Výhody zdravej výživy pre deti

Výhody zdravej výživy pre deti

Rast a vývoj detí vo veľkej miere závisí od jedla, ktoré prijímajú, a o výhodách zdravej výživy pre deti hovoríme v tomto článku, aby sme upozornili rodičov na nebezpečenstvo zanedbania tohto aspektu vývoja dieťaťa. Vyvážené a výživné jedlá sú nevyhnutnosťou pre každé rastúce dieťa, pretože výhody siahajú aj po dospelosti. Zlá výživa vedie k obezite a rôznym zdravotným a psychickým problémom dieťaťa.

Pre tých z nás, ktorí si toho nie sú vedomí, existuje dobrá vodiaca pyramída, ktorá nám môže pomôcť lepšie pochopiť rôzne skupiny potravín. Všetky naše potraviny sú rozdelené na obilniny, zeleninu, ovocie, mliečne výrobky a mäso, fazuľu, hydinu, ryby a orechy. Vaše dieťa bude jesť vyváženú stravu, ak budú pokryté všetky skupiny potravín. V niektorých skupinách musí byť príjem nižší ako v ostatných, ako napríklad: B. Oleje a mäso.

Výhody zdravej výživy pre deti nepocítite, ak budete slepo sledovať skupiny potravín. Napríklad jablko v prirodzenom stave prispeje k pohode a celkovému zdraviu vášho dieťaťa viac ako jablkový koláč s cukrom.

Aby si deti osvojili zdravé stravovacie návyky, rodičia musia ísť dobrým príkladom. Vždy je vhodné začať dieťa jesť vo veľmi mladom veku, pretože sa to stane zvykom. Nikdy by ste nemali dať dieťaťu obmedzujúcu diétu bez súhlasu a dohľadu pediatra. Deti s nadváhou trpia kvôli svojej veľkosti veľa traumy. Tomuto všetkému sa dá vyhnúť, ak rodičia zabezpečia, aby deti jedli správne druhy zdravých a výživných potravín, ktoré potrebujú.

Nižšie uvádzame niekoľko nápadov, ako využiť výhody zdravého stravovania pre deti:

o Správnym nákupom môžete usmerňovať rozhodnutia svojej rodiny. nikdy nediktujte, že to nebude dobre prijaté. Uistite sa, že váš domov je plný zdravých potravín, ako je ovocie a zelenina, jogurty a dipy, ktoré môžete premeniť na zdravé jedlá a občerstvenie pre rodinu. Nerobte si zásoby čipsov a iných nezdravých potravín, bez ohľadu na to, aký atraktívny je obal a aké ľahké je nakupovať. Jednoducho naplňte vozík balíkom vopred zabalených detských potravín.

o Urobte z jedla rodinnú záležitosť s množstvom veselých rozhovorov a zdieľania nápadov. To pomáha deťom jesť pomalšie. Prehltnutie jedla nepomôže dieťaťu rozlišovať medzi plným a preplneným žalúdkom. Keď je pri stole zábava a smiech, zistíte, že vaše deti chcú zostať pokojné a jedlo jesť pomaly.

o Na nákupy a pri príprave jedál vezmite svoje deti čo najviac so sebou. Nájdite si čas na spoznanie ich preferencií a využite príležitosť poučiť ich o dôležitosti výživy a výhodách zdravého stravovania pre deti.

o Nie je žiadnym tajomstvom, že deti radi maškrtia medzi jedlami a veľa nízkotučného mlieka a ovocia by mali byť zdravou alternatívou. Vyhnite sa prejedaniu za každú cenu. Vždy si pamätajte, že vaše deti nemôžu jesť to, čo nemáte doma – takže vyhoďte nezdravé jedlo!

Športovanie a pohyb ide ruka v ruke so správnym stravovaním. Pomocou tohto článku lepšie pochopíte výhody zdravého stravovania pre deti.