Az egészséges táplálkozás előnyei a gyermekek számára

Az egészséges táplálkozás előnyei a gyermekek számára

A gyermekek növekedése és fejlődése nagymértékben függ attól, hogy milyen ételt kapnak, és ez a cikk az egészséges táplálkozás előnyeit tárgyalja a gyermekek számára, hogy figyelmeztesse a szülőket a gyermek fejlődésének ezen aspektusának elhanyagolásával járó veszélyekre. A kiegyensúlyozott, tápláló étkezés minden növekvő gyermek számára kötelező, mivel az előnyök túlmutatnak a felnőttkoron. A helytelen táplálkozás elhízáshoz és számos egészségügyi és pszichológiai problémához vezet a gyermek számára.

Azok számára, akik nem tudták, van egy jó útmutató piramis, amely segíthet a különböző élelmiszercsoportok jobb megértésében. Minden élelmiszerünk gabonafélékre, zöldségekre, gyümölcsökre, tejtermékekre és húsra, babra, baromfira, halra és diófélékre oszlik. Gyermeke kiegyensúlyozott étrendet fog étkezni, ha minden élelmiszercsoportra kiterjed. Vannak olyan csoportok, ahol a bevitelnek alacsonyabbnak kell lennie, mint a többinél, például: B. Olajok és hús.

Az egészséges táplálkozás előnyei a gyermekek számára nem lesznek érezhetőek, ha vakon követi az élelmiszercsoportokat. Például egy alma természetes állapotában jobban hozzájárul gyermeke jólétéhez és általános egészségéhez, mint egy cukros almás pite.

Ahhoz, hogy a gyerekek egészséges táplálkozási szokásokat alakítsanak ki, a szülőknek jó példát kell mutatniuk. Mindig tanácsos már nagyon fiatalon elkezdeni az evést, mivel ez szokássá válik. Soha ne helyezzen korlátozó diétára egy gyermeket gyermekorvos jóváhagyása és felügyelete nélkül. A túlsúlyos gyerekek sok traumát szenvednek el méretük miatt. Mindez elkerülhető, ha a szülők gondoskodnak arról, hogy a gyerekek a megfelelő típusú egészséges, tápláló ételeket fogyasszák.

Íme néhány ötlet az egészséges táplálkozás előnyeinek kihasználásához a gyermekek számára:

o A helyes vásárlással irányíthatja családja döntéseit. soha ne diktáld, hogy nem fogadják jól. Győződjön meg arról, hogy otthona tele van egészséges ételekkel, például gyümölcsökkel és zöldségekkel, joghurttal és mártogatósokkal, amelyeket egészséges ételekké és harapnivalókká alakíthat a család számára. Ne halmozzon fel chipseket és más gyorsételeket, függetlenül attól, hogy milyen vonzó a csomagolás, és milyen egyszerű a vásárlás. Egyszerűen töltse fel a kocsit egy köteg előre csomagolt gyermekélelmiszerrel.

o Tegye az étkezéseket családi üggyé, sok boldog beszélgetéssel és ötletek megosztásával. Ez segít a gyerekeknek lassabban enni. Az étel felfalása nem segít a gyermeknek megkülönböztetni a telt és a túltelt gyomrot. Ha móka és nevetés van az asztalnál, azt tapasztalhatja, hogy gyermekei nyugodtak akarnak maradni, és lassan enni az ételt.

o Amennyire csak lehetséges, vigye magával gyermekeit, amikor vásárolni megy, és amikor ételt készít. Szánjon időt arra, hogy megismerje preferenciáit, és használja ki az alkalmat, hogy megtanítsa nekik a táplálkozás fontosságát és az egészséges táplálkozás előnyeit a gyermekek számára.

o Nem titok, hogy a gyerekek szeretnek nassolni az étkezések között, és a sok alacsony zsírtartalmú tej és gyümölcs legyen az egészséges alternatíva. Kerülje el minden áron a túlevést. Mindig ne feledje, hogy gyermekei nem ehetik meg azt, ami nincs otthon – szóval dobja ki a gyorsételeket!

A sportolás és az aktív életmód együtt jár a helyes táplálkozással. Használja ezt a cikket, hogy jobban megértse az egészséges táplálkozás előnyeit a gyermekek számára.