Τα οφέλη της υγιεινής διατροφής για τα παιδιά

Τα οφέλη της υγιεινής διατροφής για τα παιδιά

Η ανάπτυξη και η ανάπτυξη των παιδιών εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την τροφή που λαμβάνουν και τα οφέλη μιας υγιεινής διατροφής για τα παιδιά συζητούνται σε αυτό το άρθρο για να προειδοποιήσουν τους γονείς για τους κινδύνους της παραμέλησης αυτής της πτυχής της ανάπτυξης του παιδιού. Τα ισορροπημένα, θρεπτικά γεύματα είναι απαραίτητα για κάθε παιδί που μεγαλώνει, καθώς τα οφέλη εκτείνονται πέρα ​​από την ενηλικίωση. Η κακή διατροφή οδηγεί σε παχυσαρκία και ποικίλα ιατρικά και ψυχολογικά προβλήματα για το παιδί.

Για όσους από εμάς δεν γνωρίζουμε, υπάρχει μια καλή πυραμίδα οδηγός που μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε καλύτερα τις διάφορες ομάδες τροφίμων. Όλα τα φαγητά μας χωρίζονται σε δημητριακά, λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα και κρέας, φασόλια, πουλερικά, ψάρια και ξηρούς καρπούς. Το παιδί σας θα τρώει μια ισορροπημένη διατροφή εάν καλύπτονται όλες οι ομάδες τροφίμων. Υπάρχουν κάποιες ομάδες όπου η πρόσληψη πρέπει να είναι χαμηλότερη από τις άλλες, όπως: Β. Λάδια και κρέας.

Τα οφέλη μιας υγιεινής διατροφής για τα παιδιά δεν θα γίνουν αισθητά αν ακολουθείτε τυφλά ομάδες τροφίμων. Για παράδειγμα, ένα μήλο στη φυσική του κατάσταση θα συμβάλει περισσότερο στην ευημερία και τη γενική υγεία του παιδιού σας από μια μηλόπιτα με ζάχαρη.

Για να αναπτύξουν τα παιδιά υγιεινές διατροφικές συνήθειες, οι γονείς πρέπει να δίνουν το καλό παράδειγμα. Συνιστάται πάντα να ξεκινάει ένα παιδί να τρώει από πολύ μικρή ηλικία καθώς γίνεται συνήθεια. Δεν πρέπει ποτέ να βάζετε ένα παιδί σε περιοριστική δίαιτα χωρίς την έγκριση και την επίβλεψη παιδίατρου. Τα υπέρβαρα παιδιά υφίστανται πολλά τραύματα λόγω του μεγέθους τους. Όλα αυτά μπορούν να αποφευχθούν εάν οι γονείς διασφαλίσουν ότι τα παιδιά τρώνε τα σωστά είδη υγιεινών, θρεπτικών τροφών που χρειάζονται.

Παρακάτω είναι μερικές ιδέες για να καρπωθούν τα οφέλη της υγιεινής διατροφής για τα παιδιά:

o Μπορείτε να καθοδηγήσετε τις αποφάσεις της οικογένειάς σας κάνοντας σωστά τις αγορές σας. ποτέ μην υπαγορεύεις ότι δεν θα γίνει αποδεκτό. Βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας είναι γεμάτο υγιεινές τροφές όπως φρούτα και λαχανικά, γιαούρτι και ντιπ που μπορείτε να μετατρέψετε σε υγιεινά γεύματα και σνακ για την οικογένεια. Μην προμηθεύεστε πατατάκια και άλλα προϊόντα πρόχειρου φαγητού, ανεξάρτητα από το πόσο ελκυστική είναι η συσκευασία και πόσο εύκολο είναι να ψωνίσετε. Απλώς φορτώστε το καλάθι με μια δέσμη προσυσκευασμένων παιδικών ειδών παντοπωλείου.

o Κάντε τα γεύματα οικογενειακή υπόθεση με πολλή χαρούμενη συζήτηση και ανταλλαγή ιδεών. Αυτό βοηθά τα παιδιά να τρώνε πιο αργά. Το να καταβροχθίζει το φαγητό δεν βοηθά ένα παιδί να κάνει διάκριση μεταξύ γεμάτου και υπεργεμισμένου στομάχου. Όταν υπάρχει κέφι και γέλιο στο τραπέζι, θα διαπιστώσετε ότι τα παιδιά σας θέλουν να παραμείνουν ήρεμα και να τρώνε το φαγητό αργά.

o Πάρτε τα παιδιά σας μαζί σας όταν πηγαίνετε για ψώνια και όταν ετοιμάζετε γεύματα όσο το δυνατόν περισσότερο. Αφιερώστε χρόνο για να μάθετε για τις προτιμήσεις τους και εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να τους διδάξετε για τη σημασία της διατροφής και τα οφέλη της υγιεινής διατροφής για τα παιδιά.

o Δεν είναι μυστικό ότι στα παιδιά αρέσει να τρώνε σνακ μεταξύ των γευμάτων και ότι το πολύ γάλα και φρούτα με χαμηλά λιπαρά θα πρέπει να είναι οι υγιεινές εναλλακτικές λύσεις. Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής με κάθε κόστος. Να θυμάστε πάντα ότι τα παιδιά σας δεν μπορούν να φάνε ό,τι δεν έχετε στο σπίτι - γι' αυτό πετάξτε το πρόχειρο φαγητό!

Το να κάνεις αθλήματα και να είσαι δραστήριος συμβαδίζει με τη σωστή διατροφή. Χρησιμοποιήστε αυτό το άρθρο για να κατανοήσετε καλύτερα τα οφέλη της υγιεινής διατροφής για τα παιδιά.