Fordele ved en sund kost for børn

Fordele ved en sund kost for børn

Børns vækst og udvikling afhænger meget af den mad, de får, og fordelene ved en sund kost for børn diskuteres i denne artikel for at advare forældre om farerne ved at forsømme dette aspekt af barnets udvikling. Afbalancerede, nærende måltider er et must for ethvert voksende barn, da fordelene rækker ud over voksenalderen. Dårlig ernæring fører til fedme og en række medicinske og psykologiske problemer for barnet.

For de af os, der ikke er klar over, er der en god guidepyramide, som kan hjælpe os til bedre at forstå de forskellige fødevaregrupper. Alle vores fødevarer er opdelt i korn, grøntsager, frugter, mejeriprodukter og kød, bønner, fjerkræ, fisk og nødder. Dit barn vil spise en afbalanceret kost, hvis alle fødevaregrupper er omfattet. Der er nogle grupper, hvor indtaget skal være lavere end de andre, såsom: B. Olier og kød.

Fordelene ved en sund kost for børn vil ikke kunne mærkes, hvis du blindt følger fødevaregrupper. For eksempel vil et æble i sin naturlige tilstand bidrage mere til dit barns trivsel og generelle sundhed end en æbletærte med sukker.

For at børn kan udvikle sunde kostvaner, skal forældrene gå foran med et godt eksempel. Det er altid tilrådeligt at starte et barn med at spise i en meget ung alder, da det bliver en vane. Du bør aldrig sætte et barn på en restriktiv diæt uden godkendelse og overvågning af en børnelæge. Overvægtige børn lider af mange traumer på grund af deres størrelse. Alt dette kan undgås, hvis forældre sikrer, at børn spiser de rigtige typer af sunde, nærende fødevarer, de har brug for.

Nedenfor er nogle ideer til at høste fordelene ved sund kost for børn:

o Du kan vejlede din families beslutninger ved at handle rigtigt. dikter aldrig, at det ikke bliver godt modtaget. Sørg for, at dit hjem er fyldt med sunde fødevarer som frugt og grøntsager, yoghurt og dips, som du kan gøre til sunde måltider og snacks til familien. Lad være med at fylde op med chips og andre junkfood-produkter, uanset hvor attraktiv emballagen er, og hvor let det er at handle. Du skal blot fylde vognen med et bundt færdigpakkede dagligvarer til børn.

o Gør måltiderne til et familieanliggende med masser af glade samtaler og deling af ideer. Dette hjælper børn med at spise langsommere. At fortære mad hjælper ikke et barn med at skelne mellem en fuld og overfyldt mave. Når der hygges og grines ved bordet, vil du opleve, at dine børn gerne vil bevare roen og spise maden langsomt.

o Tag dine børn med dig, når du går på indkøb, og når du forbereder måltider så meget som muligt. Tag dig tid til at lære om deres præferencer og benyt lejligheden til at lære dem om vigtigheden af ​​ernæring og fordelene ved sund kost for børn.

o Det er ingen hemmelighed, at børn kan lide at snacke mellem måltiderne, og masser af fedtfattig mælk og frugt bør være de sunde alternativer. Undgå for enhver pris at overspise. Husk altid, at dine børn ikke kan spise det, du ikke har derhjemme – så smid junkfooden ud!

At dyrke sport og være aktiv går hånd i hånd med at spise rigtigt. Brug denne artikel til bedre at forstå fordelene ved sund kost for børn.