Tervisliku toitumise eelised
Tervisliku toitumise eelised
Laste kasv ja areng sõltuvad väga palju saadud toidust ning selles artiklis kirjeldatakse laste tervisliku toitumise eeliseid, et tõmmata vanemate ohte lapse arengu selle aspekti tähelepanuta jätmiseks. Tasakaalustatud, toitainerikkad toidud on kohustuslikud iga noorukite jaoks, kuna eelised ületavad täiskasvanueas. Halb dieet põhjustab lapsele rasvumist ning mitmesuguseid meditsiinilisi ja psühholoogilisi probleeme.
Neile meist, kes pole sellest teadlikud, on hea pliipüramiid, mis aitab meil erinevaid toidugruppe paremini mõista. Kõik meie toidud jagunevad teraviljaks, köögiviljadeks, puuviljadeks, piimatoodeteks ja lihaks, oad, linnuliha, kalad ja pähklid. Teie laps toitub tasakaalustatud dieedist, kui kõik toidugrupid on kaetud. Mõned rühmad, kus salvestus peab olema teistest madalam, näiteks B. õlid ja liha.
Laste tervisliku toitumise eeliseid ei saa tunda, kui nad pimesi toidugruppe järgivad. Näiteks aitab õun oma loomulikus olekus rohkem kaasa teie lapse kaevude ja üldise tervisega kui suhkruga õunapirukas.
Et lastel saaks tervislikke toitumisharjumusi arendada, peavad vanemad hea eeskujuga edasi minema. Alati on soovitatav hakata last sööma juba väga noores eas, kuna see muutub harjumuseks. Te ei tohiks kunagi last piiravale dieedile panna ilma lastearsti nõusoleku ja järelevalveta. Ülekaalulised lapsed kannatavad oma suuruse tõttu palju trauma. Seda kõike saab vältida, kui vanemad tagavad, et lapsed sööksid vajalikke tervislikke ja toitainerikkaid toite.
Järgnevalt leiate ideid selle kohta, kuidas saaksite lastele tervisliku toitumise eeliseid kasutada:
o saate oma pere otsuseid korralikult sisseoste juhtides juhendada. Ärge kunagi dikteerige, et see pole hästi vastu võetud. Veenduge, et teie kodus oleks palju tervislikke toite, näiteks puu- ja köögivilju, jogurtit ja kastmeid, mida saate muuta tervislikuks söögiks ja suupisteks. Ärge hankige laastu ja muid rämpstoiduaineid, ükskõik kui atraktiivne on pakend ja kui lihtne on ostlemine. Laadige auto lihtsalt lastele pakitud toidu komplektiga.
o Tehke söögikordadeks perematerjal, kus on palju õnnelikku vestlust ja ideede vahetamist. See aitab lastel aeglasemalt süüa. Toidu söömine ei aita lapsel eristada täis ja rahvarohke kõhtu. Kui laua taga on lõbus ja naeru, leiate, et teie lapsed jäävad üksi ja soovivad toitu aeglaselt võtta.
o Võtke oma lapsed sisseoste käimisel endaga kaasa ja kui valmistate võimalikult palju sööki. Võtke aega, et saada rohkem teada oma eelistuste kohta ja kasutage võimalust õpetada teile toitumise olulisust ja tervisliku toitumise eeliseid.
o pole saladus, et lastele meeldib söögikordade vahel suupisteid ja et palju madalaid piima ja puuvilju peaksid olema tervislikud alternatiivid. Vältige iga hinna eest liigset toitu. Pidage alati meeles, et teie lapsed ei saa süüa seda, mida neil kodus pole-nii et visake rämpstoit minema!
Treening ja olge aktiivne, käib käsikäes õige söögikorraga. Kasutage seda artiklit, et paremini mõista laste tervisliku toitumise eeliseid.