Benefícios de uma alimentação saudável para crianças

Benefícios de uma alimentação saudável para crianças

O crescimento e desenvolvimento das crianças depende muito da alimentação que recebem e os benefícios de uma alimentação saudável para as crianças são discutidos neste artigo para alertar os pais para os perigos de negligenciar este aspecto do desenvolvimento infantil. Refeições equilibradas e nutritivas são obrigatórias para todas as crianças em crescimento, pois os benefícios vão além da idade adulta. A má nutrição leva à obesidade e a uma variedade de problemas médicos e psicológicos para a criança.

Para quem não sabe, existe uma boa pirâmide guia que pode nos ajudar a entender melhor os diferentes grupos alimentares. Todos os nossos alimentos são divididos em grãos, verduras, frutas, laticínios e carnes, feijões, aves, peixes e nozes. Seu filho terá uma dieta balanceada se todos os grupos de alimentos forem cobertos. Existem alguns grupos onde a ingestão deve ser menor que os demais, como: B. Óleos e carnes.

Os benefícios de uma dieta saudável para crianças não serão sentidos se você seguir cegamente os grupos de alimentos. Por exemplo, uma maçã em seu estado natural contribuirá mais para o bem-estar e a saúde geral do seu filho do que uma torta de maçã com açúcar.

Para que as crianças desenvolvam hábitos alimentares saudáveis, os pais devem dar um bom exemplo. É sempre aconselhável que a criança comece a comer desde muito cedo, pois isso se torna um hábito. Nunca se deve submeter uma criança a uma dieta restritiva sem a aprovação e supervisão de um pediatra. Crianças com excesso de peso sofrem muitos traumas devido ao seu tamanho. Tudo isto pode ser evitado se os pais garantirem que as crianças comem os tipos certos de alimentos saudáveis ​​e nutritivos de que necessitam.

Abaixo estão algumas idéias para colher os benefícios de uma alimentação saudável para crianças:

o Você pode orientar as decisões de sua família comprando corretamente. nunca dite que não será bem recebido. Certifique-se de que sua casa esteja repleta de alimentos saudáveis, como frutas e vegetais, iogurte e molhos, que você possa transformar em refeições e lanches saudáveis ​​para a família. Não armazene batatas fritas e outros produtos de junk food, não importa quão atraente seja a embalagem e quão fácil seja comprar. Basta carregar o carrinho com um pacote de mantimentos infantis pré-embalados.

o Faça da hora das refeições um assunto de família com muitas conversas alegres e partilha de ideias. Isso ajuda as crianças a comer mais devagar. Devorar comida não ajuda a criança a diferenciar entre estômago cheio e estômago cheio demais. Quando há diversão e risadas à mesa, você descobrirá que seus filhos querem ficar calmos e comer devagar.

o Leve seus filhos com você quando for às compras e ao preparar as refeições, tanto quanto possível. Reserve um tempo para aprender sobre suas preferências e aproveite a oportunidade para ensiná-los sobre a importância da nutrição e os benefícios de uma alimentação saudável para as crianças.

o Não é segredo que as crianças gostam de petiscar entre as refeições e muito leite desnatado e fruta devem ser as alternativas saudáveis. Evite comer demais a todo custo. Lembre-se sempre de que seus filhos não podem comer o que você não tem em casa – então jogue fora a comida lixo!

Praticar esportes e ser ativo andam de mãos dadas com uma alimentação correta. Use este artigo para compreender melhor os benefícios de uma alimentação saudável para as crianças.