Beneficiile unei alimentații sănătoase pentru copii

Beneficiile unei alimentații sănătoase pentru copii

Cresterea si dezvoltarea copiilor depind foarte mult de hrana pe care o primesc iar beneficiile unei alimentatii sanatoase pentru copii sunt discutate in acest articol pentru a alerta parintii asupra pericolelor neglijarii acestui aspect al dezvoltarii copilului. Mâncărurile echilibrate și hrănitoare sunt o necesitate pentru fiecare copil în creștere, deoarece beneficiile se extind dincolo de vârsta adultă. Alimentația deficitară duce la obezitate și la o varietate de probleme medicale și psihologice pentru copil.

Pentru cei dintre noi care nu sunt conștienți, există o piramidă ghid bună care ne poate ajuta să înțelegem mai bine diferitele grupuri de alimente. Toate alimentele noastre sunt împărțite în cereale, legume, fructe, produse lactate și carne, fasole, carne de pasăre, pește și nuci. Copilul dumneavoastră va mânca o dietă echilibrată dacă toate grupele de alimente sunt acoperite. Exista cateva grupe in care aportul trebuie sa fie mai mic decat celelalte, precum: B. Uleiuri si carne.

Beneficiile unei diete sănătoase pentru copii nu se vor simți dacă urmați orbește grupele de alimente. De exemplu, un măr în stare naturală va contribui mai mult la bunăstarea și sănătatea generală a copilului tău decât o plăcintă cu mere cu zahăr.

Pentru ca copiii să dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase, părinții trebuie să dea un exemplu bun. Este întotdeauna recomandabil să începeți un copil să mănânce de la o vârstă foarte fragedă, deoarece devine un obicei. Nu trebuie niciodată să puneți un copil pe o dietă restrictivă fără aprobarea și supravegherea unui medic pediatru. Copiii supraponderali suferă multe traume din cauza dimensiunii lor. Toate acestea pot fi evitate dacă părinții se asigură că copiii mănâncă tipurile potrivite de alimente sănătoase și hrănitoare de care au nevoie.

Mai jos sunt câteva idei pentru a culege beneficiile unei alimentații sănătoase pentru copii:

o Puteți ghida deciziile familiei dvs. prin cumpărături corecte. nu dicta niciodată că nu va fi bine primit. Asigurați-vă că casa dvs. este plină de alimente sănătoase, cum ar fi fructe și legume, iaurt și dips, pe care le puteți transforma în mese și gustări sănătoase pentru familie. Nu faceți aprovizionare cu chipsuri și alte produse alimentare nedorite, indiferent cât de atractiv este ambalajul și cât de ușor este să faceți cumpărături. Pur și simplu încărcați căruciorul cu un pachet de produse alimentare preambalate pentru copii.

o Faceți din timpul mesei o aventură de familie, cu multe conversații fericite și împărtășire de idei. Acest lucru îi ajută pe copii să mănânce mai încet. Devorarea alimentelor nu ajută copilul să facă diferența între stomacul plin și supraumplut. Când există distracție și râsete la masă, vei descoperi că copiii tăi vor să rămână calmi și să mănânce mâncarea încet.

o Ia-ți copiii cu tine când mergi la cumpărături și când prepari mesele cât mai mult posibil. Fă-ți timp pentru a afla despre preferințele lor și folosește ocazia pentru a-i învăța despre importanța nutriției și beneficiile alimentației sănătoase pentru copii.

o Nu este un secret pentru nimeni că copiilor le place să guste între mese și mult lapte cu conținut scăzut de grăsimi și fructe ar trebui să fie alternative sănătoase. Evitați cu orice preț să mâncați în exces. Amintiți-vă întotdeauna că copiii dvs. nu pot mânca ceea ce nu aveți acasă - așa că aruncați mâncarea nedorită!

A face sport și a fi activ merge mână în mână cu a mânca corect. Folosește acest articol pentru a înțelege mai bine beneficiile unei alimentații sănătoase pentru copii.