Výhody zdravé výživy pro děti

Výhody zdravé výživy pro děti

Růst a vývoj dětí velmi závisí na potravinách, které přijímají, a o výhodách zdravé výživy pro děti pojednává tento článek, aby rodiče upozornili na nebezpečí zanedbání tohoto aspektu vývoje dítěte. Vyvážená a výživná jídla jsou nutností pro každé rostoucí dítě, protože výhody přesahují dospělost. Špatná výživa vede k obezitě a řadě zdravotních a psychických problémů dítěte.

Pro ty z nás, kteří si toho nejsou vědomi, existuje dobrá vodicí pyramida, která nám může pomoci lépe porozumět různým skupinám potravin. Všechny naše potraviny jsou rozděleny na obiloviny, zeleninu, ovoce, mléčné výrobky a maso, fazole, drůbež, ryby a ořechy. Vaše dítě bude jíst vyváženou stravu, pokud budou pokryty všechny skupiny potravin. Jsou některé skupiny, kde musí být příjem nižší než u ostatních, např.: B. Oleje a maso.

Výhody zdravé výživy pro děti nepocítí, pokud budete slepě sledovat skupiny potravin. Například jablko v přirozeném stavu přispěje k pohodě a celkovému zdraví vašeho dítěte více než jablečný koláč s cukrem.

Aby si děti osvojily zdravé stravovací návyky, musí jít rodiče dobrým příkladem. Vždy je vhodné začít jíst dítě ve velmi mladém věku, protože se to stane zvykem. Nikdy byste neměli dítěti nasazovat omezující dietu bez schválení a dohledu pediatra. Děti s nadváhou trpí kvůli své velikosti velkým traumatem. Tomu všemu se lze vyhnout, pokud rodiče zajistí, aby děti jedly správné druhy zdravých a výživných potravin, které potřebují.

Níže uvádíme několik nápadů, jak využít výhod zdravé výživy pro děti:

o Správným nakupováním můžete vést rozhodnutí své rodiny. nikdy nediktujte, že to nebude dobře přijato. Ujistěte se, že je váš domov plný zdravých potravin, jako je ovoce a zelenina, jogurty a dipy, které můžete proměnit ve zdravá jídla a svačiny pro rodinu. Nedělejte si zásoby chipsů a jiných nezdravých potravin, bez ohledu na to, jak atraktivní je obal a jak snadné je nakupovat. Jednoduše naplňte vozík balíkem předem zabalených dětských potravin.

o Udělejte z jídla rodinnou záležitost se spoustou šťastných rozhovorů a sdílení nápadů. To pomáhá dětem jíst pomaleji. Požírání jídla nepomáhá dítěti rozlišit plný a přeplněný žaludek. Když je u stolu zábava a smích, zjistíte, že vaše děti chtějí zůstat v klidu a jíst jídlo pomalu.

o Na nákupy a při přípravě jídla vezměte své děti co nejvíce s sebou. Udělejte si čas na to, abyste se dozvěděli o jejich preferencích a využijte příležitosti poučit je o důležitosti výživy a výhodách zdravé výživy pro děti.

o Není žádným tajemstvím, že děti rády svačí mezi jídly a zdravou alternativou by mělo být hodně nízkotučného mléka a ovoce. Vyhněte se přejídání za každou cenu. Vždy si pamatujte, že vaše děti nemohou jíst to, co nemáte doma – tak vyhoďte nezdravé jídlo!

Sportování a aktivní činnost jde ruku v ruce se správným stravováním. Pomocí tohoto článku lépe porozumíte výhodám zdravé výživy pro děti.