Fordeler med et sunt kosthold for barn

Fordeler med et sunt kosthold for barn

Veksten og utviklingen til barn avhenger veldig av maten de får, og fordelene med et sunt kosthold for barn diskuteres i denne artikkelen for å varsle foreldre om farene ved å neglisjere dette aspektet av barnets utvikling. Balanserte, næringsrike måltider er et must for hvert voksende barn, siden fordelene strekker seg utover voksenlivet. Dårlig ernæring fører til fedme og en rekke medisinske og psykologiske problemer for barnet.

For de av oss som ikke er klar over det, finnes det en god guidepyramide som kan hjelpe oss å forstå de ulike matvaregruppene bedre. All maten vår er delt inn i korn, grønnsaker, frukt, meieriprodukter og kjøtt, bønner, fjærfe, fisk og nøtter. Barnet ditt vil spise et balansert kosthold hvis alle matvaregrupper er dekket. Det er noen grupper hvor inntaket må være lavere enn de andre, som for eksempel: B. Oljer og kjøtt.

Fordelene med et sunt kosthold for barn vil ikke merkes hvis du blindt følger matgrupper. For eksempel vil et eple i sin naturlige tilstand bidra mer til barnets velvære og generelle helse enn en eplepai med sukker.

For at barn skal utvikle sunne matvaner, må foreldrene gå foran med et godt eksempel. Det er alltid tilrådelig å begynne et barn å spise i en veldig ung alder, da det blir en vane. Du bør aldri sette et barn på en restriktiv diett uten godkjenning og tilsyn fra en barnelege. Overvektige barn lider av mange traumer på grunn av størrelsen. Alt dette kan unngås hvis foreldre sørger for at barna spiser de riktige typene sunne, næringsrike matvarer de trenger.

Nedenfor er noen ideer for å høste fordelene av sunt kosthold for barn:

o Du kan veilede familiens beslutninger ved å handle riktig. aldri diktere at det ikke vil bli godt mottatt. Sørg for at hjemmet ditt er fullt av sunn mat som frukt og grønnsaker, yoghurt og dipper som du kan gjøre om til sunne måltider og snacks for familien. Ikke fyll opp chips og andre søppelmatprodukter, uansett hvor attraktiv emballasjen er og hvor lett det er å handle. Bare fyll vognen med en bunt ferdigpakkede dagligvarer til barna.

o Gjør måltidene til et familieanliggende med mange hyggelige samtaler og deling av ideer. Dette hjelper barn til å spise saktere. Å sluke mat hjelper ikke et barn med å skille mellom full og overfylt mage. Når det er moro og latter ved bordet, vil du oppdage at barna ønsker å holde seg rolige og spise maten sakte.

o Ta med barna dine når du skal handle og når du tilbereder måltider så mye som mulig. Ta deg tid til å lære om deres preferanser og bruk anledningen til å lære dem om viktigheten av ernæring og fordelene med sunt kosthold for barn.

o Det er ingen hemmelighet at barn liker å småspise mellom måltidene og mye lettmelk og frukt bør være de sunne alternativene. Unngå overspising for enhver pris. Husk alltid at barna dine ikke kan spise det du ikke har hjemme – så kast ut søppelmaten!

Å drive med sport og være aktiv går hånd i hånd med å spise riktig. Bruk denne artikkelen for å bedre forstå fordelene med sunt kosthold for barn.