Fordele ved en sund kost til børn

Fordele ved en sund kost til børn

Vækst og udvikling af børn afhænger meget af den mad, de får, og fordelene ved en sund kost for børn er beskrevet i denne artikel for at trække forældrenes farer til at forsømme dette aspekt af barnets udvikling. Afbalancerede, næringsrige måltider er et must for hvert teenagers barn, fordi fordelene går ud over voksen alder. En dårlig diæt fører til fedme og en række medicinske og psykologiske problemer for barnet.

For dem af os, der ikke er opmærksomme på det, er der en god blypyramide, der kan hjælpe os med bedre at forstå de forskellige fødevaregrupper. Alle vores fødevarer er opdelt i korn, grøntsager, frugt, mejeriprodukter og kød, bønner, fjerkræ, fisk og nødder. Dit barn lever af en afbalanceret diæt, når alle fødevaregrupper er dækket. Der er nogle grupper, hvor optagelsen skal være lavere end de andre, såsom B. olier og kød.

Fordelene ved en sund kost for børn kan ikke mærkes, hvis de blindt følger fødevaregrupperne. For eksempel bidrager et æble i sin naturlige tilstand mere til dit barns velfærd og generelle helbred end en æblepai med sukker.

Så børn kan udvikle sunde spisevaner, er forældre nødt til at gå videre med et godt eksempel. Det tilrådes altid at begynde at spise et barn i en meget ung alder, da dette bliver en vane. Du skal aldrig sætte et barn på en restriktiv diæt uden samtykke og overvågning af en børnelæge. Overvægtige børn lider meget af traumer på grund af deres størrelse. Alt dette kan undgås, hvis forældrene sikrer, at børnene spiser de rigtige typer sunde, nærende fødevarer, de har brug for.

I følgende finder du nogle ideer til, hvordan du kan bruge fordelene ved en sund kost til børn:

o Du kan guide din families beslutninger ved korrekt shopping. Dikterer aldrig, at det ikke er godt modtaget. Sørg for, at dit hjem indeholder mange sunde fødevarer såsom frugt og grøntsager, yoghurt og dypper, som du kan omdanne til sunde måltider og snacks til familien. Få ikke chips og andre junkfood -produkter, uanset hvor attraktiv emballagen er, og hvor let shopping er. Oplad blot bilen med et bundt af præ -pakket mad til børn.

o Lav måltider til en familiesag med en masse glad samtale og udveksling af ideer. Dette hjælper børn med at spise langsommere. Fortæringen af ​​mad hjælper ikke et barn med at skelne mellem en fuld og overfyldt mave. Hvis der er sjov og latter ved bordet, vil du opdage, at dine børn bliver alene og vil tage maden langsomt.

o Tag dine børn med dig, når du handler, og hvis du tilbereder så mange måltider som muligt. Tag dig tid til at lære mere om dine præferencer, og benyt lejligheden til at lære dig om vigtigheden af ​​ernæring og fordelene ved en sund kost for børn.

o Det er ingen hemmelighed, at børn kan lide at snack mellem måltiderne, og at en masse lav -mat -mælk og frugt skal være de sunde alternativer. Undgå overdreven mad for enhver pris. Husk altid, at dine børn ikke kan spise, hvad de ikke har hjemme-så kaste junkfood væk!

Øvelse og vær aktiv går hånd i hånd med det rigtige måltid. Brug denne artikel til bedre at forstå fordelene ved en sund kost til børn.