Veselīgas uztura priekšrocības bērniem
Veselīgas uztura priekšrocības bērniem
Bērnu izaugsme un attīstība ir ļoti atkarīga no saņemtā pārtika, un veselīga uztura priekšrocības bērniem ir aprakstītas šajā rakstā, lai radītu vecāku briesmas, lai novārtā atstātu šo bērna attīstības aspektu. Līdzsvaroti, barojošas maltītes ir obligātas katram pusaudža bērnam, jo priekšrocības pārsniedz pilngadību. Slikts uzturs noved pie bērna aptaukošanās un dažādas medicīniskas un psiholoģiskas problēmas.
Tiem no mums, kuri to nezina, ir laba svina piramīda, kas var mums palīdzēt labāk izprast dažādas pārtikas grupas. Visi mūsu pārtikas produkti ir sadalīti graudos, dārzeņos, augļos, piena produktos un gaļā, pupiņās, mājputnos, zivīs un riekstos. Jūsu bērns barojas ar sabalansētu uzturu, kad ir pārklātas visas pārtikas grupas. Ir dažas grupas, kurās ierakstam jābūt zemākam nekā citām, piemēram, B. eļļas un gaļa.
Bērnu veselīga uztura priekšrocības nevar sajust, ja viņi akli seko pārtikas grupām. Piemēram, ābols dabiskajā stāvoklī vairāk veicina jūsu bērna urbumu un vispārējo veselību nekā ābolu pīrāgs ar cukuru.
Lai bērni varētu attīstīt veselīgas ēšanas paradumus, vecākiem ir jāiet uz labu piemēru. Vienmēr ieteicams sākt ēst bērnu ļoti jaunā vecumā, jo tas kļūst par ieradumu. Jums nekad nevajadzētu bērnu ierobežot diētu bez pediatra piekrišanas un uzraudzības. Bērni ar lieko svaru cieš daudz traumu viņu lieluma dēļ. No tā visa var izvairīties, ja vecāki nodrošina, ka bērni ēd pareizos veselīgu, barojošu ēdienu veidus, kas viņiem nepieciešami.
Turpmāk jūs atradīsit dažas idejas par to, kā jūs varat izmantot veselīga uztura priekšrocības bērniem:
o Jūs varat vadīt savas ģimenes lēmumus, pienācīgi iepērkoties. Nekad nav diktēts, ka tas nav labi saņemts. Pārliecinieties, ka jūsu mājā ir daudz veselīgu pārtiku, piemēram, augļus un dārzeņus, jogurtu un kritienus, kurus var pārveidot par veselīgu ēdienu un uzkodām ģimenei. Neiegūstiet mikroshēmas un citus nevēlamus pārtikas produktus neatkarīgi no tā, cik pievilcīgs ir iepakojums un cik ērta ir iepirkšanās. Vienkārši uzlādējiet automašīnu ar iepriekš iepildītu ēdienu saišķi bērniem.
o Padarīt maltītes par ģimeni ar daudz laimīgu sarunu un ideju apmaiņu. Tas palīdz bērniem ēst lēnāk. Ēdiena paņemšana nepalīdz bērnam atšķirt pilnu un pārpildītu vēderu. Ja pie galda ir jautri un smiekli, jūs atradīsit, ka jūsu bērni paliks vieni un vēlēsies lēnām ņemt ēdienu.
o Paņemiet savus bērnus līdzi, dodoties iepirkties un ja jūs gatavojat pēc iespējas vairāk ēdienu. Paņemiet laiku, lai uzzinātu vairāk par savām vēlmēm un izmantotu iespēju iemācīt jums par uztura nozīmi un veselīga uztura priekšrocībām bērniem.
O nav noslēpums, ka bērniem patīk uzkodas starp ēdienreizēm un ka daudz zemu pienu un augļiem vajadzētu būt veselīgām alternatīvām. Izvairieties no pārmērīgas pārtikas par katru cenu. Vienmēr atcerieties, ka jūsu bērni nevar ēst to, kas viņiem nav mājās, tāpēc izmetiet nevēlamo ēdienu!
Vingrojiet un esiet aktīvs, iet roku rokā ar pareizo ēdienu. Izmantojiet šo rakstu, lai labāk izprastu bērnu veselīga uztura priekšrocības.