Tervisliku toitumise eelised lastele

Tervisliku toitumise eelised lastele

Laste kasv ja areng sõltub suurel määral toidust, mida nad saavad, ning selles artiklis käsitletakse tervisliku toitumise eeliseid lastele, et hoiatada vanemaid ohtude eest, mis kaasnevad lapse arengu selle aspekti tähelepanuta jätmisega. Tasakaalustatud ja toitev eine on iga kasvava lapse jaoks kohustuslik, sest kasu ulatub täiskasvanueast kaugemale. Kehv toitumine põhjustab lapse rasvumist ning mitmesuguseid meditsiinilisi ja psühholoogilisi probleeme.

Neile meist, kes pole teadlikud, on olemas hea juhtpüramiid, mis aitab meil erinevaid toidugruppe paremini mõista. Kõik meie toidud jagunevad teraviljadeks, köögiviljadeks, puuviljadeks, piimatoodeteks ja lihaks, oad, linnuliha, kala ja pähklid. Teie laps toitub tasakaalustatult, kui kõik toidurühmad on kaetud. Mõned rühmad peavad olema väiksemad kui teised, näiteks: B. Õlid ja liha.

Tervisliku toitumise eelised lastele ei jää tunda, kui järgite pimesi toidugruppe. Näiteks õun oma loomulikus olekus aitab teie lapse heaolule ja üldisele tervisele rohkem kaasa kui suhkruga õunakook.

Selleks, et lastel kujuneksid välja tervislikud toitumisharjumused, peavad vanemad näitama head eeskuju. Alati on soovitatav alustada lapse söömist väga noorelt, kuna see muutub harjumuseks. Te ei tohiks kunagi panna last piiravale dieedile ilma lastearsti loata ja järelevalveta. Ülekaalulised lapsed saavad oma suuruse tõttu palju traumasid. Seda kõike saab vältida, kui vanemad tagavad, et lapsed söövad õiget tüüpi tervislikku ja toitvat toitu, mida nad vajavad.

Allpool on mõned ideed, kuidas lastele tervislikust toitumisest kasu lõigata:

o Ostes õigesti saate oma pere otsuseid suunata. Ärge kunagi dikteerige, et see ei võeta hästi vastu. Veenduge, et teie kodu oleks täis tervislikke toite, nagu puu- ja juurviljad, jogurt ja dipikastmed, millest saate valmistada perele tervislikke eineid ja suupisteid. Ärge varuge krõpse ja muid rämpstoitu, hoolimata sellest, kui atraktiivne on pakend ja kui lihtne on ostlemine. Laadige käru lihtsalt pakitud lastetoidukaupadega.

o Muutke söögiajad perekondlikuks asjaks, kus on palju rõõmsaid vestlusi ja ideede jagamist. See aitab lastel süüa aeglasemalt. Toidu õgimine ei aita lapsel vahet teha täis ja ületäitunud kõhul. Kui laua taga on lõbus ja naer, avastate, et teie lapsed tahavad rahulikuks jääda ja süüa aeglaselt.

o Võtke oma lapsed kaasa, kui lähete poodi ja kui valmistate süüa nii palju kui võimalik. Võtke aega nende eelistuste tundmaõppimiseks ja kasutage võimalust õpetada neile toitumise tähtsust ja tervisliku toitumise eeliseid lastele.

o Pole saladus, et lastele meeldib toidukordade vahel näksida ning tervislikuks alternatiiviks peaks olema palju madala rasvasisaldusega piima ja puuvilju. Vältige iga hinna eest ülesöömist. Pidage alati meeles, et teie lapsed ei saa süüa seda, mida teil kodus pole – seega visake rämpstoit välja!

Spordiga tegelemine ja aktiivne olemine käivad käsikäes õige toitumisega. Kasutage seda artiklit, et paremini mõista tervisliku toitumise eeliseid lastele.