Prednosti zdrave prehrane za otroke

Prednosti zdrave prehrane za otroke

Rast in razvoj otrok sta zelo odvisna od hrane, ki jo prejemajo, in v tem članku obravnavamo prednosti zdrave prehrane za otroke, da bi starše opozorili na nevarnosti zanemarjanja tega vidika otrokovega razvoja. Uravnoteženi, hranljivi obroki so nujni za vsakega odraščajočega otroka, saj koristi segajo tudi izven odraslosti. Slaba prehrana vodi v debelost in različne zdravstvene in psihične težave otroka.

Za tiste med nami, ki ne vemo, obstaja dobra vodilna piramida, ki nam lahko pomaga bolje razumeti različne skupine živil. Vsa naša živila so razdeljena na žita, zelenjavo, sadje, mlečne izdelke ter meso, fižol, perutnino, ribe in oreščke. Vaš otrok se bo prehranjeval uravnoteženo, če bodo zajete vse skupine živil. Obstajajo nekatere skupine, pri katerih mora biti vnos manjši od drugih, kot so: B. Olja in meso.

Prednosti zdrave prehrane za otroke ne bodo občutile, če boste slepo sledili skupinam živil. Na primer, jabolko v naravnem stanju bo bolj prispevalo k dobremu počutju in splošnemu zdravju vašega otroka kot jabolčna pita s sladkorjem.

Da bi otroci razvili zdrave prehranjevalne navade, morajo biti starši dober zgled. Vedno je priporočljivo, da otroka začnete jesti že zelo zgodaj, saj to postane navada. Otroka nikoli ne dajte na restriktivno dieto brez odobritve in nadzora pediatra. Otroci s prekomerno telesno težo imajo zaradi svoje velikosti veliko travm. Vsemu temu se je mogoče izogniti, če starši poskrbijo, da otroci jedo pravo vrsto zdrave in hranljive hrane, ki jo potrebujejo.

Spodaj je nekaj idej za izkoriščanje prednosti zdrave prehrane za otroke:

o S pravilnim nakupovanjem lahko vodite družinske odločitve. nikoli ne narekujte, da ne bo dobro sprejeto. Poskrbite, da bo vaš dom poln zdrave hrane, kot so sadje in zelenjava, jogurt in omake, ki jih lahko spremenite v zdrave obroke in prigrizke za družino. Ne delajte si čipsa in drugih izdelkov nezdrave hrane, ne glede na to, kako privlačna je embalaža in kako preprosto je nakupovanje. Preprosto naložite voziček s svežnjem predpakiranih otroških živil.

o Naj čas obrokov postane družinska zadeva z veliko veselimi pogovori in izmenjavo idej. To pomaga otrokom jesti počasneje. Požiranje hrane otroku ne pomaga razlikovati med polnim in prenapolnjenim želodcem. Ko sta za mizo zabava in smeh, boste ugotovili, da vaši otroci želijo ostati mirni in hrano jesti počasi.

o Ko greste po nakupih in ko pripravljate obroke, čim več vzemite s seboj otroke. Vzemite si čas, da spoznate njihove želje in izkoristite priložnost, da jih poučite o pomenu prehrane in prednostih zdrave prehrane za otroke.

o Nobena skrivnost ni, da otroci radi prigriznejo med obroki, zato bi morala biti zdrava alternativa veliko mleka z nizko vsebnostjo maščob in sadja. Za vsako ceno se izogibajte prenajedanju. Vedno si zapomnite, da vaši otroci ne morejo jesti tistega, česar nimate doma – zato zavrzite nezdravo hrano!

Ukvarjanje s športom in aktivnost gresta z roko v roki s pravilno prehrano. Uporabite ta članek za boljše razumevanje prednosti zdrave prehrane za otroke.