Veselīga uztura priekšrocības bērniem

Veselīga uztura priekšrocības bērniem

Bērnu augšana un attīstība ļoti lielā mērā ir atkarīga no pārtikas, ko viņi saņem, un šajā rakstā ir apskatīti veselīga uztura ieguvumi bērniem, lai brīdinātu vecākus par briesmām, ko rada šī bērna attīstības aspekta neievērošana. Sabalansētas, barojošas maltītes ir obligātas katram augošam bērnam, jo ​​ieguvumi sniedzas arī pēc pieaugušā vecuma. Slikts uzturs bērnam izraisa aptaukošanos un dažādas medicīniskas un psiholoģiskas problēmas.

Tiem no mums, kas nezina, ir laba piramīda, kas var palīdzēt labāk izprast dažādas pārtikas grupas. Visi mūsu pārtikas produkti ir sadalīti graudos, dārzeņos, augļos, piena produktos un gaļā, pupās, mājputnu gaļā, zivīs un riekstos. Jūsu bērns ēdīs sabalansētu uzturu, ja būs iekļautas visas pārtikas grupas. Ir dažas grupas, kurās uzņemšanai jābūt mazākai par citām, piemēram: B. Eļļas un gaļa.

Veselīga uztura priekšrocības bērniem nebūs jūtamas, ja akli sekosit līdzi pārtikas grupām. Piemēram, ābols tā dabiskajā stāvoklī vairāk uzlabos jūsu bērna labsajūtu un vispārējo veselību nekā ābolu pīrāgs ar cukuru.

Lai bērni veidotu veselīgus ēšanas paradumus, vecākiem ir jārāda labs piemērs. Vienmēr ir ieteicams bērnam sākt ēst ļoti mazā vecumā, jo tas kļūst par ieradumu. Nekad nedrīkst likt bērnam ievērot ierobežojošu diētu bez pediatra apstiprinājuma un uzraudzības. Bērni ar lieko svaru sava izmēra dēļ cieš daudz traumu. No tā visa var izvairīties, ja vecāki nodrošina, ka bērni ēd viņiem nepieciešamos veselīgus, barojošus pārtikas produktus.

Tālāk ir sniegtas dažas idejas, kā gūt labumu no veselīga uztura bērniem:

o Jūs varat vadīt savas ģimenes lēmumus, pareizi iepērkoties. nekad nediktē, ka tas netiks labi uztverts. Pārliecinieties, vai jūsu mājas ir pilnas ar veselīgu pārtiku, piemēram, augļiem un dārzeņiem, jogurtu un mērcēm, ko varat pārvērst par veselīgām maltītēm un uzkodām ģimenei. Neuzkrājiet čipsus un citus nevēlamus pārtikas produktus neatkarīgi no tā, cik pievilcīgs ir iepakojums un cik viegli ir iepirkties. Vienkārši ievietojiet ratiņos iesaiņotu bērnu pārtikas preču komplektu.

o Padariet ēdienreizi par ģimenes lietu ar daudzām priecīgām sarunām un ideju dalīšanu. Tas palīdz bērniem ēst lēnāk. Pārtikas aprišana nepalīdz bērnam atšķirt pilnu un pārpildītu vēderu. Kad pie galda ir jautri un smiekli, jūs atklāsiet, ka jūsu bērni vēlas palikt mierīgi un ēst ēdienu lēnām.

o Ņemiet līdzi savus bērnus, dodoties iepirkties un gatavojot maltītes, cik vien iespējams. Veltiet laiku, lai uzzinātu par viņu vēlmēm un izmantotu iespēju mācīt viņiem par uztura nozīmi un veselīga uztura priekšrocībām bērniem.

o Nav noslēpums, ka bērniem patīk uzkodas starp ēdienreizēm, un daudz piena un augļu ar zemu tauku saturu vajadzētu būt veselīgai alternatīvai. Izvairieties no pārēšanās par katru cenu. Vienmēr atcerieties, ka jūsu bērni nevar ēst to, kas jums nav mājās – tāpēc izmetiet nevēlamo pārtiku!

Nodarboties ar sportu un būt aktīviem, tas iet roku rokā ar pareizu ēšanu. Izmantojiet šo rakstu, lai labāk izprastu veselīgas ēšanas priekšrocības bērniem.