Fördelarna med en hälsosam kost för barn

Fördelarna med en hälsosam kost för barn

Barns tillväxt och utveckling beror mycket på maten de får och fördelarna med en hälsosam kost för barn diskuteras i den här artikeln för att uppmärksamma föräldrar på farorna med att försumma denna aspekt av barnets utveckling. Balanserade, näringsrika måltider är ett måste för varje växande barn eftersom fördelarna sträcker sig bortom vuxen ålder. Dålig näring leder till fetma och en mängd olika medicinska och psykologiska problem för barnet.

För oss som inte är medvetna finns det en bra guidepyramid som kan hjälpa oss att bättre förstå de olika livsmedelsgrupperna. Alla våra livsmedel är uppdelade i spannmål, grönsaker, frukt, mejeriprodukter och kött, bönor, fågel, fisk och nötter. Ditt barn kommer att äta en balanserad kost om alla livsmedelsgrupper omfattas. Det finns vissa grupper där intaget måste vara lägre än de andra, såsom: B. Oljor och kött.

Fördelarna med en hälsosam kost för barn kommer inte att märkas om du blint följer matgrupper. Till exempel kommer ett äpple i sitt naturliga tillstånd att bidra mer till ditt barns välbefinnande och allmänna hälsa än en äppelpaj med socker.

För att barn ska kunna utveckla hälsosamma matvanor måste föräldrarna föregå med gott exempel. Det är alltid lämpligt att börja ett barn äta i mycket ung ålder eftersom det blir en vana. Du bör aldrig sätta ett barn på en restriktiv diet utan godkännande och övervakning av en barnläkare. Överviktiga barn drabbas av mycket trauma på grund av sin storlek. Allt detta kan undvikas om föräldrar ser till att barn äter rätt typer av hälsosam, näringsrik mat som de behöver.

Nedan följer några idéer för att skörda fördelarna med hälsosam kost för barn:

o Du kan vägleda din familjs beslut genom att handla rätt. diktera aldrig att det inte kommer att tas emot väl. Se till att ditt hem är fullt av hälsosam mat som frukt och grönsaker, yoghurt och dipp som du kan förvandla till hälsosamma måltider och mellanmål för familjen. Fyll inte på med chips och andra skräpmatprodukter, oavsett hur snygg förpackningen är och hur lätt det är att handla. Ladda bara vagnen med en bunt färdigförpackade matvaror för barn.

o Gör måltiderna till en familjeangelägenhet med många glada samtal och utbyte av idéer. Detta hjälper barn att äta långsammare. Att sluka mat hjälper inte ett barn att skilja mellan en full och överfylld mage. När det blir skoj och skratt vid bordet kommer du att upptäcka att dina barn vill hålla sig lugna och äta maten långsamt.

o Ta dina barn med dig när du handlar och när du lagar mat så mycket som möjligt. Ta dig tid att lära dig om deras preferenser och använd tillfället att lära dem om vikten av näring och fördelarna med hälsosam kost för barn.

o Det är ingen hemlighet att barn gillar att äta mellan måltiderna och mycket lättmjölk och frukt borde vara de hälsosamma alternativen. Undvik att äta för mycket till varje pris. Kom alltid ihåg att dina barn inte kan äta det du inte har hemma – så släng ut skräpmaten!

Att idrotta och vara aktiv går hand i hand med att äta rätt. Använd den här artikeln för att bättre förstå fördelarna med hälsosam kost för barn.