是什么秘密，大量的低脂牛奶和水果应该是健康的替代品。 不惜一切代价避免暴饮暴食。 永远记住，您的孩子不能吃家里没有的东西 - 所以扔掉垃圾食品！

运动和活跃与正确饮食密不可分。使用本文可以更好地了解健康饮食对儿童的好处。