Prednosti zdrave prehrane za otroke
Prednosti zdrave prehrane za otroke
Rast in razvoj otrok sta zelo odvisna od hrane, ki jo prejmejo, v tem članku pa so opisane prednosti zdrave prehrane za otroke, da bi pritegnili nevarnosti staršev, da bi zanemarili ta vidik razvoja otroka. Uravnoteženi, hranljivi obroki so nujni za vsakega mladostniškega otroka, ker prednosti presegajo odraslost. Slaba prehrana vodi do debelosti in različnih zdravstvenih in psiholoških težav za otroka.
Za tiste, ki se tega ne zavedamo, obstaja dobra svinčena piramida, ki nam lahko pomaga bolje razumeti različne skupine hrane. Vsa naša hrana je razdeljena na zrno, zelenjavo, sadje, mlečne izdelke in meso, fižol, perutnino, ribe in oreščke. Vaš otrok se hrani z uravnoteženo prehrano, ko so pokrite vse skupine hrane. Obstaja nekaj skupin, v katerih mora biti snemanje nižje od drugih, na primer olja in meso.
Prednosti zdrave prehrane za otroke ni mogoče občutiti, če slepo sledijo skupinam hrane. Na primer, jabolko v naravnem stanju prispeva bolj k dobremu počutju in splošnem zdravju vašega otroka kot jabolčne pite s sladkorjem.
Da bi otroci lahko razvili zdrave prehranjevalne navade, morajo starši nadaljevati z dobrim primerom. Vedno je priporočljivo začeti jesti otroka v zelo mladih letih, saj to postane navada. Nikoli ne smete dati otroka na restriktivno prehrano brez privolitve in nadzora pediatra. Otroci s prekomerno telesno težo trpijo veliko travme zaradi svoje velikosti. Vsemu se lahko izognemo, če starši zagotovijo, da otroci jedo prave vrste zdrave, hranljive hrane, ki jo potrebujejo.
V nadaljevanju boste našli nekaj idej o tem, kako lahko uporabite prednosti zdrave prehrane za otroke:
o Odločitve družine lahko vodite s pravilnim nakupovanjem. Nikoli ne narekujte, da ni dobro sprejet. Prepričajte se, da vaš dom vsebuje veliko zdrave hrane, kot so sadje in zelenjava, jogurt in potop, ki jih lahko spremenite v zdrave obroke in prigrizke za družino. Ne dobite čipsa in drugih izdelkov za neželeno hrano, ne glede na to, kako privlačna je embalaža in kako enostavno je nakupovanje. Avto preprosto napolnite s svežnji vnaprej zapadane hrane za otroke.
o Naredite obroke družinsko zadevo z veliko srečnega pogovora in izmenjave idej. To pomaga otrokom, da jedo počasneje. Požrenje hrane otroku ne pomaga razlikovati med polnim in natrpanim želodcem. Če je za mizo zabava in smeh, boste ugotovili, da bodo vaši otroci ostali sami in bodo želeli hrano počasi jemati.
o Vzemite svoje otroke s seboj, ko greste po nakupih in če pripravite čim več obrokov. Vzemite si čas, da izveste več o svojih željah in izkoristite priložnost, da vas naučite o pomenu prehrane in prednosti zdrave prehrane za otroke.
o Ni skrivnost, da otroci radi prigrizejo med obroki in da bi moralo biti veliko mleka in sadja z nizko debelo zdravo alternativo. Izogibajte se prekomerni hrani za vsako ceno. Vedno se spomnite, da vaši otroci ne morejo jesti tistega, česar doma nimajo-tako vržejo neželeno hrano!
Vadite in bodite aktivni, gre z roko v roki s pravim obrokom. Uporabite ta članek za boljše razumevanje prednosti zdrave prehrane za otroke.