Beneficios de una dieta saludable para los niños

Beneficios de una dieta saludable para los niños

El crecimiento y desarrollo de los niños depende en gran medida de los alimentos que reciben y en este artículo se analizan los beneficios de una dieta saludable para los niños para alertar a los padres sobre los peligros de descuidar este aspecto del desarrollo del niño. Las comidas equilibradas y nutritivas son imprescindibles para todo niño en crecimiento, ya que los beneficios se extienden más allá de la edad adulta. La mala nutrición provoca obesidad y una variedad de problemas médicos y psicológicos para el niño.

Para los que no lo sabemos, existe una buena pirámide guía que puede ayudarnos a comprender mejor los diferentes grupos de alimentos. Todos nuestros alimentos se dividen en cereales, verduras, frutas, productos lácteos y carnes, frijoles, aves, pescado y frutos secos. Su hijo llevará una dieta equilibrada si cubre todos los grupos de alimentos. Hay algunos grupos donde la ingesta debe ser menor que otros, como por ejemplo: B. Aceites y carnes.

Los beneficios de una dieta saludable para los niños no se sentirán si se siguen ciegamente los grupos de alimentos. Por ejemplo, una manzana en su estado natural contribuirá más al bienestar y a la salud general de tu hijo que una tarta de manzana con azúcar.

Para que los niños desarrollen hábitos alimentarios saludables, los padres deben dar un buen ejemplo. Siempre es recomendable iniciar al niño a comer desde muy pequeño ya que se convierte en un hábito. Nunca se debe someter a un niño a una dieta restrictiva sin la aprobación y supervisión de un pediatra. Los niños con sobrepeso sufren muchos traumas debido a su tamaño. Todo esto se puede evitar si los padres se aseguran de que los niños coman los tipos correctos de alimentos saludables y nutritivos que necesitan.

A continuación se presentan algunas ideas para aprovechar los beneficios de una alimentación saludable para los niños:

o Puedes guiar las decisiones de tu familia comprando correctamente. nunca impongas que no será bien recibido. Asegúrese de que su hogar esté lleno de alimentos saludables como frutas y verduras, yogur y salsas que pueda convertir en comidas y refrigerios saludables para la familia. No se abastezca de patatas fritas ni de otros productos de comida chatarra, por muy atractivo que sea el envase y lo fácil que sea comprarlas. Simplemente cargue el carrito con un paquete de comestibles para niños preenvasados.

o Haga de las comidas un asunto familiar con muchas conversaciones alegres e intercambio de ideas. Esto ayuda a los niños a comer más lentamente. Devorar comida no ayuda al niño a diferenciar entre un estómago lleno y demasiado lleno. Cuando hay diversión y risas en la mesa, descubrirás que tus hijos quieren mantener la calma y comer la comida despacio.

o Lleva a tus hijos contigo cuando vayas de compras y cuando prepares la comida tanto como sea posible. Tómese el tiempo para conocer sus preferencias y aproveche la oportunidad para enseñarles sobre la importancia de la nutrición y los beneficios de una alimentación saludable para los niños.

o No es ningún secreto que a los niños les gusta picar entre horas y mucha leche baja en grasa y fruta deberían ser alternativas saludables. Evite comer en exceso a toda costa. Recuerda siempre que tus hijos no pueden comer lo que no tienes en casa, ¡así que tira la comida chatarra!

Hacer deporte y estar activo va de la mano de comer bien. Utilice este artículo para comprender mejor los beneficios de una alimentación saludable para los niños.