Terveellisen ruokavalion edut lapsille

Terveellisen ruokavalion edut lapsille

Lasten kasvu ja kehitys riippuvat erittäin paljon heidän saamastaan ​​ruoasta, ja lasten terveellisen ruokavalion edut kuvataan tässä artikkelissa vanhempien vaarojen vetämiseksi laiminlyömään tämän lapsen kehityksen näkökohta. Tasapainoiset, ravitsevat ateriat ovat välttämättömiä jokaiselle murrosikäiselle lapselle, koska edut ylittävät aikuisuuden. Huono ruokavalio johtaa liikalihavuuteen ja moniin lapsille lääketieteellisiin ja psykologisiin ongelmiin.

niille meistä, jotka eivät ole tietoisia siitä, on olemassa hyvä lyijypyramidi, joka voi auttaa meitä ymmärtämään paremmin eri ruokaryhmiä. Kaikki elintarvikkeemme on jaettu viljaan, vihanneksiin, hedelmiin, maitotuotteisiin ja lihaan, papuihin, siipikarjaan, kaloihin ja pähkinöihin. Lapsesi ruokkii tasapainoista ruokavaliota, kun kaikki ruokaryhmät ovat katettu. Jotkut ryhmät, joissa tallennuksen on oltava alhaisempi kuin muut, kuten B. öljyt ja liha.

Lasten terveellisen ruokavalion etuja ei voida tuntea, jos he seuraavat sokeasti ruokaryhmiä. Esimerkiksi omena luonnollisessa tilassaan myötävaikuttaa enemmän lapsesi kaivoon ja yleiseen terveyteen kuin omenapiirakka sokerilla.

, jotta lapset voivat kehittää terveellisiä ruokailutottumuksia, vanhempien on jatkettava hyvä esimerkki. On aina suositeltavaa aloittaa lapsen syöminen hyvin nuorena, koska siitä tulee tapana. Sinun ei pitäisi koskaan laittaa lasta rajoittavaan ruokavalioon ilman lastenlääkärin suostumusta ja valvontaa. Ylipainoiset lapset kärsivät paljon traumasta koon vuoksi. Kaikki tämä voidaan välttää, jos vanhemmat varmistavat, että lapset syövät oikean tyyppisiä terveellisiä, ravitsevia ruokia, joita he tarvitsevat.

Seuraavassa löydät ideoita siitä, kuinka voit käyttää lasten terveellisen ruokavalion etuja:

o Voit ohjata perheesi päätöksiä ostoksilla oikein. Älä koskaan sano, ettei sitä vastaanoteta hyvin. Varmista, että kotisi sisältää monia terveellisiä ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia, jogurttia ja upotuksia, jotka voit muuttaa terveellisiksi aterioiksi ja välipaloiksi perheelle. Älä saa siruja ja muita roskaruokatuotteita riippumatta siitä, kuinka houkutteleva pakkaus on ja kuinka helppo ostos on. Lataa auto vain pakattujen ruokien kimppu lapsille.

O Tee aterioista perheasia paljon onnellista keskustelua ja ideoiden vaihtoa. Tämä auttaa lapsia syömään hitaammin. Ruoan syöminen ei auta lasta erottamaan täydellisen ja tungosta vatsan. Jos pöydässä on hauskaa ja naurua, huomaat, että lapsesi pysyvät yksin ja haluavat ottaa ruoan hitaasti.

o vie lapsesi mukanasi, kun käyt ostoksille ja jos valmistat mahdollisimman paljon aterioita. Ota aikaa saadaksesi lisätietoja mieltymyksistäsi ja käytä tilaisuutta opettaa sinulle ravitsemuksen tärkeydestä ja terveellisen ruokavalion eduista.

o ei ole mikään salaisuus, että lapset haluavat välipaloja aterioiden välillä ja että paljon matala -rasvamaitoa ja hedelmiä tulisi olla terveellisiä vaihtoehtoja. Vältä liiallista ruokaa hinnalla millä hyvänsä. Muista aina, että lapsesi eivät voi syödä sitä, mitä heillä ei ole kotona, niin heittävät roskaruoan pois!

liikunta ja ole aktiivinen kulkee käsi kädessä oikean aterian kanssa. Käytä tätä artikkelia ymmärtääksesi paremmin terveellisen ruokavalion etuja lapsille.