Az egészséges táplálkozás előnyei a gyermekek számára
Az egészséges táplálkozás előnyei a gyermekek számára
A gyermekek növekedése és fejlődése nagyon függ az általuk kapott ételektől, és a gyermekek egészséges táplálkozásának előnyeit e cikkben ismertetik annak érdekében, hogy felhívják a szülők veszélyeit, hogy elhanyagolják a gyermek fejlődésének ezen aspektusát. A kiegyensúlyozott, tápláló ételek minden serdülő gyermek számára kötelező, mivel az előnyök túlmutatnak a felnőttkorban. A rossz étrend elhízáshoz, valamint a gyermek számára számos orvosi és pszichológiai problémához vezet.
Azoknak, akik nem tudják, van egy jó ólompiramis, amely segíthet jobban megérteni a különböző élelmiszercsoportokat. Az összes ételünket gabonafélékre, zöldségekre, gyümölcsökre, tejtermékekre és húsra, babra, baromfira, halra és dióra osztjuk. Gyermeke kiegyensúlyozott étrendből táplálkozik, ha az összes élelmiszercsoportot lefedik. Vannak olyan csoportok, amelyekben a felvételnek alacsonyabbnak kell lennie, mint a többiek, például B. olajok és hús.
Az egészséges táplálkozás előnyeit a gyermekek számára nem lehet érezni, ha vakon követik az élelmiszercsoportokat. Például egy természetes állapotában lévő alma inkább hozzájárul gyermekének kút- és általános egészségéhez, mint a cukorral ellátott almás pite.
Annak érdekében, hogy a gyermekek egészséges táplálkozási szokásait fejlesszék ki, a szülőknek jó példával kell menniük. Mindig tanácsos, hogy nagyon fiatalon kezdje el a gyermeket enni, mivel ez szokássá válik. Soha ne tegye a gyermeket korlátozó étrendbe gyermekorvos beleegyezése és felügyelete nélkül. A túlsúlyos gyermekek méretük miatt sok traumát szenvednek. Mindez elkerülhető, ha a szülők gondoskodnak arról, hogy a gyerekek megeszik a szükséges egészséges, tápláló ételeket.
Az alábbiakban néhány ötletet talál arról, hogyan lehet használni az egészséges táplálkozás előnyeit a gyermekek számára:
o Vezethet családja döntéseit megfelelő vásárlással. Soha ne diktálja, hogy nem fogadják jól. Győződjön meg arról, hogy otthona sok egészséges ételt tartalmaz, például gyümölcsöt és zöldséget, joghurtot és mártást, amelyeket egészséges ételekké és snackekké alakíthat a család számára. Ne kapjon chipset és más egészségtelen élelmiszertermékeket, bármennyire is vonzó a csomagolás és milyen könnyű a vásárlás. Egyszerűen töltse fel az autót egy csomag előrecsomagolt ételével a gyermekek számára.
o Tedd az ételeket családtagként, sok boldog beszélgetéssel és ötletcserével. Ez segít a gyerekeknek lassabban étkezni. Az ételek felfalása nem segíti a gyermeket a teljes és a zsúfolt gyomor megkülönböztetésében. Ha szórakozás és nevetés van az asztalnál, akkor rájössz, hogy gyermekei egyedül maradnak, és lassan szeretnének elvinni az ételt.
o Vigye magával a gyermekeit, amikor vásárol, és ha a lehető legtöbb ételt készíti. Szánjon időt arra, hogy többet megtudjon preferenciáiról, és használja meg a lehetőséget, hogy megtanítsa a táplálkozás fontosságát és az egészséges táplálkozás előnyeit a gyermekek számára.
o Nem titok, hogy a gyerekek szeretnek snacket az étkezés között, és hogy az egészséges alternatíváknak sok alacsony zsíros tejnek és gyümölcsnek kell lennie. Kerülje el a túlzott ételeket minden áron. Mindig emlékezzen arra, hogy gyermekei nem tudják enni, amit nincs otthon-tehát dobja el a gyorsételt!
testmozgás és aktív légy együtt jár a megfelelő étkezéssel. Használja ezt a cikket, hogy jobban megértse az egészséges táplálkozás előnyeit a gyermekek számára.