Terveellisen ruokavalion edut lapsille

Terveellisen ruokavalion edut lapsille

Lasten kasvu ja kehitys riippuu suuresti heidän saamastaan ​​ruoasta, ja terveellisen ruokavalion etuja lapsille käsitellään tässä artikkelissa varoittamaan vanhempia vaaroista, jotka aiheutuvat lapsen kehityksen tämän näkökohdan laiminlyönnistä. Tasapainoiset, ravitsevat ateriat ovat välttämättömiä jokaiselle kasvavalle lapselle, koska hyödyt ulottuvat aikuisiän pidemmälle. Huono ravitsemus johtaa lapsen liikalihavuuteen ja erilaisiin lääketieteellisiin ja psyykkisiin ongelmiin.

Niille meistä, jotka eivät ole tietoisia, on olemassa hyvä opaspyramidi, joka voi auttaa meitä ymmärtämään paremmin eri ruokaryhmiä. Kaikki ruokamme on jaettu jyviin, vihanneksiin, hedelmiin, maitotuotteisiin ja lihaan, papuihin, siipikarjaan, kalaan ja pähkinöihin. Lapsesi syö tasapainoisesti, jos kaikki ruokaryhmät ovat katettuja. Joissakin ryhmissä saannin on oltava pienempi kuin muiden, kuten: B. Öljyt ja liha.

Terveellisen ruokavalion edut lapsille eivät tunnu, jos seuraat sokeasti ruokaryhmiä. Esimerkiksi omena luonnollisessa tilassaan edistää lapsesi hyvinvointia ja yleistä terveyttä enemmän kuin sokerillinen omenapiirakka.

Jotta lapset kehittäisivät terveellisiä ruokailutottumuksia, vanhempien on näytettävä hyvää esimerkkiä. On aina suositeltavaa aloittaa lapsen syöminen hyvin nuorena, koska siitä tulee tapa. Älä koskaan laita lasta rajoittavalle ruokavaliolle ilman lastenlääkärin lupaa ja valvontaa. Ylipainoiset lapset kärsivät paljon traumoja kokonsa takia. Kaikki tämä voidaan välttää, jos vanhemmat varmistavat, että lapset syövät tarvitsemaansa oikeanlaista terveellistä, ravitsevaa ruokaa.

Alla on joitain ideoita terveellisen ruokailun hyödyksi lapsille:

o Voit ohjata perheesi päätöksiä tekemällä ostoksia oikein. Älä koskaan sanele, että se ei oteta hyvin vastaan. Varmista, että kotisi on täynnä terveellisiä ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia, jogurttia ja dippejä, joista voit valmistaa terveellisiä aterioita ja välipaloja perheelle. Älä varaa siruja ja muita roskaruokatuotteita, olipa pakkaus kuinka houkutteleva tahansa ja kuinka helppoa ostosten tekeminen on. Lataa kärryyn nippu valmiiksi pakattuja lasten elintarvikkeita.

o Tee ateria-ajoista perheen juttu, jossa on paljon iloista keskustelua ja ajatusten jakamista. Tämä auttaa lapsia syömään hitaammin. Ruoan syöminen ei auta lasta erottamaan täyteen ja ylitäytetyn vatsan välillä. Kun pöydässä on hauskaa ja naurua, huomaat, että lapsesi haluavat pysyä rauhallisena ja syödä ruokaa hitaasti.

o Ota lapsesi mukaasi, kun lähdet ostoksille ja valmistat aterioita mahdollisimman paljon. Ota aikaa oppiaksesi heidän mieltymyksistään ja käytä tilaisuutta opettaaksesi heille ravinnon tärkeyttä ja terveellisen ruokailun etuja lapsille.

o Ei ole mikään salaisuus, että lapset pitävät välipalasta aterioiden välillä, ja runsaan vähärasvaisen maidon ja hedelmien tulisi olla terveellisiä vaihtoehtoja. Vältä ylensyöntiä hinnalla millä hyvänsä. Muista aina, että lapsesi eivät voi syödä sitä, mitä sinulla ei ole kotona – joten heitä roskaruoka pois!

Urheilu ja aktiivisuus kulkevat käsi kädessä oikean syömisen kanssa. Käytä tätä artikkelia ymmärtääksesi paremmin terveellisen ruokailun edut lapsille.